Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 07:00 - 21:00 Terça-feira 07:00 - 21:00 Quarta-feira 07:00 - 21:00 Quinta-feira 07:00 - 21:00 Sexta-feira 07:00 - 21:00

Plano F

Plano F é um espaço de treino personalizado, com mentoria de Francisco Coutinho. Oferece um espaç O rosto do Plano F é Francisco Coutinho.

Licenciado em Educação Física e Desporto, mestre em Atividade Física e Saúde. Na bagagem traz a experiência com populações especiais, ginásio e treino de alto rendimento.

24/09/2025

Kettlebell ajustável é o novo equipamento disponível no Plano F.
Adequado para todos os níveis de praticantes, oferecendo a conveniência de múltiplos pesos em apenas um equipamento.
Permite realizar uma grande variedade de exercícios, tornando o treino mais completo e eficaz.

05/08/2025

Esta é a nossa nova personal trainer Maria Inês.

Licenciada em Desporto, vê neste espaço a oportunidade de oferecer uma experiência de treino personalizada, com foco na saúde e no bem-estar.

Especializada na área do exercício clínico e da fisiologia do exercício, principalmente com populações especiais.

06/07/2025

Pilates Small Group: mais atenção, mais resultados.
As nossas aulas de Pilates para grupos reduzidos foram pensadas para oferecer um melhor equilíbrio entre acompanhamento individualizado e motivação coletiva.

24/01/2023

Seated Leg Extension and Curl é o mais recente equipamento que pode encontrar no Plano F. Possibilita realizar a extensão e flexão dos joelhos de forma resistida, isolada e segura, contribuindo para um treino de membros inferiores mais completo e eficaz.

24/05/2022

Hoje conhecemos o que motivou a Ana Dias a procurar o Plano F e os resultados obtidos nos últimos meses.

03/01/2022

Faça de 2022 o ano em que alcança as suas metas - sim, inscrever-se no ginásio. Crie hábitos que o tornem mais feliz e mais saudável com a ajuda do Plano F 💪

30/09/2021

Hoje conhecemos o que motivou o Luís Barbosa a procurar o Plano F e os resultados obtidos nos últimos meses.

13/09/2021

O Plano F dispõe de um amplo espaço de estacionamento para os seus clientes, para que possa usufruir do treino sem preocupações. 🅿️

07/09/2021

A prática de exercício físico reflete-se não só na saúde física, mas também no bem-estar mental. É fundamental no equilíbrio entre a mente e o corpo, uma vez que:

▪ Reduz o stresse.
▪ Melhora a qualidade do sono, diminuindo episódios de insónia e ajudando a estabelecer uma rotina de descanso.
▪ Equilibra a produção de hormonas.
▪ Aumenta a disposição no dia-a-dia, diminuindo a fadiga.
▪ Alivia sintomas de cansaço psicológico, ajudando em quadros de depressão ou ansiedade.

23/08/2021

O treino cardiovascular visa a melhoria da capacidade do nosso corpo em captar e transportar oxigénio.

São inúmeros os benefícios que podemos usufruir com a sua prática:

▪️ Diminui o risco de contrair doenças cardiovasculares;
▪️ Reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca de repouso;
▪️ Melhora a performance através de mecanismos que atrasam a fadiga;
▪️ Influencia positivamente o perfil lipídico e hormonal;
▪️ Ajuda na gestão do peso corporal e stress.

19/08/2021

Hoje conhecemos o que motivou a Adriana Quintas a procurar o Plano F e os resultados obtidos nos últimos meses.

12/08/2021

O treino de Alto Rendimento assenta no alcance de melhor performance e na diminuição do risco de lesões.

No Plano F disponibilizamos aos atletas ferramentas e técnicas avançadas que potenciam os seus resultados, sendo o nosso trabalho direcionado a atletas praticantes de qualquer modalidade desportiva.

Inicialmente é realizada uma avaliação física, onde são identificados pontos a melhorar e eventuais fatores de risco e, posteriormente, estruturado um plano específico e personalizado.

Endereço

Rua Conde De Madimba, 1A
Esposende
4740-572

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:00 - 21:00
Terça-feira	07:00 - 21:00
Quarta-feira	07:00 - 21:00
Quinta-feira	07:00 - 21:00
Sexta-feira	07:00 - 21:00

Website

https://plano-f.negocio.site/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Plano F publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.