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Spot13fit

4 locais de treino à tua escolha - Montenegro, Loulé, Vilamoura e Ferreiras. Crosstraining e Krav Maga

07/05/2026

e .isabel_ aderiram à trend.
Se quiserem vir Experimentar

02/04/2026

O problema não está no exercício que escolhes. Está na ausência de estímulo suficiente.
Sem intensidade e Sem consistência Não há adaptação.

30/03/2026

Qual é o "melhor" treino cardio?
As recomendações da ACSM - American College of Sports Medicine são objetivas:
150-300 minutos/semana de intensidade moderada
OU
75-150 minutos/semana de intensidade vigorosa
O fator determinante não é a modalidade.
É a capacidade de cumprir de forma consistente.
A escolha do exercício deve, por isso, ser individual e sustentável .

30/03/2026

Qual é o “melhor” treino cardio?

As recomendações da ACSM - American College of Sports Medicine são objetivas:

☑️ 150–300 minutos/semana de intensidade moderada
ou
☑️ 75–150 minutos/semana de intensidade vigorosa

O fator determinante não é a modalidade.
É a capacidade de cumprir de forma consistente.

A escolha do exercício deve, por isso, ser individual e sustentável.

30/11/2025

O Treino de força melhora a forma como nos movemos, como recuperamos e como o corpo responde ao esforço quotidiano. É a base para um desenvolvimento equilibrado e para um envelhecimento saudável.

25/09/2025

Já te disseram para deixar de treinar?

17/04/2024

Vilamoura com muita de energia. Um grupo que se supera todos os dias.

07/02/2024

Sessão intensa de crosstraining concluída com sucesso! Cada gota de suor conta e este grupo prova isso a cada treino. Treinar pela saúde é uma responsabilidade de todos.

06/02/2024

“Segundas, quartas e sextas em Vilamoura são sinónimo de superação e união! 💪 Neste grupo diversificado, cada um traz suas próprias motivações e objetivos, mas juntos, transformamos o treino de crosstraining numa jornada de apoio mútuo e crescimento. Diferenças à parte, aqui criamos um ambiente onde cada gota de suor conta e cada sorriso é celebrado. Unidos somos mais fortes!

24/12/2023

A época festiva do Natal e passagem de ano chegou e é para mim sempre um momento de especial introspecção e de cuidado balanço.
Ao longo deste ano interagi como treinador de muitas pessoas com objetivos expectativas e condicionantes diferentes. A todos dediquei a minha capacidade técnica e conhecimento e ajudei diariamente para que cada um ultrapassasse as suas barreiras pessoais. Cada aluno é um caso diferente e o caminho para atingir os objetivos também é diverso mas o elo comum é, e será sempre a dedicação e a persistência de cada um de vós.

Vamos lá desfrutar umas excelentes Festas (e, claro, com alguns merecidos doces) com a certeza que, a verdadeira dádiva é a oportunidade de partilhar a existência com as pessoas que nos rodeiam e que nos brindam com a sua amizade. Vamos recarregar as energias, porque para o ano há mais... muitos burpees esperam por todos nós!

Obrigado a todos pela vossa confiança em mim e desejo-vos uma Feliz e Santo Natal.

Endereço

Rua Diogo Tavares
Faro
8005-303

Website

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