03/04/2024
✨O desenvolvimento dos três trimestres de gestação é caracterizado por alterações hemodinâmicas, hormonais e biomecânicas do corpo, que justificam, a presença de edemas, aumento do peso corporal, frouxidão ligamentar e alterações posturais comuns nas grávidas.
Em decorrência dessas alterações, é comum o aparecimento de desordens musculoesqueléticas e o comprometimento do equilíbrio estático e dinâmico, colocando em causa a postura.
Na 🤰🏻 a coluna é um dos segmentos do corpo que mais sofre adaptações das suas curvas fisiológicas, que são acentuadas pela maior instabilidade articular causada pela frouxidão ligamentar, decorrente do aumento da produção da hormona relaxina, que ocorre na gravidez, pelo aumento mamário, do útero gravídico, do ganho de peso, do acúmulo de líquidos, aumento da circunferência abdominal, da maior inclinação anterior da pelve e rotação externa dos membros inferiores, que permitem ter maior base de sustentação, alterando a distribuição do peso na região plantar dos pés, devido ao aumento da oscilação anteroposterior.
✨Sendo assim, por meio de ajustes posturais, é comum a grávida provocar a elevação da cabeça, intensificar a hiperextensão da coluna cervical, lombar, aumentar a extensão de joelhos e tornozelos, ter alterações nas dimensões dos pés comoaumento do comprimento, largura e volume, e a redução da altura do arco plantar provocando adaptações na marcha.
Como cerca de metade da massa corporal adquirida
na gestação concentra-se na área abdominal, o centro de gravidade é deslocado anteriormente, o ganho de massa e as modificações nas dimensões dos pés podem levar a aumento do tempo de apoio do calcanhar, desvios da força de reação do solo e da força de propulsão, presentes na marcha, resultando em perda do equilíbrio e, consequentemente, em traumas, como quedas.
💪O treino de músculos menos solicitados e o treino neuromuscular ajudam a que as alterações no sistema músculo-esquelético não sejam extremas, melhorando a postura, o equilíbrio através da manutenção do tônus e força muscular, prevenindo assim quedas e promovendo bem-estar físico durante a gestação.
Cuidem-se ☺️ Bons Treinos 💪
