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João Torres Personal Trainer

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Coimbra
João Torres Personal Trainer

Avaliação, treino e acompanhamento especializado, com foco na saúde física e mental. PTindividual | PT Duo | PT três.

O treino acompanhado por um Personal trainer procura adequar-se ao seu estilo de vida, à sua rotina e às suas necessidades.

24/12/2020

Que seja um Feliz Natal e um ano novo cheio de boas memórias!
Boas Festas a todos!

16/11/2020

Cada hora de treino correspondem a 60 minutos de investimento pessoal na tua saúde física e mental e na tua autoestima. Começas hoje?

09/11/2020

Conheces o TRX? É um equipamento super versátil para tornar o teu treino mais completo, desde o exercício mais simples ao mais técnico! 🤸

02/11/2020

Treinamos esta semana?

26/10/2020

Para treinar apenas precisas de imaginação. 💪

19/10/2020

A criação de um plano de treino adequado faz um balanço equilibrado entre:
- o que queres
- o que precisas
Traz a tua motivação e vontade de mudar e juntos chegaremos à meta. Combinado?

23/09/2020

O treino de força pode trazer-te muitas vantagens!
Não só notarás uma maior predisposição do teu corpo para carregar elementos pesados como também redução de gordura corporal, aumento do teu metabolismo basal, prevenção de doenças cardiovasculares e diabetes e ainda melhoria do desempenho motor.
Para desempenhares este tipo de treino de uma forma mais eficaz e segura, não te esqueças de consultar um profissional de desporto para te guiar a alcançar os teus objetivos!

15/09/2020

Sabias que a prática de exercício físico é um dos fatores responsáveis pela melhor função cognitiva, redução de depressão e aumento da aptidão cardiorrespiratória e muscular?
Um profissional de desporto pode ajudar-te na procura de um estilo de vida mais saudável.

Marca o teu treino por mensagem privada.

26/07/2020

Ontem foi dia de receber um grande amigo num espaço que tanto prazer me deu a criar 💪

Nada melhor do que poder partilhar e aprender também com aqueles que mais gostamos.

personaltrainer

19/06/2020

As minibands elásticas podem ser usadas em diversos momentos, desde a reabilitação física, ou até serem incorporadas num treino. Além disso, o trabalho acessório com este material pode minimizar o risco de lesões.

As minibands são bastante conhecidas por trabalharem os glúteos, mas estes pequenos elásticos podem ser um poderoso acessório em diferentes grupos músculares.

Este trabalho deve ser executado em segurança e numa posição correcta, sempre com a ajuda de um profissional. ��

Marca o teu treino comigo! Mais informações através de mensagem privada.

28/05/2020

Em casa também é possível trabalhar o corpo com apoio aos utensílios de uso doméstico.
O Supinated bent over row (Remada com pega em supinação) é um exemplo perfeito disso.
Para executar este exercício basta trocares a barra por um cabo de vassoura ou uma toalha, por exemplo.  
Como o executar corretamente?
 - Afasta os pés e flete ligeiramente os joelhos, mantendo as costas direitas e inclinadas para a frente. Posição mais recta possível;
- Mantém as mão afastadas alinhadas com a linha do ombro, com braços estendidos;
- As mãos devem agarrar a barra com a palma da mão voltada para cima;
- Os braços estendidos devem puxar a barra paralelamente às coxas par a região abdominal.

Bons treinos!

15/05/2020

Mais do que treinar, é necessário treinar com consciência.
O treino deve ser equilibrado e focado nas tuas necessidades, nos teus limites e acima de tudo, nas tuas ambições.

Em segurança e em casa, é possível planear e acompanhar o teu treino com base nos teus objetivos e necessidades.

Põe o corpo a mexer sem saíres da tua zona de conforto. Vamos começar a praticar exercício juntos!

Para saberes mais, basta enviar uma mensagem. Até já!

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