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ritaabreupt

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20/05/2026

1 ano de treino personalizado🤝

Os resultados reais não aparecem em 30 dias.
Constroem-se com tempo, consistência e trabalho contínuo.

15/04/2026

Nem sempre treinar é a melhor escolha🤔

Há dias em que o teu corpo não está preparado.
Há fases em que precisas mais de recuperar do que de forçar.

Treinar doente, com dor ou em fadiga acumulada não é disciplina — é ignorar sinais.

Saber treinar também é saber parar.
Também é saber ajustar.
Também é saber ouvir.

Porque evolução não vem só do esforço.
Vem do equilíbrio entre estímulo e recuperação.

Nem sempre fazer exercício naquele momento é o melhor para ti.
E está tudo bem.

07/04/2026

Bragança🌳

Foi difícil escolher a fotografia que gosto mais, mas a última é das minhas favoritas🥹

30/12/2025

2025 foi um ano de presença ✨
Um ano em que cresci profissionalmente, senti-me realizada e orgulhosa do meu caminho 🌱

Mas acima de tudo, foi um ano em que abrandei, estive com os meus 💖 e tive o privilégio de passar tempo com as minhas filhas 👧👧 e vê-las crescer 🌸

#2025

24/12/2025

Que este Natal seja repleto de saúde, família, amigos e com muita felicidade🎄🧑‍🎄☃️

As fotografias possíveis😂 a última então está maravilhosa, o que uma mãe faz para as filhas rirem para a câmara🫣

19/12/2025

Não é a comida… 🎄🍽️

O que realmente “engorda” no Natal não é aquela refeição especial ou a sobremesa de família.
É a mentalidade do “já que saí da rotina, agora não faz diferença”.

É o famoso “perdido por cem, perdido por mil”:
comer sem presença, exagerar por achar que já não vale a pena, adiar o cuidado para “depois das festas”.

Uma refeição não estraga resultados.
Dias de excessos seguidos por desistência, sim.

Aproveita o Natal, mas não abandones a ti próprio. ✨
Equilíbrio também faz parte da celebração.

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8000

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