Centro Fisiologia Desportiva

31/12/2017

Feliz 2018!

27/06/2016

Este passeio não é uma organização da Casa Biscaia, nem é uma organização sequer. É simplesmente um convite a todos aqueles que têm gosto de andar de bicicleta e se queiram juntar pelo gosto de pedalar.
Apenas têm de passar na Casa Biscaia e dar o vosso nome, para esta informar a autarquia do número de pessoas que vão tomar banho.
O Percurso Santa Comba Dão – Viseu – Santa Comba Dão, terá um total de 100km.
O ritmo será de passeio, com as paragens necessárias para tirar algumas fotografias e também para os eventuais percalços.
Chegados a Viseu faremos um almoço volante numa espanada perto da ciclovia.
Regressaremos ao início da tarde com chegada prevista por volta das 16:30h.
Os banhos serão nas piscinas municipais, gentilmente cedidas pela Câmara Municipal de Santa Comba Dão
Para terminar o dia, para quem quiser, fazemos um lanche/ petisco num restaurante local. Terá o custo de 6 euros.
Confirmem a vossa presença no passeio e no lanche!
Até lá…

31/01/2016

Vila do Conde recebeu mais uma edição do Campeonato de Remo Indoor.
Após ter estabelecido um novo recorde da competição, no escalão juvenil, em 2015, Tiago Silva voltou a vencer a competição, agora no escalão de juniores.
Com uma estratégia bem definida, o atleta do Ginásio Clube Figueirense, realizou uma prova, de trás para a frente, terminando com sete segundos de avanço sobre o 2º classificado, com o tempo final de 6m26s0.
De referir que este tempo de prova permitia ao Tiago vencer o escalão sénior, demonstrando o valor do seu resultado.

31/01/2016

Com a nova época desportiva já em curso e com o objectivo final, o Ironman na Galiza, Vasco Borges participou no 3º Duatlo Cidade Rio Maior.
A prova foi composta por três segmentos, corrida (5.000m), ciclismo (20.700m) e corrida (2.500m) e teve a participação de 350 atletas nos mais variados escalões.
Competindo no escalão V2, Vasco Borges classificou-se na 12ª posição (212º da geral), com o tempo final de 1h10m02s.

Performance por Centro Fisiologia Desportiva

19/11/2015

19/11/2015

Foram 16 semanas, 124 horas e quase 1200 km a correr que permitiram a um conjunto de atletas concluir e, para a maioria, ter a sua estreia em maratonas.
O Porto recebeu a 12ª edição e a mais participada maratona realizada na cidade invicta. Foi também a que registou o maior número de atletas a concluir os 42.195km, com mais de 4500 pessoas a verem realizados os ses objectivos - terminar uma maratona.
Na categoria M20 Francisco Mesquita e João Mariano concluíram a prova com o tempo de (chip) de 3h48m01s (221º e 1353º da geral) e 3h48m41s (222º e 1354º da geral), respectivamente.
No escalão M40 Miguel Silva concluiu na 214º posição (845º da geral) com o tempo de 3h33m38s, enquanto que José Canhola, classificado na 349º (1397) precisou de 3h49m17s.
Por fim, no escalão M45, Vasco Borges demorou 3h57m05s a percorrer os 42 quilómetros, classificando-se na 271º (1807º da geral).

