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01/06/2026

A nossa natureza é superar limites! 🔥

📅1 de junho

WOMEN'S TRAIL DAY 🏃‍♀️🏃🏼‍♀️

29/05/2026

BERNARDO FERNANDES É CAMPEÃO NACIONAL SUB-18 DE TRAIL RUNNING 🏆

Uma semana depois de se estrear pela Seleção Nacional Jovem de SkyRunning no Campeonato do Mundo que se realizou na Croácia, Bernardo Fernandes sagrou-se Campeão Nacional Sub-18 no .

O ._19 é natural de Arronches, tem apenas 16 anos, mas já demonstra uma enorme maturidade, ambição e dedicação ao treino.

Chegou até nós com muita vontade de treinar, cheio de sonhos e, acima de tudo, com uma disciplina exemplar — esse foi, sem dúvida, um dos grandes segredos deste seu sucesso.

Mas como chegámos até aqui?

No início da época definimos vários objetivos em conjunto e trabalhámos diariamente para os alcançar. O principal era garantir a convocatória para a Seleção Nacional Jovem de SkyRunning, e tudo o resto seria consequência natural da sua evolução.

A partir daí, foi confiar no processo: avaliou-se e treinou-se com foco, consistência e compromisso. O resultado está à vista.

No entanto, o caminho não foi perfeito. A cerca de um mês do Campeonato do Mundo, uma pequena lesão obrigou-nos a reajustar cargas e tipos de treino. Com a ajuda do , conseguimos ultrapassar essa fase, adaptar o treino e chegar às competições nas melhores condições possíveis.

Importa também destacar o papel fundamental dos pais do Bernardo, que desde cedo perceberam a importância do desporto no seu crescimento pessoal e desportivo. Sempre acompanharam de perto todo o processo, mantendo uma comunicação constante com o treinador Miguel Baptista, de forma a manter um equilíbrio entre treinos e compromissos escolares.

Por fim, uma palavra também para a sua equipa, o Sport Arronches e Benfica , e para os colegas mais velhos, que têm sido conselheiros, parceiros de treino e uma influência muito positiva no seu percurso.

Parabéns, Bernardo 👏
Com esta dedicação, disciplina, e vontade de continuar a evoluir, certamente o futuro será promissor.

Federação Portuguesa de Atletismo

+ info:
📧 [email protected]
📞 968849467 (chamada para a rede móvel nacional)
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🌐 https://www.trainingpeaks.com/coach/miguelbaptista

03/05/2026

A maior vitória é o exemplo que deixamos!

Feliz dia da Mãe 👩‍👦❤️

14/04/2026

._19 e .danipalma , estão convocados para representar a Seleção Nacional de SkyRunning no Youth SkyRunning World Championship em Makarska, Croácia 🇭🇷

Cada um irá competir em duas vertentes:

🗓08/05/2026
⬆️ Vertical (4.5k 980m d+)

🗓 10/05/2026
↗️ Sky (20.5k 1450m d+)) - .danipalma
↗️ Sky Youth (12.5k 1150m d+)) - ._19

Boa sorte a ambos 💪

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01/04/2026

PARCERIA (não é mentira 😉)

É com enorme satisfação que anunciamos uma nova parceria com o ginásio 💪

Localizada em Castelo Branco, a oferece um conjunto completo de serviços:
🔸 Aulas de grupo
🔸 Treinos personalizados
🔸 Sala de cardio e musculação
🔸 Judo (a partir dos 4 anos)

A partir de hoje, todos os nossos atletas/clientes passam a ter acesso a condições especiais na mensalidade 🙌

Mais uma oportunidade para treinares ainda melhor 🏋️‍♂️, continuares a evoluir 📈 e levares o teu rendimento ao próximo nível ↗️

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19/03/2026

Treino 🏃, foco 🎯, e o melhor exemplo: TU 👊🔥

Feliz dia do pai 👨‍👦❤️

Este fim-de-semana estaremos no ➡️ Final da Taça de Portugal de Trail➡️ 30k ➡️ 15k+ info:📧 miguel.baptista@mbup.pt📞 9688...

13/03/2026

Este fim-de-semana estaremos no

➡️ Final da Taça de Portugal de Trail
➡️ 30k
➡️ 15k

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07/02/2026

𝙏𝙍𝘼𝙄𝙇 𝘾𝘼𝙈𝙋

📅 𝟮𝟳 𝙛𝙚𝙫𝙚𝙧𝙚𝙞𝙧𝙤 𝙖 𝟭 𝙙𝙚 𝙢𝙖𝙧𝙘̧𝙤

📍𝙍𝙚𝙜𝙪𝙚𝙣𝙜𝙤 (𝙋𝙤𝙧𝙩𝙖𝙡𝙚𝙜𝙧𝙚 – 𝙎𝙚𝙧𝙧𝙖 𝙙𝙚 𝙎𝙖̃𝙤 𝙈𝙖𝙢𝙚𝙙𝙚)

