Duarte Silva

17/07/2024

27/06/2024

Visto que existem diversos factores que podem ter influência na dor lombar, também podemos utilizar várias estratégias para controlar o desconforto da coluna. Uma das estratégias, seguras e que demonstram eficácia é exercício físico. O treino de força é fundamental para o controle da dor lombar, por vários possíveis motivos, como: fortalecimento dos músculos estabilizam e movimentam a coluna; a produção química de analgésicos; a melhoria da comunicação nervosa, sugerindo uma redução da percepção da dor; entre outros mecanismos.
Assim, a prática regular de exercícios de força podem proporcionar um alívio dos sintomas, manutenção de uma coluna saudável e consequentemente a melhoria da qualidade de vida do praticante, principalmente a médio/longo prazo.

18/06/2024

05/06/2024

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Excelência no exercício físico! Esta é a equipa mais motivada e preparada para melhorar a sua saúde! Contacte-nos 📩

29/05/2024

Certamente já tentou se integrar num ginásio ou numa aula de grupo onde toda a gente faz os mesmos exercícios, num determinado tempo de esforço e descanso, com as repetições iguais para todos. Contudo, a realidade é que CADA CORPO É ÚNICO, tem necessidades e objetivos diferentes, portanto o exercício físico também deve ser personalizado ao seu corpo.

Deve ser feita uma avaliação individual e a partir daí traçar um plano para a RESOLUÇÃO do seu problema, para uma vida mais SAUDÁVEL e com MENOS LIMITES.

📋📊🏋‍♂️📈

21/03/2024

A prática de exercício físico tem muitos benefícios além da possibilidade de influenciar a nossa aparência.

É redutor que a nossa autoavaliação seja feita apenas com o que está à vista na "superfície". 📋

Bons treinos 🏋‍♀️🏃‍♀️‍➡️

16/02/2024

COMO SABER SE AS PESSOAS DE IDADES MAIS AVANÇADAS ESTÃO EM SITUAÇÕES DE FRAGILIDADE?

A sarcopenia é a perda de massa muscular e força decorrente do envelhecimento, o que pode resultar em diminuição do desempenho físico, aumento da fragilidade e menor qualidade de vida.

O questionário SARC-F é uma ferramenta fiável e fácil de utilizar, que permite perceber se uma pessoa está numa situação de fragilidade.

Estar atento aos sinais pode trazer VITALIDADE, QUALIDADE DE VIDA e possivelmente ESTENDER A SUA VIDA ou a dos seus familiares com idades mais avançadas.

O exercício físico, sobretudo o treino de força é um forte aliado no combate a estas situações. Procure um profissional do exercício qualificado para ajudar a melhorar a força, equilíbrio e capacidade física.