Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 07:00 - 21:00 Terça-feira 07:00 - 21:00 Quarta-feira 07:00 - 21:00 Quinta-feira 07:00 - 21:00 Sexta-feira 07:00 - 21:00 Sábado 09:00 - 13:00

https://www.facebook.com/112716467999739/

Reload - Exercício e Saúde

Página Inicial
Portugal
Coimbra
Reload - Exercício e Saúde

Estúdio de treino personalizado. Alcance os seus objetivos de forma eficaz e em total segurança!

07/04/2026

🌍 7 de Abril – Dia Mundial da Saúde
🏃‍♂️ 6 de Abril – Dia Mundial da Atividade Física

Hoje celebramos a Saúde e ontem foi o dia da Atividade Física! 💚

A saúde é influenciada por inúmeros fatores:
🏠 Condições de vida e trabalho
📚 Educação
👨‍👩‍👧 Relações sociais e familiares
⚕️ Acesso a cuidados de saúde
🧬Fatores genéticos

E está profundamente ligada ao estilo de vida — a ciência mostra os principais hábitos que fazem toda a diferença!

💪 Movimento
🥗 Alimentação
😴 Sono de qualidade e em quantidade suficiente
🧘‍♀️ Gestão do stress
🤝 Relações sociais e familiares positivas
🚭 Evitar substâncias tóxicas

⚖️ Equilíbrio e consistência = longevidade saudável!

No nosso estúdio promovemos um estilo de vida ativo, saudável e equilibrado! ✨

Lippman D, Stump M, Veazey E, et al. Foundations of Lifestyle Medicine and its Evolution. Mayo Clin Proc Innov Qual Outcomes. 2024;8(1):97‑111.

04/03/2026

Dia Mundial da Obesidade - 4 de Março🌍

Em Portugal, mais de metade da população adulta vive com excesso de peso, e cerca de um terço tem obesidade.📊

Nas crianças, os números também são preocupantes — com impacto significativo na saúde futura.

A obesidade é uma doença crónica e complexa.
Não é uma questão de “falta de força de vontade”.

Envolve fatores genéticos, biológicos, ambientais, emocionais e sociais.🧠🧬

Vivemos num ambiente que favorece o sedentarismo, o stress, a privação de sono e o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados — fatores que dificultam o controlo da doença.

A atividade física e o exercício são fundamentais no tratamento e na gestão a longo prazo, ajudando no controlo do peso e dos fatores de risco associados.🚶🏋️‍♀️

Mais do que julgamentos, é necessário, compreensão, apoio e estratégias sustentáveis, através de um trabalho multidisciplinar.

Temos uma abordagem empática, individualizada e orientada para a gestão da saúde a longo prazo.❤️

13/02/2026

Pequenos hábitos, grandes resultados🎯

A saúde e a longevidade constroem-se com pequenas ações repetidas diariamente.

Dietas milagrosas, programas de treino extremos e irrealistas, rotinas "perfeitas" e inalcançáveis, geram mais frustração do que resultados!😩

Estudos científicos recentes mostram que pequenas mudanças no estilo de vida podem ter um grande impacto na saúde.✅

O mínimo pode não ser o ideal, mas melhorar um pouco faz uma diferença real.

Não siga modas.
Comece de forma simples.
Seja realista.
Seja consistente.
Progrida!

Inspiramos pessoas reais a criar hábitos sustentáveis, com programas realistas, personalizados e seguros.🧠🎯

Dê prioridade à saúde!

Qual destes hábitos é o mais difícil para si neste momento?

https://doi.org/10.1016/s0140-6736(25)02219-6
https://doi.org/10.1016/j.eclinm.2025.103741

31/12/2025

FELIZ ANO NOVO🎉🍾

Com o ano de 2025 a terminar, é tempo de celebrar e de agradecer a todos os que fazem parte desta família, pela confiança, dedicação e energia ao longo do ano.❤️

Em 2026 a nossa missão continuará muito bem definida: melhorar a saúde, performance e qualidade de vida das pessoas, através do exercício físico.🏋🚴🏃‍♀️‍

Que o Ano Novo traga muitas razões para sorrir e a motivação para começar e manter bons hábitos para a vida, desenvolvendo um estilo de vida ativo, saudável e equilibrado.🎯🧘‍♀️

Quais são os objetivos para 2026❓

Com ciência, paixão, empenho e consistência, cá estaremos para dar o nosso melhor!😉💪

Um excelente 2026 para todos🎊🎉

24/12/2025

Feliz Natal✨

A nossa equipa deseja a todos um Feliz Natal!🌲🎅

Que seja repleto do que é verdadeiramente importante...família, saúde, paz e amor.❤️

Aproveitem bem os momentos com amigos e família, passem algum tempo ao ar livre, relaxem, brinquem muito e mantenham alguma atividade física.🏋️‍♀️🚶‍♀‍🚴‍♀

15/12/2025

Corrida/Caminhada São Silvestre de Coimbra 2025🏃🚶‍♀🎄

Como tem sido tradição, marcámos presença nesta bonita festa que mobiliza a cidade de Coimbra para a prática de atividade física e desportiva.❤️

A caminhar ou correr juntámos 25 atletas, que participaram com distinção nesta edição da São Silvestre.👏

