sonjagroove

06/09/2026

Que manhã tão bonita. 🌿💛

A energia que se criou hoje foi simplesmente maravilhosa. ✨

Caminhámos.
Respirámos.
Abraçámos árvores. 🌳🫶
Dançámos. 💃🏻🎧
Sorrimos.
Conectámo-nos com a natureza, com o nosso corpo e umas com as outras.

E houve aquela magia que acontece quando um grupo de pessoas se junta com o coração aberto e simplesmente está presente. ✨

Obrigada a todas as que caminharam, respiraram e dançaram connosco esta manhã. 💛

E obrigada por esta parceria tão bonita. 🌿

caminha ✨ respira ✨ dança

—

What a beautiful morning. 🌿💛

The energy we created today was simply amazing. ✨

We walked.
We breathed.
We hugged trees. 🌳🫶
We danced. 💃🏻🎧
We smiled.
We connected with nature, with our bodies and with each other.

And there was that little bit of magic that happens when people come together with open hearts and simply be present. ✨

Thank you to everyone who walked, breathed and danced with us this morning. 💛

And thank you for such a beautiful collaboration. 🌿

walk ✨ breathe ✨ dance

positivevibes

05/09/2026

✨ AMANHÃ! / TOMORROW! ✨

Um lugar incrível. 🌿
Caminhar. Respirar. Dançar.
Soltar o corpo. Desligar a cabeça.
Pôr os headphones, deixar o julgamento de lado e simplesmente… GROOVAR. 💃🏻🎧

Vamos dançar juntos, sorrir, conectar e entrar naquele lugar onde a alegria e o sentimento de comunidade ganham outra dimensão. 💛

Se ainda estavas a pensar se havias de vir… este é o teu sinal. 😉

✨ caminha · respira · dança ✨

📍 Estação Agronómica de Oeiras
📅 Amanhã · domingo 06/09
⏰ 10:00–12:00

Com &

💌 Queres vir? Envia-nos mensagem para reservar o teu lugar.

—

✨ TOMORROW! ✨

An incredible place. 🌿
Walk. Breathe. Dance.
Let your body loose. Switch off your mind.
Put on your headphones, leave judgment behind and simply… GROOVE. 💃🏻🎧

We’ll dance together, smile, connect and step into a place where joy and community reach another level. 💛

If you’ve been wondering whether you should come… this is your sign. 😉

✨ walk · breathe · dance ✨

📍 Estação Agronómica de Oeiras
📅 Tomorrow · Sunday 06/09
⏰ 10:00 AM–12:00 PM

With &

💌 Want to join us? Send us a message to reserve your place.

04/09/2026

✨ O que é que o Groove faz?

Transforma-te.

Por fora, porque te mexes, danças, respiras, libertas o corpo e sentes os benefícios do movimento. 💃

Mas, acima de tudo, transforma-te por dentro. 💛

Traz mais autoaceitação.
Mais confiança.
Mais liberdade.
Mais conexão.
E aquele sentimento tão bonito de pertencer a uma comunidade onde podes simplesmente ser tu. 🫶

Se sentes que te falta alguma coisa… experimenta.

Aposto que sais de uma sessão nossa com um sorriso nos lábios. 😍

Vem descobrir por ti. Vem groovar connosco!

✨ ONDE PODES GROOVAR COMIGO

📍 Segundas · 19:00
SRUZ · Zambujal

📍 Terças · 10:00
Tigre Utópico · Oeiras

📍 Quartas · 19:30
Praia da Torre · Oeiras 🌊

📍 Sextas · 10:00
Tigre Utópico · Oeiras

💌 Envia-me mensagem para saber mais e reservar o teu lugar.

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✨ What does Groove do?

It transforms you.

On the outside, because you move, dance, breathe, release and feel the benefits of movement. 💃

But most importantly, it transforms you on the inside. 💛

More self-acceptance.
More confidence.
More freedom.
More connection.
And that beautiful feeling of belonging to a community where you can simply be yourself. 🫶

If you feel like something is missing… come and try it.

I bet you’ll leave one of our sessions with a smile on your face. 😍

Come discover it for yourself. Come Groove with us!

✨ WHERE YOU CAN GROOVE WITH ME

📍 Mondays · 7:00 PM
SRUZ · Zambujal

📍 Tuesdays · 10:00 AM
Tigre Utópico · Oeiras

📍 Wednesdays · 7:30 PM
Praia da Torre · Oeiras 🌊

📍 Fridays · 10:00 AM
Tigre Utópico · Oeiras

💌 Send me a message to find out more and reserve your spot.

