Joana Cunha Pilates

19/05/2026

O que eu mais oiço por ser instrutora de Pilates... 😅

A verdade é que o Pilates ainda está cheio de mitos. Ele não é "só para os outros", não é parado e muito menos "levezinho". É um método completo que se adapta a ti, no nível em que o teu corpo estiver hoje.

O nosso objetivo é que o teu treino seja um momento descontraído, inclusivo e desafiante, para saíres da aula a sentir-te renovada(o) e com as energias recarregadas.

Já disseste ou pensaste alguma destas? Confessa aqui nos comentários! 👇

03/05/2026

Mãe não é apenas um título, é o som do cuidado que não descansa e o abraço que cura o que o mundo fere. 🤍

Ser mãe é ter o coração a bater fora do próprio peito, é ser a força silenciosa que sustenta os nossos passos e a luz que nunca se apaga, mesmo nos dias mais cinzentos. É um amor que não se explica, só se sente na alma.

Hoje, celebramos aquelas que nos ensinaram o significado do sacrifício, da entrega e da esperança.
Hoje, celebro a Mulher que me deu a vida e que é a minha vida: obrigada por ser o meu porto seguro.

Feliz Dia das Mães para todos os tipos de mães, pois onde existe esse amor, existe um pedaço do céu na Terra. ✨🌷

29/03/2026

Sente que o seu corpo precisa de um "reset"? ✨

Passamos demasiado tempo sentados, com tensões acumuladas nos ombros e nas costas, formigueiros nos braços e dificuldades em nos baixarmos. O Pilates é a ferramenta ideal para devolver a liberdade de movimentos e a vitalidade que a rotina nos retira.

Porquê fazer Pilates?
🌿 Foco no Detalhe: Cada movimento é acompanhado com precisão para garantir resultados seguros.
💪 Fortalecimento Real: Trabalhamos o seu centro (PowerHouse) para uma postura impecável.
😊 Superação Alegre: Um ambiente, para todas as idades, onde se sentirá desafiada(o), mas sempre acolhida(o),

🎁 Oferta exclusiva: Estamos a abrir vagas para aulas experimentais!

Clique no botão abaixo ou envie uma mensagem privada para reservar já o seu lugar. O seu corpo vai agradecer! 👇

27/03/2026

✨ O detalhe que faz a diferença.

No meu método, o Pilates vai muito além do movimento. É sobre entender as necessidades de um grupo heterogéneo e garantir que cada exercício é o mais adequado para quem o pratica.

Ler que as nossas aulas são uma mais-valia para a saúde física e mental dos meus alunos é o que me motiva a manter este compromisso com a precisão e o detalhe.

Obrigada pela confiança Lúcia! Seguimos juntos a ganhar consciência corporal e postural!

24/03/2026

✨ Abertura profunda e alívio imediato

Este exercício é um verdadeiro antídoto para a rigidez que acumulamos ao longo do dia. Ele atua onde mais precisamos: na cadeia posterior, nos adutores e na mobilidade da coluna em rotação.

No Pilates, focamos no detalhe postural para que cada movimento traga um resultado real na sua qualidade de vida. É o compromisso de devolver a agilidade e a leveza que o seu corpo merece habitar.

Guarde este vídeo para fazer este alongamento completo sempre que sentir o corpo preso! 🌿

15/03/2026

O Pilates chega à Roda Pedaleira !✨

É com muita alegria que anunciamos este evento especial, onde vamos unir o movimento consciente à energia incrível deste espaço. Se quer descobrir como o Pilates pode transformar a sua postura, flexibilidade e força abdominal, este convite é para si.

Será uma prática focada no controlo e no bem-estar, num ambiente que nos acolhe como família.

📅 Quando: Sábado, 21 de Março às 17:00!!
📍 Onde: Roda Pedaleira
📩 Envia mensagem para garantir o teu lugar!
📞 913 778 136

Vem experimentar o que acontece quando o corpo e a mente trabalham em sintonia.

13/03/2026

A Transformação Real✨

Esta frase de Joseph Pilates define a base do nosso trabalho: a consistência. No Pilates, não procuramos mudanças superficiais ou passageiras. Construímos um corpo mais forte, ágil e funcional, sessão após sessão.

🔹As primeiras 10 sessões são o despertar: o momento em que começa a sentir músculos e capacidades que estavam adormecidos.
🔹Com 20 sessões, a mudança torna-se visível. A sua postura melhora, o stress diminui e a leveza passa a fazer parte do seu dia a dia.
🔹Às 30 sessões, já sente o corpo renovado, com uma vitalidade que transforma a sua qualidade de vida.

O meu compromisso é com o detalhe e com a precisão de cada movimento, garantindo que esta evolução seja segura, consciente e prazerosa.

💡 Guarde este post para se lembrar que os grandes resultados vêm do compromisso que assume consigo mesma(o) todos os dias.

12/03/2026

O movimento que o seu corpo pede. ✨

Nas nossas aulas, não treinamos apenas músculos; devolvemos a agilidade e a leveza que a rotina lhe tenta tirar.

Quer descobrir o que estas capacidades "escondidas" podem fazer por si?

Guarde este vídeo para consultar a lista de benefícios sempre que precisar de um motivo extra para vir treinar!
Qual destes benefícios é a sua prioridade hoje? Responda nos comentários! 👇

11/03/2026

A primeira aula é sempre o início de uma descoberta. ✨

Muitas pessoas adiam o começo por não saberem exatamente o que precisam. A verdade? O essencial é a sua vontade de se sentir melhor.

Preparei esta Checklist para que se sinta confiante e pronta(o) para o seu primeiro contacto com o método:
✅ Roupa que lhe dê liberdade.
✅ O seu tapete, o seu espaço.
✅ Hidratação e conforto.
✅ E, acima de tudo, o compromisso de se surpreender consigo mesma(o).

Já tem tudo o que precisa? Envie-me uma mensagem e vamos agendar esse primeiro passo! 🌿

10/03/2026

Muitas vezes confundimos 'treinar' com 'carregar peso'. Mas e se o foco fosse a forma como o seu corpo se move e se sente?

Enquanto o treino tradicional foca na resistência externa, o meu compromisso com o detalhe foca na sua estrutura. O objetivo não é apenas o esforço, mas sim a superação alegre: aulas puxadas que terminam com um sorriso e um corpo revigorado.

No Pilates, corrigimos a postura a longo prazo e promovemos uma conexão humana que raramente se encontra numa sala de máquinas.

Já sentiu a diferença entre treinar para o músculo e treinar para o seu bem-estar total? Partilhe a sua experiência abaixo! 👇

02/11/2024

Aula Gratuita de Pilates!

Reserve um tempo para cuidar de si! Junte-se a nós no dia 9 de novembro, às 17h, para uma aula de Pilates gratuita e descubra todos os benefícios dessa prática incrível para o corpo e a mente.

📍 Local: Adémia, Coimbra
📞 Confirme sua presença: 91 377 81 36

Prepare-se para uma experiência revigorante – todos são bem-vindos! 💪🧘‍♀️

Faça de si mesmo a prioridade!
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