Eduarda Silva - Personal Trainer

Página Inicial
Portugal
Fafe
Eduarda Silva - Personal Trainer

Treino Personalizado particular ou em Grupo (Domicilio ou Outdoor) ! Prescrição de planos de treino ! mensagem privada :)

Acompanhamento online
Especialização Pré e Pós parto
Treinos eletroestimulação
+ inf. Treinos Personalizados
Prescrição de Planos de treino de acordo com o objetivo de cada um:
* Hipertrofia Muscular;
* Saúde e Condição Fisica;
* Perda de Peso;
* Aumento Massa Muscular;
* Tonificação;
* Gestão de Stress;

Aulas de Fitness

26/01/2021

Aulas on-line exclusivas !

14/01/2021

Já temos tanta coisa preparada para vocês ♥️
Estaremos deste lado a fazer-vos feliz !
Entra em contacto que explicamos tudo ♥️

08/01/2021

Pilates 🥰
segundas 18h30 go zona industrial
Terça 10h14 zona industrial
Quarta 18h30 zona industrial
Quinta 10h15 zona industrial e 18h30 CENTRO Fafe ♥️

07/01/2021

Pedalar com amor 🧡
Terças às 19, quarta 19h45, quinta as 13h15 e 19h15 e sábado as 10h30 🚴‍♀️

27/12/2020

Já fizeram a retrospectiva do vosso ano ? Já agradeceram por estarem cá, pelo bom que aconteceu e pelas coisas maravilhosas que estão reservadas para vocês ?
Já agradeceu hoje por estar feliz ? Já agradeceu hoje por sobreviver a este ano atípico ? Resumindo agradeça ♥️

23/12/2020

Harmonia é tudo o que eu peço entre o fim do meu 2020 e início de 2021 ! A nível profissional o meu 2020 não foi mau, apesar das dificuldades e da nossa área ser tão afetada nesta pandemia conseguimos dar a volta e mostrar o quão importante é o exercício físico ♥️ o meu ano vai terminar com mudanças e concretizações profissionais bastante vincadas , e estou muito feliz com tudo !
A todos vocês um ótimo natal e um excelente início de ano, vou manter-me aqui do vosso lado ✨

18/12/2020

♥️

16/12/2020

Corrida e gluteos
Para quem não sabe o glúteo é um dos músculos com mais importância do corpo humano para estabilização da coluna, locomoção motora, entre outras funções elementares, e por isso tem um papel tão essencial na corrida.

Como já vos falei anteriormente, esta estrutura é responsável por manter o corpo ereto durante o movimento e, além de ser uma das principais impulsoras das pernas a cada passada, auxilia no movimento de sentar e levantar. A musculatura dos glúteos, tal como a abdominal (considerado o core), é responsável pela sustentação do quadril.

Na maioria das pessoas, os glúteos são um dos músculos mais “fracos”, devido ao tempo que passam sentadas, e, como consequência estes ficam distendidos e inativos. A maioria das pessoas só começa a reparar neste erro quando sentem dores e problemas posturais.

São músculos estabilizadores que, quando pouco trabalhados, podem procriar patologias como dores nas costas, dores na anca, dor propagada para as pernas, na virilha e dor interna nos joelhos.

A corrida é uma atividade que ocorre em desequilíbrio constante. Durante a corrida o nosso organismo recorre a diferentes grupos musculares para atividade física e todos eles têm um papel diferente, mas fundamental.

Além da importância de um trabalho de força a nível dos glúteos, um trabalho de flexibilidade também é crucial. A flexibilidade é um complemento que auxilia na eficiência da passada e no amortecimento do impacto sofrido pela articulação do joelho. Por isso, é ideal que se trabalhe também o alongamento desta região.

Estudo recentes comprovam que quanto maior a flexibilidade do glúteo médio, mais consistente e previsível se torna a nossa passada. Um músculo forte e flexível representa um movimento mais “económico”. Atenção, além da corrida estar na moda eu também sei que trabalhar o glúteo, para a grande maioria das mulheres representa uma importância essencialmente estética, já no caso dos homens ainda é se vê com preconceito. Se gostam de correr, se gostam de ter resultados, sejam responsáveis na hora de o fazer. Treinem para melhorar, e não para piorar!
Até já 👋

15/12/2020

Tudo está ao alcance de quem vence obstáculos
BOM DIA ♥️

12/12/2020

“Olá atletas, hoje decidi falar de um problema que é cada vez mais comum, tanto em pessoas mais novas como mais velhas: o exercício físico e as hérnias.

As hérnias são um problema comum e que resulta sempre em muitas dúvidas entre as pessoas que treinam ou que querem começar a treinar.

As hérnias discais são resultam normalmente em dor no pescoço, costas, braços ou pernas. Os sintomas variam em função da localização da hérnia. Na coluna lombar ocorre dor, embora seja importante referir que as dores lombares são comuns e afetam aproximamente 20% da população, sendo que nem sempre resultam de hérnia discal.

A hérnia discal pode comprimir um nervo espinhal causando dor na perna e pé (ciática) e/ou nas costas, formigueiro, adormecimento, transformações da sensibilidade e enfraquecimento muscular. A hérnia pode ser causada por algum esforço, mas é semelhante que o doente não se recorde de nenhuma atividade ou acontecimento particular que tenha desencadeado os sintomas.

É fundamental confirmar a localização precisa e o estado atual da sua hérnia, e é também importante que na hora de começar a prática de exercício físico seja aconselhado por um técnico sobre o que deve e não fazer nos treinos.

O exercício físico utilizado como função terapêutica é super recomendado para a recuperação da área afetada. Isto implica que o exercício seja dirigido principalmente para a lacuna funcional do trauma. É importante ter sempre atenção a postura e, acima de tudo, ter uma perceção postural de modo a levar o nosso corpo a adotar uma postura corporal adequada ao nosso dia-a-dia. Para isto, devemos trabalhar as amplitudes articulares e de refortalecimento muscular. Concluindo, posso dizer-vos que as atividades físicas aeróbias, de consolidação muscular e de flexibilidade são integrantes essenciais e comprovadamente eficazes no plano físico de indivíduos com lesões degenerativas da coluna vertebral, quando prescritos adequadamente. Quando uma pessoa com este tipo de lesão começa a treinar, o objetivo é diminuir a carga nas estruturas lesionadas usando exercícios de estabilização e fortalecimento.
Informem-se...

03/12/2020

Hoje custou muito ! Hoje quando o despertador tocou as 6 parecia que tinha uma bomba rebentado dentro do quarto ...
O que até é bastante estranho a semana foi mais pequeno e o confinamento serve para descansar dos dias agitados, mas acho que em mim o efeito é contrário e há dias que não há mesmo hipótese ...
mas depois de 5 minutos a pensar no meu dia ( perdi ainda mais a vontade, 3 aulas e trabalhar das 7 as 21 ) mas bah a vontade é maior e siga sair da cama e ganhar um novo dia, uma nova luta para um desenvolvimento pessoal !

No fim ? Dizem que é sorte. dia

Endereço

Fafe

Website

http://nutree.me/fitness/a-escolha-um-personal-trainer/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Eduarda Silva - Personal Trainer publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.