Independentemente dos tempos e resultados alcançados, a maior vitória é estar presente e comprometido com um estilo de vida ativo e saudável, que inclui a prática regular de exercício físico.🥇🎯

Obrigado a todos pela participação e superação...a preparação para a edição de 2026 começa hoje. 😉🙏

📸 Ficam alguns registos da nossa presença.👌

09/12/2025

Jantar de Natal 2025 🌲🎅

No Natal é altura de reunir a família e celebrar o amor, a amizade e a solidariedade.👨‍👨‍👧‍👦❤️

Muito obrigado aos presentes e a todos aqueles que fazem parte desta família, que todas as semanas confiam em nós para cuidar da sua saúde, bem-estar e qualidade de vida! 🚴🚶‍♀️‍🏋️‍♀️

Desejamos uma excelente quadra natalícia a todos, com muito amor, paz, saúde e algum movimento.⭐🧘‍♀️🏃

17/11/2025

Dia Mundial da Diabetes!🩸

Foi há poucos dias mas o combate é diário e intemporal!🥊

Em 2024, a prevalência da diabetes em Portugal atingiu o valor mais alto de sempre. A doença, quando não controlada, tem elevados riscos para saúde e representa um custo muito elevado nas despesas de saúde pública.📈😳⛔

A boa notícia é que uma grande percentagem dos casos (diabetes tipo 2) podem ser prevenidos com alterações no estilo de vida, sendo o exercício físico, juntamente com a alimentação, umas das estratégias mais importantes❗️❗️

Se é sedentário, tem excesso de peso, tem pré-diabetes ou diabetes tipo 2, é obrigatório aumentar os níveis de atividade física. Comece com pouco e vá aumentando gradualmente a frequência semanal, a duração e a intensidade.💪🎯

O treino cardiorrespiratório combinado com treino de fortalecimento muscular constitui a melhor estratégia.🚶🏋🚴‍♀

Fique a conhecer alguns dados e a importância do estilo de vida e do exercício físico.👈

Prevenir é o melhor exercício, conte com a nossa ajuda. 😉

04/11/2025

Caminhada Serra da Lousã🚶 🍂

👉Dia 15 de Novembro👈

Caminhar pela fantástica serra da Lousã em pleno outono será uma ótima forma de fazer atividade física, socializar e estar em contacto com a natureza🌅

Nesta altura, as paisagens são deslumbrantes, com tons dourados, laranjas e avermelhados e pode haver a possibilidade de observar a brama dos veados, um espetáculo natural impressionante.🍂🦌

Junte-se a nós e celebre o São Martinho da melhor maneira🍁🌰

30/10/2025

Outubro Rosa🎗

30 de Outubro - Dia Nacional de Prevenção do Cancro da Mama👩‍🦰🎗

De acordo com os dados estatísticos mais recentes (Globocan, 2024), o cancro da mama é o mais frequente (prevalente) em Portugal e em todo mundo, sendo um problema de saúde pública muito importante.📈

Se for diagnosticado e tratado precocemente, tem uma taxa de cura superior a 90%.❤️

A prevenção e diagnóstico precoce são fundamentais para o aumento da sobrevivência e manutenção da qualidade de vida da mulher. ❗️

A causa é multifatorial, no entanto, fatores de risco como a idade, cancro na outra mama, fatores genéticos, o excesso de peso, o tabagismo e consumo excessivo de álcool, podem ter um impacto importante no desenvolvimento da doença.🧬

Prevenir é o Melhor Exercício! 🎯

Fique a conhecer 10 razões para se manter ativa e em forma, antes, durante e depois da doença. 🚶‍♀️🏋️‍♀️🧘‍♀️

Fazemos parte da solução, temos uma equipa competente e apta a prescrever exercício físico antes, durante e após os tratamentos!👈

🎀 🔥🏋️

14/10/2025

🌟 Novidade no estúdio! 🌟

Temos o prazer de apresentar a nossa nova parceira: Marta Gil, nutricionista, licenciada em Ciências da Nutrição pela Universidade do Porto e mestre em Nutrição Desportiva pela Universidade de Barcelona. 🥑💪

Com uma abordagem focada em aliar ciência e prática, a Marta ajuda cada pessoa a encontrar o equilíbrio certo entre treino e alimentação, de forma adaptada aos seus objetivos — quer seja melhorar a performance, promover saúde ou otimizar a composição corporal.

E não pensem que ela vive só de planos alimentares! Fora do consultório, a Marta adora praticar desporto, dançar, ir a concertos e festivais, experimentar novos restaurantes e aproveitar bons momentos na praia. 🌊🎶✨

Agora, ao lado da nossa equipa de personal trainers, vai permitir uma abordagem completa de treino + nutrição, ajudando a alcançar resultados de forma saudável e sustentável.

💚 Bem-vinda, Marta!

Endereço

Rua Augusto Marques Bom, Lote 15, Loja 1
Coimbra
3030-218

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:00 - 21:00
Terça-feira	07:00 - 21:00
Quarta-feira	07:00 - 21:00
Quinta-feira	07:00 - 21:00
Sexta-feira	07:00 - 21:00
Sábado	09:00 - 13:00

Website

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Reload - Exercício e Saúde publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.