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RAM_Training

Performance Desportiva | Programação Online | Personal Trainer | Outdoor Training

20/05/2026

Este verão vai ser diferente 🧗‍♀️ O RAM Summer Camp 26 chega com uma semana cheia de aventura, natureza, desafios, novas amizades e experiências inesquecíveis junto ao rio 🌊
Paddle, rappel, jogos de equipa e muitas atividades pensadas para criar memórias que ficam muito para além do verão.
📅 13 a 17 de Julho
📍 Coruche
👥 Inscrições abertas para jovens nascidos entre 2009 e 2013
⚠️ Vagas limitadas
As inscrições estão disponíveis no link da bio 👌
Com o apoio da River Route.

13/04/2026

3 anos a elevar o nível … Sem atalhos. Sem desculpas. Só progresso! Obrigado aos mais de 100 atletas que nos acompanharam neste workout 💪💪💪

16/03/2025

🎁 O Melhor Presente para o Melhor Pai! 🎁

De sábado, dia 15, até quarta-feira, dia 19, celebra o Dia do Pai com um momento de relaxamento e bem-estar! 💆‍♂️

🔥 Massagem Total com 20% de desconto! 🔥

📍 Marca já a sessão na receção da RAM ou através das nossas redes sociais. Surpreende com um presente que faz realmente a diferença!

08/03/2025

✨ DIA DA MULHER NA RAM TRAINING ✨

Hoje celebrámos a força, a dedicação e o espírito das nossas atletas com uma mega atividade especial! 💪🔥

Entre muito treino e conversas inspiradoras, tivemos a honra de contar com a presença da Nutricionista Maria Gabriela, que nos ajudou a desvendar mitos e tabus sobre alimentação. 🥑🥗 Além disso, a Enfermeira Julieta Justino trouxe um tema essencial: como os ciclos menstruais influenciam o nosso desempenho no treino. 💡🩸

Mais do que um dia de treino, foi um momento de partilha, conhecimento e empoderamento! 💜 Juntas, somos mais fortes!

02/03/2025

💥 TREINA FORTE, RECUPERA MELHOR! 💥

Em qualquer desporto de alta intensidade, a recuperação é essencial para manter a performance e evitar lesões. Se queres superar os teus limites, precisas de cuidar do teu corpo como um verdadeiro atleta!

Na RAM Training, damos-te as ferramentas para seres mais forte todos os dias, e a massagem desportiva é uma delas. Com técnicas específicas para aliviar tensões musculares, melhorar a circulação e acelerar a recuperação, vais sentir a diferença no teu rendimento e bem-estar.

⚡ Massagem terapêutica – Alívio de tensões e dores musculares
⚡ Massagem desportiva – Prevenção de lesões e melhoria do desempenho
⚡ Massagem anti-celulítica – Atenua celulite e flacidez da pele
⚡ Drenagem linfática manual – Redução da retenção de líquidos e desintoxicação

Não ignores a importância da recuperação! Cuida do teu corpo e leva o teu treino a outro nível. Marca já a tua sessão! 💪🔥

30/10/2024

🎗️ Dia 30 de Outubro - Dia Internacional da Prevenção do Cancro da Mama 🎗️

Hoje é um dia para lembrar a importância da prevenção e do diagnóstico precoce na luta contra o cancro da mama. Este é o segundo tipo de cancro mais comum entre as mulheres em Portugal, mas também pode afetar homens (cerca de 1% dos casos) 💪.

📈 O número de casos em mulheres jovens está a aumentar, com 10% dos diagnósticos em mulheres abaixo dos 45 anos. A prevenção é essencial, e o autoexame da mama é uma ferramenta poderosa para detetar alterações. Se notarem algo diferente, falem com o vosso médico! 👩‍⚕️👨‍⚕️

A atividade física também tem um papel importante: a Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 150 minutos de exercício por semana 🏃‍♀️, e a Sociedade Americana de Oncologia Clínica (ASCO) reforça que isso é especialmente benéfico na prevenção do cancro.

💖 Lembrem-se: a prevenção salva vidas e está ao alcance de todos. Cuidem-se e partilhem esta mensagem!

💖

09/08/2024

Hoje foi dia de receber as crianças🧒 do centro de férias “ Verão com animação “ 🌞, podemos contar com muitas gargalhadas e uma pitada de fitness à mistura ! 😎

01/08/2024

Hoje foi um dia muito especial na nossa box, tivemos o prazer de receber as crianças da “Academia de estudo e lazer -Ard-Jic “.

Mais uma vez podemos envolver as nossas crianças no mundo da actividade física , contamos com muitos jogos e momentos de diversão !

Obrigado a todos estes pequenos atletas que tornaram esta manhã tão especial !

27/07/2024

Hoje foi dia de carneirada no .poolbar , um obrigado especial a todos os participante e à por esta magnífica ideia que veem mais uma vez reforçar a importância do desporto nas nossas vidas assim como a criação de atividades novas na nossa vila de Coruche !

08/04/2024

Boa semana e bons treinos !🐏😎

Endereço

Coruche

Website

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