Me essencial by Sónia Russo

Me essencial by Sónia Russo Acompanho mulheres na construção e reconstrução do seu amor-próprio.

Ajudo mulheres a voltarem a si 🌿
Leveza • Consciência • Intenção
E-book gratuito 👇
https://forms.gle/Q6QdenHPZysAkgrW8
Instagram 👉https://www.instagram.com/sonia.meessencial/

Já foste a mulher exausta, dispersa, sempre a dar tudo aos outros?O MeEssencial existe para te trazer de volta a ti: lev...
17/09/2026

Já foste a mulher exausta, dispersa, sempre a dar tudo aos outros?

O MeEssencial existe para te trazer de volta a ti: leve, presente, alinhada com quem realmente és.

Não é sobre te tornares outra pessoa. É sobre deixares de te perder.

📩 Quero esta transformação — manda DM ou escreve para [email protected]
👉 .meessencial

🌿 Quando foi a última vez que te escolheste a ti?Não porque sobrava tempo.Não porque já tinhas tratado de tudo.Mas porqu...
16/09/2026

🌿 Quando foi a última vez que te escolheste a ti?

Não porque sobrava tempo.
Não porque já tinhas tratado de tudo.
Mas porque percebeste que tu também és uma prioridade.

Muitas mulheres habituam-se a viver em modo automático: resolvem, cuidam, trabalham, cumprem… e vão deixando aquilo que sentem e desejam para depois.

Até que chega uma altura em que esse “depois” já pesa.

O MeEssencial é um acompanhamento individual de 10 sessões criado para te ajudar a:

✨ recuperar confiança em ti
✨ compreender e gerir melhor as tuas emoções
✨ perceber o que realmente queres
✨ criar mudanças alinhadas contigo
✨ voltar a sentir mais leveza e propósito

Não se trata de te tornares numa mulher diferente.

Trata-se de voltares a dar espaço à mulher que já existe em ti. 🤍

E talvez a escolha de que precisas agora seja simplesmente esta:

escolher-te.

💌 Envia-me “EU QUERO” por mensagem privada e explico-te, sem compromisso, como funciona o MeEssencial.

As vagas para a próxima turma do MeEssencial estão abertas. 🌿Um programa de reconexão interior, PNL, amor próprio e queb...
15/09/2026

As vagas para a próxima turma do MeEssencial estão abertas. 🌿

Um programa de reconexão interior, PNL, amor próprio e quebra de padrões — para mulheres que estão prontas para deixar de se perder de vista.

Não é sobre "mais uma versão melhorada de ti". É sobre voltares a reconhecer quem já eras.

Vagas limitadas.
📩 Garante o teu lugar — manda DM ou escreve para [email protected]
👉 .meessencial

🌿 Talvez não precises de mudar a tua vida. Talvez precises de voltar a encontrar-te nela.Há mulheres que chegam até mim ...
14/09/2026

🌿 Talvez não precises de mudar a tua vida. Talvez precises de voltar a encontrar-te nela.

Há mulheres que chegam até mim sem saber explicar exactamente o que lhes falta.

Têm responsabilidades. Rotinas. Pessoas que amam. Uma vida aparentemente preenchida.

Mas sentem que algures pelo caminho se afastaram de si próprias.

O MeEssencial é um acompanhamento individual de 10 sessões para voltares a olhar para ti: para aquilo que sentes, para o que precisas, para o que queres mudar e, sobretudo, para a mulher que queres ser daqui para a frente. 🌿

Mais clareza.
Mais confiança.
Mais equilíbrio.
Mais espaço para ti.

Não tens de ter todas as respostas para começar.

Só tens de sentir que não queres continuar exactamente no mesmo lugar.

💚 Se alguma coisa dentro de ti disse “isto é para mim”, envia-me “EU QUERO” por mensagem privada.

Conversamos, sem compromisso, e explico-te como funciona o MeEssencial.

Em que momento deixaste de ser uma prioridade na tua própria vida?Não aconteceu de um dia para o outro.Foste cuidando.Re...
11/09/2026

Em que momento deixaste de ser uma prioridade na tua própria vida?

Não aconteceu de um dia para o outro.

Foste cuidando.
Resolvendo.
Cumprindo.
Estando disponível para todos.

