21/09/2024
VOU FAZER AQUELE TREINO PORQUE COM EL@ RESULTA ‼️
É comum vermos no ginásio pessoas com objetivos semelhantes partilharem o mesmo plano de treino, ou partilhados nas redes sociais para atingir determinado objetivo.
No entanto, um dos princípios do treino é precisamente o da INDIVIDUALIDADE, que no diz que cada pessoa deve ter uma prescrição adaptada às suas características e capacidades.
Eu próprio partilho aqui algumas sugestões de treino. No entanto, essas propostas são apenas isso mesmo, propostas, e dizem respeito apenas a uma variável: escolha de exercícios.
Apesar de não servirem para todas as pessoas, podem ser úteis para algumas. Além disso, existem todas as outras variáveis a ser consideradas (número de séries, repetições, métodos, descanso, cadência, etc.) para que o processo de INDIVIDUALIZAÇÃO seja eficaz!
Este estudo demonstra precisamente, que o mesmo protocolo de treino, vai provocar resultados diferentes a cada pessoa. Portanto, a prescrição de um plano por parte de um profissional de exercício é IMPRESCINDÍVEL para conseguirmos atingir os objetivos que procuramos!
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Bons treinos! 🏋🏻♂️
📚 Referência bibliográfica:
Ahtiainen, Juha P et al. “Heterogeneity in resistance training-induced muscle strength and mass responses in men and women of different ages.” Age (Dordrecht, Netherlands) vol. 38,1 (2016): 10. doi:10.1007/s11357-015-9870-1