01/09/2026

E se parasses por um momento… e simplesmente respirasses? 🌿

Ao longo do dia acumulamos tensão, preocupações, pensamentos, pressa.

A respiração consciente pode ajudar-nos a abrandar, a regular o corpo e a libertar parte desse stress que vamos carregando sem sequer perceber.

É uma das partes do nosso caminha ✨ respira ✨ dança: criar espaço para respirar, sentir e voltar ao momento presente. 💛

No próximo encontro, vamos caminhar na natureza, respirar conscientemente, mexer o corpo e dançar — sem pressa, sem pressão, simplesmente estando presentes.

📍 Estação Agronómica de Oeiras
📅 Domingo / Sunday · 06/09
🕙 10:00–12:00

💌 Envia mensagem para ou para mais informações e inscrições.

—

What if you stopped for a moment… and simply breathed? 🌿

Throughout the day, we accumulate tension, worries, thoughts and rushing.

Conscious breathing can help us slow down, regulate the body and release some of the stress we carry without even realising it.

This is one of the elements of our walk ✨ breathe ✨ dance: creating space to breathe, feel and come back to the present moment. 💛

At our next gathering, we’ll walk in nature, breathe consciously, move our bodies and dance — without rush or pressure, simply being present.

📍 Estação Agronómica de Oeiras
📅 Sunday · 06/09
🕙 10:00–12:00

💌 Message or for more info and registration.

28/08/2026

caminha ✨ respira ✨ dança 💛🌿

Há algo muito especial em caminhar na natureza.

Abranda o ritmo.
Dá espaço para respirar.
Para observar.
Para sentir.

E é precisamente isso que queremos criar neste próximo encontro: uma manhã para caminhar com intenção, respirar conscientemente, mexer o corpo, dançar e simplesmente estar. ✨

📍 Estação Agronómica de Oeiras
📅 Domingo / Sunday · 06/09
🕙 10:00–12:00

💌 Envia mensagem para ou para mais informações e inscrições.

E setembro está cheio de coisas boas! 💛

💃🏻 Regressam as sessões regulares de Groove no Tigre Utópico, SRUZ e na natureza.

🌸 11, 12 e 13/09 — vamos também groovar no encontro Sobre Mulheres, num espaço lindíssimo em Lisboa.

Um mês para voltar a encontrar-nos, mexer, respirar, dançar e celebrar a comunidade. 🫶

—

walk ✨ breathe ✨ dance 💛🌿

There’s something very special about walking in nature.

It slows us down.
It gives us space to breathe.
To notice.
To feel.

And that’s exactly what we want to create in this next gathering: a morning to walk with intention, breathe consciously, move, dance and simply be. ✨

📍 Estação Agronómica de Oeiras
📅 Sunday · 06/09
🕙 10:00–12:00

💌 Message or for more info and registration.

And September is bringing lots of good things! 💛

💃🏻 Regular Groove sessions return at Tigre Utópico, SRUZ and in nature.

🌸 11, 12 & 13/09 — we’ll also be Grooving at the Sobre Mulheres gathering, in a beautiful location in Lisbon.

A month to reconnect, move, breathe, dance and celebrate community. 🫶

26/08/2026

caminha ✨ respira ✨ dança

Um momento para abrandar, respirar, caminhar com intenção, mexer o corpo e simplesmente estar. 🌿

Voltamos à Estação Agronómica de Oeiras para mais uma manhã de natureza, movimento, música, conexão e alegria.

Sem pressa.
Sem passos certos ou errados.
Só tu, o teu corpo, a natureza e o momento. ✨

📍 Estação Agronómica de Oeiras
📅 Domingo / Sunday · 06/09
🕙 10:00–12:00

💌 Envia mensagem para ou para mais informações e inscrições.

—

walk ✨ breathe ✨ dance

A moment to slow down, breathe, walk with intention, move your body and simply be. 🌿

We’re back at Estação Agronómica de Oeiras for another morning of nature, movement, music, connection and joy.

No rush.
No right or wrong steps.
Just you, your body, nature and the moment. ✨

📍 Estação Agronómica de Oeiras
📅 Sunday · 06/09
🕙 10:00–12:00

💌 Message or for more info and registration.

24/08/2026

Setembro está a chegar… e nós estamos pront@s para voltar! 💛💃🏻

Depois de um verão cheio de Groove, encontros, praia, sorrisos e momentos especiais, está na hora de começar uma nova temporada. ✨

E este vídeo é um bocadinho daquilo que acontece quando nos juntamos no Tigre Utópico: movimento, música, gargalhadas, conexão e uma sala cheia de gente a ser exatamente quem é. 🥰

A partir de 1 de setembro, voltamos aos horários regulares:

📍 Segundas · 19:00 ·
📍 Terças · 10:00 · .utopico
📍 Quartas · 19:30 · Praia da Torre 🌊
📍 Sextas · 10:00 · .utopico

Se nunca experimentaste, setembro pode ser o momento perfeito para começar.
Não precisas de saber dançar. Só precisas de aparecer. 💛

Vens “groovar” connosco?

—

September is coming… and we’re ready to be back! 💛💃🏻

After a summer full of Groove, beach sessions, beautiful encounters, smiles and special moments, it’s time to start a new season. ✨

This video is a little glimpse of what happens when we get together at Tigre Utópico: movement, music, laughter, connection and a room full of people being completely themselves. 🥰

From September 1st, we’re back to our regular schedule:

📍 Mondays · 7:00 PM ·
📍 Tuesdays · 10:00 AM · .utopico
📍 Wednesdays · 7:30 PM · Praia da Torre 🌊
📍 Fridays · 10:00 AM · .utopico

If you’ve never tried Groove, September could be the perfect time to start.
You don’t need to know how to dance. You just need to show up. 💛

Ready to Groove with us?

20/08/2026

Despedimo-nos de agosto da melhor maneira: junt@s, ao som de música, com movimento, liberdade e o mar por perto. 🌊💃🏻💛

Último Groove de agosto!

📍 Praia da Torre
📅 31/08 · 19:00

Vagas limitadas.
💌 Envia DM para saber mais e reservar o teu lugar.

—

Saying goodbye to August the best way we know: together, with music, movement, freedom and the sea nearby. 🌊💃🏻💛

Last Groove of August!

📍 Praia da Torre
📅 31/08 · 19:00

Limited spots.
💌 DM me for more info and to reserve your spot.

10/08/2026

10/08/2026

50 anos, 6 meses e 12 dias. 🥳💛

E que melhor desculpa para celebrar do que juntar algumas das pessoas que fazem a minha vida mais bonita, mais divertida e muito mais dançante?

Ainda estou de coração cheio por ter podido celebrar o meu meio aniversário com tanta gente querida. Houve dança, gargalhadas, mar, abraços, música e muita alegria. 🌊💃🏻☀️

Obrigada a tod@s que vieram celebrar comigo — e a tod@s os que, de uma forma ou de outra, fazem parte desta comunidade e desta viagem.

Sinto-me muito grata. E muito feliz. ❤️

Agora faço uma pausa para aproveitar umas semanas com a família. 🌿

Vou estar de volta em setembro — e talvez haja alguns pop-ups em agosto pelo caminho. 😉 Fiquem atentos, que anuncio assim que estiverem confirmados!

✨ A partir de setembro:

📍 Segundas · 19:00 ·
📍 Terças · 10:00 · .utopico
📍 Quartas · horário a anunciar · Groove na Natureza 🌿
📍 Sextas · 10:00 · .utopico

Até já! 💛

—

50 years, 6 months and 12 days. 🥳💛

And what better excuse to celebrate than to bring together some of the people who make my life happier, lighter, more fun — and a lot more dance-filled?

My heart is still so full after celebrating my half birthday with so many wonderful people. There was dancing, laughter, sunshine, hugs, music and so much joy. 🌊💃🏻☀️

Thank you to everyone who came to celebrate with me — and to everyone who is part of this community and this journey in one way or another.

I feel incredibly grateful. And very, very happy. ❤️

Now I'm taking a little break to enjoy some time with my family. 🌿

I'll be back in September — with the possibility of a few pop-up events in August. 😉 I'll share the details as soon as they're confirmed!

✨ From September:

📍 Mondays · 7:00 PM ·
📍 Tuesdays · 10:00 AM · .utopico
📍 Wednesdays · time TBC · Groove in Nature 🌿
📍 Fridays · 10:00 AM · .utopico

See you soon! 💛