E, aos poucos, foste deixando “eu” para depois.

Até ao dia em que percebes que tens uma vida cheia… mas já não sabes muito bem onde estás tu nela.

🌿 O MeEssencial começa exactamente aqui.

Não para te transformares noutra mulher.

Mas para voltares a encontrar-te.

✨ Se te reconheceste nestas palavras, talvez não seja por acaso.

Envia-me “QUERO SABER” por mensagem privada.
Eu explico-te como funciona e vemos juntas se o MeEssencial é para ti. 💚

á não te reconheces no espelho, na tua rotina, nas tuas próprias escolhas?Andas a dar tudo aos outros — ao trabalho, à f...
09/09/2026

á não te reconheces no espelho, na tua rotina, nas tuas próprias escolhas?

Andas a dar tudo aos outros — ao trabalho, à família, a toda a gente — e a ti, o que sobra?

O MeEssencial é um programa de reconexão interior para mulheres que querem recuperar o equilíbrio, a leveza e a harmonia. PNL, amor próprio, independência emocional e quebra de padrões que já não te servem.

Não é mais um curso. É o caminho de volta a ti.

📩 Vagas abertas — manda-me DM ou escreve para [email protected]
👉 .meessencial

Há quanto tempo cuidas de tudo e de todos… menos de ti?Talvez por fora esteja tudo “bem”.Mas Sim — aqui o objectivo já n...
08/09/2026

Há quanto tempo cuidas de tudo e de todos… menos de ti?

Talvez por fora esteja tudo “bem”.
Mas Sim — aqui o objectivo já não é apenas inspirar: é fazer a mulher reconhecer-se, desejar a mudança e enviar-te mensagem. Para acompanhar esta imagem, eu publicaria:por dentro sentes que te foste perdendo pelo caminho.

Falta-te energia.
Falta-te clareza.
Falta-te voltar a sentir que és tu. 🌿

O MeEssencial foi criado para mulheres que decidiram que já não querem continuar em último lugar.

São 10 sessões individuais, focadas em ti, para trabalhares emoções, pensamentos, confiança, objectivos e voltares a construir uma vida mais alinhada com aquilo que realmente queres.

Não precisas de esperar que alguma coisa esteja “mal” para começares a cuidar de ti.

✨ Podes simplesmente decidir que chegou a tua vez.

Se sentes que esta mensagem é para ti, envia-me “EU” por mensagem privada e explico-te como funciona o MeEssencial, sem compromisso. 💚

💚 O meu trabalho sempre foi sobre transformar vidas. Agora quero que essa transformação vá mais longe.Nasce assim a Happ...
02/09/2026

💚 O meu trabalho sempre foi sobre transformar vidas. Agora quero que essa transformação vá mais longe.

Nasce assim a Happy Body Impact.

A partir de agora, o crescimento da Happy Body estará também ligado a uma missão que me é muito especial: criar oportunidades para raparigas e jovens mulheres através da educação.

Em parceria com a CAMFED, comprometo-me a apoiar uma rapariga durante os 4 anos do seu percurso escolar.

Mas quero que o impacto vá além de uma só rapariga. 💚

Por isso:

✓ uma parte do valor de cada Personal Training das minhas clientes reverte para o fundo geral da CAMFED, ajudando a financiar mais dias de escola;

✓ cada vez que uma cliente partilhar comigo a sua evolução ou transformação e me autorizar a partilhá-la nas redes sociais, transformarei essa partilha em mais dias de escola;

✓ em momentos especiais ao longo do ano, uma percentagem de determinados packs será destinada a esta causa;

✓ e tu própria tambem podes contribuir para criar dias de escola — sem teres de fazer qualquer doação, consulta o meu site: happybody.site em "Empowering Women"

Porque acredito profundamente nisto:

A educação cria oportunidades.
As oportunidades criam independência.
E a independência cria liberdade.

A Happy Body começou por ajudar mulheres a tornarem-se mais fortes.

Agora quero que essa força ajude outras mulheres a construir o seu próprio futuro.

💚 Together we succeed.

Endereço

Coimbra

Telefone

+351914457108

Website

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Me essencial by Sónia Russo publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar