vieitasnuno

05/01/2026

A conjugação de diferentes áreas de conhecimento no campo do exercício e terapia miofascial é o meu "farol" no que respeita à prescrição de treino e avaliação dos meus clientes.

Quero desde já agradecer às pessoas, que confiaram e confiam no meu trabalho, o meu mais sincero Obrigado, este obrigado é mesmo do coração.

Muito sucesso e sorte para todos(as).

31/10/2025

01/10/2022

Core?

Como trabalhar, ou estimular o famoso core?

R: podemos fazer pranchas, podemos trabalhar com instabilidade, podemos fazer sit ups.. Tudo está certo e muito bem, até porque para definir o core... Bem, penso que há coisas e factos mais importantes para apresentar.

Como mecanismo de proteção do nossa coluna, não deveriamos todos aprender a executar o famoso bracing??

Como proteger a nossa coluna apesar de termos que carregar peso extra?

Podemos dizer que se trata de um core mais funcional🙈🙈🙈😁😁. Pois vai proporcionar mais segurança quando executamos tarefas dia à dia, como levantar um doente da cama,como pegar no nosso filho que está a dormir no sofá, ou colocar um caixote com ferramentas num armário acima da cabeça.. Etc.

Como executar o bracing?

1- devem procurar um profissional qualif**ado que vos possa ensinar

2 - Podem activar o vosso transverso, por exemplo, quando tossem (esta dica aprendi num post do )
Outra forma é fazerem força na barriga como se fossem evacuar🙈🙈, desculpem mas não há outra forma de dizer isto.

Qualquer duvida não hesitem em contactar-me.

Obrigado às peças do curso de Desporto da , Edgar e Pedro Vieitas.

23/06/2022

"Água parada f**a choca"

Estas conectado com o movimento?

Vais pelas escadas ou pelo elevador?

Em que zona dos pulmões é que tu colocas o ar?

Depois de 1 hora sentado continuo sentado ou ou executo algo que me faça sentir melhor?

Se treino, faço tudo o que sou bom à fazer? Ou tenho a coragem. De fazer algo que eu tenha mais dificuldade 3 assim evoluir(neuroplasticidade)

Como o movimento pode ajudar nas doenças mentais?

Como diferentes tipos de movimentos podem ajudar nas depressões e ansiedades? (trabalhar em parceria com psicólogos, nutricionistas, médicos, terapeutas?

O movimento não é só mortais e agachamentos, pontapés de bicicleta.

Se tiveres dúvidas, se não concordares se concordares, comenta e dá me o teu feedback!!

30/03/2020

Quarentena routines...

11/12/2019

28/11/2019

Utiliza o alongamento para trabalhares a tua paciência 😀😀😀.

Alonga sem teres pressa em terminar o mesmo.
Alonga sem pensares no tempo... Alonga procurando sensações.

Que sensações?

• " sente o músculo ou cadeia muscular a ganhar espaço"
•" " sente o alongamento cada vez mais fácil"
•" não prendas o ar, expira calmamente"

Como vês, para quem é acelerado, esta prática é óptima para trabalhar a paciência 😀 😀😀😀