22/09/2020
Sabia que, os batidos aumentam os nossos níveis de energia?
São uma excelente opção aos cereais do pequeno-almoço, uma vez que são fáceis de digerir e estão repletos de vitaminas naturais, minerais, antioxidantes e fibras. São também melhores do que os sumos de fruta, visto serem uma fonte mais rica de fibra.
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Dicas para fazer os seus batidos:
- Inspire-se no seu estado de espírito ou humor e nos seus “desejos”: o corpo é sábio!
- Escolha os ingredientes em função dos produtos da época. Contêm todos os nutrientes de que precisa para essa altura específica do ano.
- Use os ingredientes inteiros, por exemplo, frutas, legumes, frutos secos e sementes.
- Evite o uso de sumo de frutas açucarado ou gelo como base para o batido. Em seu lugar, opte por sumos 100% naturais, chás medicinais, iogurte natural ou água de coco.
- Adoce-os com fruta, mel ou stevia, mas tente habituar-se aos batidos pouco doces.
- Se precisa de algo mais substancial, adicione um hidrato de carbono (quinoa cozida ou aveia), uma proteína (ovo, amêndoas) ou uma gordura (abacate, óleo de coco, sementes de linhaça, leite de coco, pasta de sésamo, manteiga de amêndoa ou nozes).