Da organização conjunta da .treino e , resulta mais um 𝙏𝙧𝙖𝙞𝙡 𝘾𝙖𝙢𝙥 dedicado aquilo que mais gostamos: treinos na serra 🏔️, workshops 📚 (creditados), partilha de conhecimento e aprendizagens

📌 𝗟𝗼𝗰𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼: Quinta Cabeças do Reguengo
👉

📝𝗜𝗡𝗦𝗖𝗥𝗜𝗖̧𝗢̃𝗘𝗦 𝗮𝘁𝗲́ 𝟮𝟯 𝗱𝗲 𝗳𝗲𝘃𝗲𝗿𝗲𝗶𝗿𝗼:
🔗 https://forms.gle/P5c7EtKxQnuC6diT7

📆𝗣𝗥𝗢𝗚𝗥𝗔𝗠𝗔:
𝗦𝗲𝘅𝘁𝗮-𝗳𝗲𝗶𝗿𝗮 | 𝟮𝟳/𝟬𝟮
🔸19h30: treino noturno - 10km
🔸21h00: jantar
𝗦𝗮́𝗯𝗮𝗱𝗼 | 𝟮𝟴/𝟬𝟮
🔸9h: treino 15km (sessão prática com explicação e demonstração de técnicas de descida, subida e uso de bastões)
🔸13h: almoço
🔸𝟭𝟱𝗵: 𝗪𝗼𝗿𝗸𝘀𝗵𝗼𝗽𝘀 (📚✅creditados com 1 crédito para renovação de TPTD)
🔹Mesa redonda: Impacto dos Circuitos de Trail Running Nacinais e Regionais no Desenvolvimento da Modalidade: .elson.1 (Técnico Nacional de Trail Running); (Diretor do Evento Trilhos dos Reis); (Co-organizador do CTRBB); (Presidente da AADP); nutri_patriciamartocarreira (moderadora)
🔹Recuperação e Performance. Treinador .treino
🔹O Altímetro da Mente na Gestão dos Altos e Baixos Emocionais: Performance e Recuperação. Psicólogo
🔹Gestão e Planeamento da Alimentação em Prova de Trail Running. Nutricionista
🔹Prevenção de Lesões no Trail Running: da Teoria à Prática. Fisioterapeuta
🔸20h: jantar
𝗗𝗼𝗺𝗶𝗻𝗴𝗼 | 𝟬𝟭/𝟬𝟯
🔸Trail de Marvão

* DORMIDAS:

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13/01/2026

AVALIAÇÃO e RETROSPETIVA 2025 📊🔍

Ser treinador, aqui, é profissão. É um trabalho diário constante, guiado por rigor, profissionalismo e disciplina 💼🎯💪

Portanto, somos exigentes nos nossos processos e métodos de trabalho, de forma a manter esta constante melhoria contínua que nos tem caraterizado desde o início do projeto 📈🚀

Para isso, convidamos os nossos atletas a responderem a um questionário avaliativo 📝, onde, de forma anónima avaliam os serviços prestados, e onde dão a sua opinião e sugestões de melhoria 💬🤝

Fruto desta avaliação, saem dados importantes que são alvo de análise e reflexão 📊🧠

Relativamente a 2025, ficamos extremamente felizes, porque os resultados superaram positivamente os resultados de 2024 🎯📈, acompanhando paralelamente a evolução e crescimento da mbUP🔥

Obrigado a todos os que remam a nosso lado e acreditam no processo🙏💙

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05/01/2026

🎉 GIVEAWAY 🎉

No mês em que comemoramos 10 anos de atividade, juntamente com alguns dos nossos parceiros 🤝, festejamos com um giveaway imperdível 🎁✨

OFERTAS:
🏃‍♂️ .treino
➡️ 3 meses de planeamento de treino
➡️ 1 avaliação de VO2máx e limiares ventilatórios
➡️ 1 avaliação antropométrica

🥗 (nutreino.come)
➡️ 1 sessão estratégica de nutrição

➡️ SoftFlask Snupe 500ml
➡️ Snupe ISOdrink Laranja (500g)
➡️ Snupe - Pack "Amigo Atleta"

🧥
➡️ Men's Teck GORE-TEX® Windstopper Jacket ( )
ou
➡️ Women's Teck GORE-TEX® Windstopper Jacket ( )
➡️ Reversible Revive HeadBand ( )
ou️
➡️ Sunlight Cap ( )

‼️Como participar: (válido só no Instagram)

1️⃣ Segue .treino ✅
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👉(Quantos mais comentários fizeres, mais hipóteses tens de ganhar!) 🍀
4️⃣ Partilha este post nos stories e identifica esta página 📲✨ (para mais tarde podermos confirmar a tua partilha)

⸻

📜 Regulamento:

•O giveaway termina a 31 de janeiro às 23:59 ⏳
•Passatempo válido para Portugal Continental e ilhas
•O vencedor será anunciado nos stories a 03/02 e contactado via DM

Boa sorte 🤞✨

Endereço

Castelo Branco

Telefone

+351968849467

Website

https://www.trainingpeaks.com/coach/miguelbaptista, https://mbup.pt/

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