Move.bypatriciainacio

06/06/2026

A publicação só sai hoje porque ainda estamos a tentar descobrir se fomos pelo passeio ou pelo picnic… 😂

Enquanto o debate continua, uma coisa é certa: foi uma manhã incrível, cheia de boa disposição, gargalhadas, conversa e momentos que valem a pena repetir.

Obrigada a todos os que fizeram parte deste domingo tão especial 🙏🫶

28/05/2026

É já este Domingo, 31 de Maio 

🥾 Caminhada + 🧺 Piquenique
⏰ 09h00
📍 Fontes de Estômbar
🥾 Percurso ~6 km

🤍 Família e amigos são bem-vindos

⚠️ Inscrição obrigatória até amanhã, por mensagem

25/05/2026

NOVA PARCERIA MOVE

O MOVE juntou-se à APSL – Associação Portuguesa de Saúde & Longevidade 💪

Agora podes fazer a tua adesão à associação com 100% de desconto até ao final deste mês!

Como aderir?
✔️ Visita o site da APSL
✔️ Faz a tua inscrição
✔️ Indica nos comentários que és membro MOVE

Depois… f**a atento(a) a todas as vantagens e novidades que esta parceria vai trazer 👀✨

MOVE by Patrícia Inácio e APSL
Juntos por mais saúde, bem-estar e longevidade.

Move(r) melhor! Vive(r) melhor!

22/05/2026

19/05/2026

WALK & PICNIC

Treinamos juntos, evoluímos juntos…
e agora chegou o momento de simplesmente aproveitar juntos.

No último domingo do mês vamos viver uma manhã diferente:
mais leve, mais calma e cheia de boa energia ☀️

🥾 Caminhada
🧺 Piquenique
🌾 Natureza
🤍 Conversa, partilha e momentos simples

Porque o MOVE nunca foi só sobre treino…
é sobre pessoas, conexão e sentir-nos bem ✨

📅 Domingo, 31 de Maio
Marquem na vossa agenda!!

Brevemente partilhamos todas as informações 😊

17/05/2026

FAMÍLIA ATIVA

Que manhã tão especial ✨

O nosso coração está cheio depois deste dia incrível de partilha, movimento, alegria e união entre famílias 🫶

Queremos agradecer a todos os que participaram, sorriram, dançaram, treinaram e tornaram este evento tão bonito e especial.

Um agradecimento muito especial:

✨ À Nuclegarve pela organização e acolhimento
✨ À Câmara Municipal de Albufeira – Cidade Europeia do Desporto pelo apoio
✨ Aos estúdios parceiros Reset e Evolve pela energia e colaboração
✨ A todos os profissionais envolvidos que fizeram parte deste dia com tanta dedicação healthy_martina cavaco.50


✨ E claro… a todas as crianças, pais, avós e famílias presentes 💚

Foi um dia cheio de movimento, conexão, bem-estar e momentos que f**am na memória.

Obrigada por fazerem parte desta experiência connosco ✨

Até à próxima 💚

06/05/2026

🌿 🌿✨ FAMÍLIA ATIVA ✨🌿
A Nuclegarve, em parceria com o Move e a Camara Municipal de Albufeira - Cidade Europeia do Desporto, organiza um dia muito especial dedicado ao bem-estar, movimento e conexão entre famílias 💚
Este evento conta também com a participação dos estúdios:
R E S E To__
EVOLVE Fitness Studiodio

📅 16 de Maio de 2026
📍 Sede da Nuclegarve, Fontainhas
👨‍👩‍👧‍👦 Um dia pensado para avós, pais, filhos e para toda a comunidade que valorizam uma vida ativa e equilibrada!

Evento Gratuito 😍

🕘 PROGRAMA
09h00 – 09h50
👨‍👩‍👧‍👦 Família Ativa
Com Patrícia Inácio e Miguel Martins
Movimento, diversão e ligação em família

10h00 – 10h50
💃 Zumba em Família
Com Martina Reis
Ritmo, energia e muita alegria

11h00 – 11h50
🧘‍♀️ Movimento Consciente
Com Liliana Bernardo
Alongamento, consciência corporal e bem-estar

12h00 – 13h00
🗣️ Palestra: Família Saudável, Vida Equilibrada
Com Cláudia Cavaco e Lourenço Ribeiro
No âmbito do Dia da Família, pela Associação Portuguesa de Saúde e Longevidade (APSL)
Porque uma vida equilibrada começa em casa 💚

💥 Além disso:
✔️ Snacks e opções saudáveis ou proteicas e bebidas variadas
✔️ Atividades para toda a família
✔️ Insuflável para as crianças
💚 Junta a tua família e vem viver esta experiência connosco!
🔗 Inscrições através do QR code

📞 Informações: 289 582 397 ( das 14h as 17h30.)

03/05/2026

🔥 DESAFIO CORE DE AÇO – MAIO 🔥

Estão prontos para se desafiarem a sério?

Durante 30 dias vamos trabalhar o core todos os dias…
com progressão, consistência e sem desculpas 😈

👉 O desafio é simples:
Todos os dias fazem esta sequência 👇

🔹 Prancha frontal
🔹 Toques no ombro
🔹 Prancha lateral direita
🔹 Prancha lateral esquerda
🔹 Prancha com toques laterais de pernas

📆 Progressão semanal:

SEMANA 1
10s cada exercício

SEMANA 2
20s cada exercício

SEMANA 3
30s cada exercício

SEMANA 4
40s cada exercício

👉 Simples… mas ef**az 🔥

⚠️ Regras:
✔️ Fazer todos os dias
✔️ Adaptar se necessário (mas sem desistir)
✔️ Marcar nos stories

🔥 Tremer é permitido.
❌ Parar não.

Quem vem connosco? 👇