Filipa Amendoeira PT

Filipa Amendoeira PT Força • Saúde • Elegância • Longevidade
⚡ Ajudamos mulheres a construírem sucesso sem sacrificar saúde
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08/09/2026

No levantamento terra sumô, baixar demasiado o quadril transforma o movimento quase num agachamento.

Em vez disso:

* mantém o quadril ligeiramente mais alto;
* pensa em empurrar o chão;
* mantém o tronco firme;
* deixa a anca fazer o trabalho.

Pequenos ajustes na técnica = mais tensão onde interessa e melhor execução.

Não é sobre inventar exercícios. É sobre aprender a fazê-los melhor. 🍑

Esaú trocou algo de enorme valor por aquilo que precisava naquele momento.📌 Fazemos o mesmo mais vezes do que admitimos....
07/09/2026

Esaú trocou algo de enorme valor por aquilo que precisava naquele momento.

📌 Fazemos o mesmo mais vezes do que admitimos.

No treino.
Na alimentação.
No descanso.
Nas escolhas.

Não deixes um estado temporário decidir um objetivo de longo prazo 💡

Estratégia > impulso.
Princípios > métodos.

É impressionante a quantidade de coisas que a Bíblia nos ensina quando deixamos de a ler apenas de forma literal. ❤️
Concordas?

Não tenho pressa de viver, e vivo tão depressa. ❤️
06/09/2026

Não tenho pressa de viver, e vivo tão depressa. ❤️

Queres o resultado dela, mas continuas a procurar atalhos diferentes dos hábitos que o construíram.Não precisas de fazer...
05/09/2026

Queres o resultado dela, mas continuas a procurar atalhos diferentes dos hábitos que o construíram.

Não precisas de fazer mais.
Precisas de fazer melhor e durante tempo suficiente.

O básico funciona. O problema é que quase ninguém o faz por tempo suficiente. 🍑

Houve um momento no processo em que deixamos de perguntar:💬 “O que é que esta mulher precisa de saber?”e começámos a per...
04/09/2026

Houve um momento no processo em que deixamos de perguntar:
💬 “O que é que esta mulher precisa de saber?”

e começámos a perguntar:
💬 “Agora que sabe, o que a continua a impedir?”

Por isso que temos uma psicóloga integrada nos nossos programas.

❌ Nunca quisemos construir uma empresa que simplesmente entrega planos de treino e alimentação.

Queremos ajudar mulheres autónomas, conscientes, fortes e capazes a desenvolverem-de ainda mais e a serem capazes de levar aquilo que aprendem connosco para o resto da vida.

Obriga-nos a olhar a mulher inteira.

Corpo. Mente. Contexto. Comportamento. Vida.

A Priscila é uma das pessoas que torna possível fazermos isso com a profundidade e responsabilidade que a nossa missão exige.

Há poucas coisas que me deixam mais orgulhosa do que vê-la fazer aquilo que faz tão bem: não criar dependência, não “salvar”, não dizer às mulheres quem devem ser.

Ajudá-las a voltar a encontrar-se.

Hoje é o dia do psicólogo.
Mas o seu impacto do seu trabalho vê-se todos os outros.

Mulherada que já se teve o privilégio de se cruzar com ela: a caixa de comentários é vossa 😎

Digam-lhe aquilo que talvez nunca lhe tenham dito. ❤️

Obrigada Priscila Rodrigues por fazeres isto connosco. 🌟

04/09/2026

Treinar um músculo para ele crescer: 🍑✅
Treinar um músculo para a gordura desaparecer: 🧠❌

Quando chega à barriga, de repente a fisiologia deixa de existir. 😂

100 abdominais não queimam a gordura da barriga.
Da mesma forma que fazer 100 hip thrusts não fazem crescer o rabo.

Treina abdominais para ter abdominais mais fortes.
Perde gordura e ganhar massa muscular através dos processos que realmente te fazem perder gordura e ganhar massa muscular.

Não é um exercício em específico. É uma estratégia alinhada ✅

30 dias não constroem o teu corpo de sonho.Mas podem ser suficientes para ganhar massa muscular, perder gordura, reduzir...
03/09/2026

30 dias não constroem o teu corpo de sonho.

Mas podem ser suficientes para ganhar massa muscular, perder gordura, reduzir visivelmente a celulite e transformar o teu corpo.

Mesmo treinando em casa.
Mesmo com filhos.
Mesmo trabalhando por turnos.
Mesmo depois dos 40.

Não porque fizeram tudo perfeito ❌
Porque deixaram de fazer tudo ao acaso 👌

Treino certo. Alimentação possível. Estratégia. Acompanhamento.

O Desafio 30 Dias começa dia 7.
Inscrições aqui:
http://desafioinshape.lovable.app/

02/09/2026

💬 “Aprendi mais aqui do que com PT presencial.”

💬 “Aprendi mais do que em 30 anos de ginásio.”

💬 “É tudo tão simples.”

E talvez seja esse o problema:
andam há anos a complicar-te aquilo que só precisa ser bem explicado 🤌

Se hoje é o teu recomeço, não voltes ao mesmo método que já te fez desistir vezes sem conta.

Não precisas de mais motivação ❌
Precisas de perceber o que estás a fazer, porque estás a fazer e como continuar mesmo quando a motivação desaparece 💡

É isso que muda tudo.

30 dias. Uma estratégia. Um recomeço diferente.

Inscrições abertas: http://desafioinshape.lovable.app/
Vem fazer diferente.

Endereço

Rua Desembargador Correia Teles 291 2G
Estarreja

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