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Desde 2013 a proporcionar um ambiente de treino divertido e desafiador. Cross Training | Treino Personalizado | Musculação. Reserva uma aula grátis 👇

20/06/2026

Têm-nos perguntado muito sobre as nossas aulas de endurance por isso aqui f**a uma explicação simples: intensa e de execução fácil com padrões de movimentos semelhantes a um hyrox. ⚡️

Venham experimentar.

18/06/2026

🥗💪 Toda a gente fala dos super alimentos mas há outros que, embora não sejam considerados para essa categoria, podem ajudar-vos a manter uma alimentação rica e saudável.

🥦 Couve-flor: rica em vitamina C e fibra, ajuda a aumentar a saciedade e a diversif**ar as refeições.
🐟Sardinhas: fonte de ómega-3, vitamina B12, vitamina D e cálcio, excelentes para a saúde geral.
🌱 Tempeh: uma ótima fonte de proteína vegetal, ideal para quem segue uma alimentação vegetariana.
❤️ Beterraba: rica em antioxidantes e nitratos naturais, pode contribuir para uma melhor circulação e desempenho físico.
🫘 Lentilhas: um excelente reforço de proteína e fibra, perfeitas para refeições completas e saciantes.
Adiciona estes alimentos às tuas refeições e partilha connosco em stories quando os incluíres. ✨

17/06/2026

Acreditamos que termos uma equipa com diferentes áreas de especialização é uma grande vantagem para os nossos alunos. Dessa forma, vão desenvolver as suas capacidades com treinadores altamente capazes e com os melhores recursos.

Vem treinar connosco: WOD, Weightlifting, Endurance, Gymnastics, Mobility e Personal Training.

16/06/2026

Não precisas de soluções milagrosas.
Precisas de hábitos que consigas repetir todos os dias.

✔️ Dormir melhor
Recuperação, energia e performance começam no sono.
Tenta dormir, pelo menos, 7 horas por dia.

✔️ Comer mais proteína
Ajuda na recuperação muscular e no controlo da fome.
1.5g a 2g de proteína por peso corporal vai ajudar-te a ganhar massa muscular.

✔️ Treinar com consistência
Resultados aparecem com repetição, não com motivação ocasional.
Levanta pesos, vai correr, treina musculação, faz bicicleta, anda a pé.
Mas treina.

✔️ Beber mais água
Mais energia, melhor recuperação e melhor funcionamento do corpo.
Mínimo: 2L por dia.

✔️ Caminhar mais
Pequenas mudanças diárias fazem grande diferença ao longo do tempo.
Uma caminhada de 10’ depois de cada refeição, dá um total de 30’.

Aqui focamo-nos em criar hábitos sustentáveis para resultados duradouros.
📩 Envia DM para treinares connosco.

15/06/2026

Há dias em que falta motivação.
Há dias em que o corpo pesa.
E há dias em que desistir parece mais fácil.

É aí que a diferença aparece: ter pessoas ao teu lado que puxam por ti, acreditam em ti e te ajudam a continuar. Vem treinar connosco.

14/06/2026

E se dúvidas existiam, aqui f**a a prova que somos capazes de tudo a que nos propomos a fazer. Vocês são uma inspiração 🏆✊

13/06/2026

Murph ✅

Para tempo:
1 milha corrida
100 pull-ups
200 push-ups
300 squats
1 milha corrida

11/06/2026

Se não tens uma hora, treina 30’.
Se não tens 30’, treina 15’.

O segredo é manter o corpo ativo.
Fala connosco para te ajudarmos a encontrar uma solução para os teus dias! Estamos juntos.

10/06/2026

No fim, talvez não seja só sobre treino. 🫶
Menciona nos comentários a pessoa que merece ver este video!

09/06/2026

Hoje pode parecer que custa.
Mas no futuro vai custar muito mais se olhares para trás e perceberes que já podias ter começado.

Treina por ti. Pelo teu futuro.

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