Jorge Lucas Fitness

12/06/2025

🔥 O que é o Treino Funcional – e porque pode ser perfeito para ti?

💡 O Treino Funcional é baseado em movimentos reais da rotina do nosso dia a dia. Com ele melhoramos a força, a mobilidade, o equilíbrio e a resistência — para um corpo mais preparado para viver bem e melhor!

⚡ Ideal para quem tem pouco tempo, mas quer queimar gordura, ganhar resistência e melhorar a performance física, para um bem-estar geral.





📈 Benefícios que vais sentir no teu dia a dia:

✔️ Mais energia

✔️ Melhor disposição

✔️ Aceleração do metabolismo

✔️ Menos tempo, mais eficácia



Na Greatboom aplico este método com base numa entrevista de diagnóstico, para garantir que o plano de treinos está 100% alinhado contigo e com os teus objetivos.

👉 Queres experimentar de forma segura e personalizada? Fala comigo!

📩 Marca já a tua 1ª Sessão Experimental e entra numa nova rotina 💪

06/06/2025

Hoje quero partilhar a evolução da .

No primeiro vídeo em Setembro 2024, na avaliação ao falar com a Thelma, que já treinava antes de me conhecer à uns anos, queria f**ar mais definida na parte inferior. E um dos movimentos pilares para definir as pernas, na minha opinião, é o Agachamento com barra nas costas.
Este primeiro video é a execução do movimento com 45kg, quando comecei a trabalhar com a Thelma.

Video 2, mostra o mesmo movimento a Junho de 2025, 9 meses depois com 50 kg no final do treino depois de 50 minutos.
Recaparem na forma como a Thelma executa o movimento e digam vocês, está melhor ou não?

29/11/2023

Dezembro está á porta e como presente eu e a União recreativa Juventude de Fernão Ferro vamos ter aulas para todos os gostos.

Ainda não sabe como funciona, saiba como:

Se nunca participou em nenhuma aula de fitness na União Recreativa Juventude de Fernão Ferro a sua primeira aula é gratuita para poder experimentar.

Para depois continuar a participar nas aulas pode fazê-lo de duas maneiras. Pode pagar a mensalidade de 25€ sem fedelização, se for sócio da União o valor f**a a 20€, e tem acesso a todas as aulas que estão disponíveis no mês em questão, ou, pode pagar 5€, caso seja sócio 4€, por cada aula individual.

Para continuar a participar deve inscrever-se no link em baixo, apenas com a inscrição no link, vai poder ter acesso ao grupo de WhatsApp onde é feito o registo e a contagem do número de pessoas que vão participar em cada aula.
Cada aula tem um limite de 20 pessoas.

LINK PARA INSCRIÇÂO- https://forms.gle/tviDhFf2zEgMes5a9

NOTA IMPORTANTE PARA MEGA AULAS!
No dia 9 e 28 de Dezembro vão ser realizadas aulas com um cariz social, onde o intuito é que sejam gratuitas, qualquer pessoa pode inscrever-se. Contudo e com o espirito natalício em mente pedimos a todas as pessoas que participem nestas aulas que seja feito uma doação de roupa, brinquedos ou principalmente de alimentos

A roupa e brinquedos serão doados a uma instituição a definir e os alimentos serão entregues ao banco alimentar mais próximo. Caso tenham dúvidas sobre quais os alimentos que devem trazer, podem pesquisar no link do banco alimentar:

https://campanha.bancoalimentar.pt/

Dia 9 - Começa ás 9:00 com HIIT e segue ás 9:30 com Yoga até ás 10:00 da manhã.
Dia 28 - Começa ás 11:00 com HIIT e segue com Pilates ás 11:30.

Para saber mais informações pode consultar o Site:
https://jorgelucasfitness.wordpress.com/

Ou para os contactos

Telemóvel / WhatsApp: 910258473
Email: [email protected]

06/07/2023

Promoção Treino Personalizado!
Pode encontrar mais informações sobre serviços em:
Www.jorgelucasfitness.Wordpress.com
Ou nos contactos adicionais disponíveis.

- Treino personalizado
- Aconselhamento nutricional
- Acesso a plano de treino e plano alimentar na aplicação
- 2 aulas funcionais gratuitas na Associação De Moradores Dos Foros De Catrapona

Fico à sua espera!!

29/06/2023

Olá, o verão está ai e com eles novas aulas e horários!

- Adição de novas aulas. HIIT e Pernas, Glúteos e abdominais.
- novos horários, antes as aulas começavam ás 18:30 e 19:30, durante o mês de JULHO e AGOSTO começam ás 18:45 e 19:45
- Localização: Associação de moradia dos Foros da Catrapona, Fernão Ferro

Vêm f**ar em forma para este verão!!

Contacto: 910258473
Email: [email protected]

13/06/2023

Aqui treinamos com boa disposição!!
Estejam atentos ás novas aulas a partir de 19 de junho até 30 de junho na associação de moradores de foros da catrapona.

**aremforma

12/06/2023

Olá a todos!

Actualmente estou a dar aulas de CIRCUITOS na Associação De Moradores Dos Foros De Catrapona todas as SEGUNDAS e QUARTAS - FEIRAS das 18:30 até ás 19:15.

Como o feedback tem sido muito positivo decidi que de dia 19 de Junho a 30 de Junho, vou adicionar NOVAS AULAS.

ESTAS NOVAS AULAS SÂO APENAS PARA ESTAS DUAS SEMNAS. Consoante a adesão algumas das aulas podem permanecer e assim dar mais actividade á nossa comunidade em Fernão Ferro.

Caso queira sugerir outros horários pode fazê-lo no link em baixo:

https://forms.gle/dZ9iguJy2fwaYErG8

Basta aparecer no local Associação De Moradores Dos Foros De Catrapona, no horário que tiver disponibilidade, consultar a tabela em baixo com os horérios e o tipo de aula.

A 1ª AULA É GRATUITA e caso queira continuar a ir ás aulas pode inscrever-se no link em baixo:

https://forms.gle/BpR2juVN3dvEziLG9

Depois de fazer a sua aula gratuita os valores são:

Aula individual = 3€
Pack de 4 aulas = 10€ ( indicado para quem quiser ir a 1 aula por semana)
Pack de 8 aulas = 18€ ( indicado para quem quiser ir a 2 aulas por semana)
A validade dos packs são de 1 mês

Descrição das aulas:

HIIT - São aulas para quem gosta de mais intensidade. Adequado a quem já faz actividade física.

CIRCUITOS - São aulas para todos os níveis de actividade física com exercícios adaptados para quem não pratica. Crianças a partir dos 7 anos são bem vindas.

BUNDA E ABS ( Abdominais) - São aulas para todos os níveis de actividade física, focadas em trabalhar a parte inferior do corpo como pernas, glúteos e abdominais.

MOBILIDADE E ALONGAMENTOS - São aulas para todos os níveis de actividade física e são focadas em melhorar a mobilidade, postura e alongar todos os musculos do corpo.

Para esclarecimento de dúvidas, todos os contactos estão descritos em baixo.

INSCREVAM-SE PARA NÂO PERDEREM A OPORTUNIDADE DE FAZER PARTE DESTA COMUNIDADE! ESPERO POR TI!!

Visite em:
Facebook: Jorgelucasfitness
Instagram:
Site: www.jorgelucasfitness.wordpress.com

Jorge Lucas Fitness
Personal Trainer

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08/06/2023

Ontem choveu, mas tivemos guerreiras!!
Sem medos! 💪💪

Aulas segunda e quarta feira ás 18:30, na associação de moradores dos foros da catrapona.