Desempenho por Centro de Fisiologia Desportiva

23/10/2015

Concluídos os te**es para a maratona do Porto (José Canhola, Miguel Silva, Francisco Mesquita e João Mariano na meia-maratona de Coimbra; Vasco Borges na meia-maratona de Ovar), segue-se uma das fases mais sensíveis da planificação – o “taper”.
O “taper” representa a redução do volume de treino antes de uma prova importante. Esta redução de treino deve ser realizada, pois permite ao corpo recuperar do volume e intensidade a que esteve submetido durante semanas e meses de treinos. Assim, o corpo consegue reparar os tecidos musculares, regular os seus níveis hormonais e repõe as suas reservas energéticas, conseguindo um aumento de desempenho, em cerca de 3%.
Pode parecer pouco mas, para maratonistas, isto traduz-se em, aproximadamente, 5 a 10 minutos mais rápido nos 42 quilómetros de prova.
O “taper” pode durar entre 10 a 21 dias, consoante a duração/distância de prova – quanto maior a prova, mais tempo de “taper”.
Esta redução de volume de treino deve rondar entre os 30% a 85%, podendo ser progressiva ou com uma diminuição mais acentuada nos primeiros três dias (50%), 75% nos três dias seguintes e um decréscimo constante para os últimos oito dias (num “taper” de 14 dias).
Ao contrário do que muitos atletas pensam, esta redução de volume não significa uma redução, na mesma grandeza, da intensidade, sendo aconselhado treinos intervalados e com ritmos de 5k, para os maratonistas.

21/10/2015

Com a Maratona do Porto, marcada para 08 de Novembro, Vasco Borges última a sua forma física, com a participação na meia-maratona de Ovar.
Com um tempo final de 1h42m00s, Vasco terminou na 174º do seu escalão (M45) e 935º da geral.
O facto de ter melhorado a sua marca nesta distância em, praticamente, sete minutos, deixam antever uma boa participação na prova nortenha

12/10/2015

Tendo como objectivo a participação na Maratona do Porto, marcada para o próximo dia 8 de Novembro, vários atletas, apoiados pelos Centro de Fisiologia Desportiva participaram na II Meia Maratona de Coimbra.
Esta prova serviu para aferir ritmos de corrida, a pensar nos 42 quilómetros e, por isso, foi realizado um treino de 60', antes da meia-maratona. Desta forma foi possível aferir melhor qual será o ritmo e o tempo de prova previsto para o Porto, já que os cerca de 34 quilómetros realizados ontem (treino + prova) em 2h42m deixam já boas indicações da condição física de cada um.
Os resultados na prova de Coimbra foram os seguintes:
Juniores Masculinos
João Soares - 5º classificado (353º geral) 1h42m11s
Sénior Masculino
João Mariano - 37º classificado (91º geral) 1h28m37s
Francisco Mesquita - 53º classificado (150º geral) 1h32m46s
M40
Miguel Mariano - 42º classificado (207º geral) 1h36m17s
José Canhola - 69º classificado (365º geral) 1h42m48s

19/09/2015

Mesmo quando achamos que um plano de treino está a correr bem, é sempre importante avaliar os indicadores fisiológicos, não só para precaver alguma situação menos positiva, como para estimular (ainda mais) o que tem sido feito.
Foi com este pensamento que Francisco Mesquita realizou um teste fisiológico para determinar/avaliar os diferentes níveis de intensidade de treino, agora que está a 7 semanas de participar na Maratona do Porto.
A passadeira foi até à velocidade máxima permitida (19.3km/h) mas foi o suficiente para obter concentrações de lactato que permitam determinar os 6 níveis de intensidade.

24/08/2015

Aproveitando o período de férias em Portugal, Pedro Ribeiro esteve no Centro de Fisiologia Desportiva para um BikeFit.
Foram recolhidos os dados antropométricos do Pedro e da bicicleta e de seguida procedeu-se aos respectivos ajustes - cleats, altura e inclinação do selim, posição do guiador e manetes bem como os ângulos de pedalada, tronco, oscilação da bacia e trajectórias do joelho.
Uma lesão num joelho, resultante de um acidente, obrigou a um ajuste especifico por forma a corrigir erros gestuais para melhorar a eficácia da pedalada.

23/08/2015

A dificuldade em definir um ritmo de treino e a vontade em saber a sua condição física, levaram Pedro Mesquito ao Centro de Fisiologia Desportiva para realizar um teste de lactato, por forma a determinar os diferentes níveis de intensidade e, ter assim, uma melhor noção como gerir os treinos.
Como, posteriormente afirmou o Pedro, "É muito diferente quando sabemos a que ritmo devemos treinar".