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Pilates á sua medida. Com avaliação neuro-musculo-articular, adaptando o Pilates ao praticante.

No Estúdio Pllates By Cecília, adaptamos a prática de Pilates á sua Medida. Através de uma avaliação neuro-musculo-articular, adaptamos o Pilates ao estado das articulações do praticante. O Resultado é uma prática com mais conforto e melhores resultados.

➡ Dispomos de aulas:

• Aulas individuais
• Aulas em Dupla (PT DUO)
• Aulas em Mini-Grupo

➡ Formações Completas de:

• Formação de MOTR
• Forma

ção Anatomia 3D
• Formação de Pilates
• Balanced Body Pilates Mat Instructor
• Balanced Body Pilates Reformer Instructor
• Balanced Body Pilates Mat and Reformer Instructor
• Balanced Body Comprehensive Pilates Instructor
• Formação Balanced Body Movement Principles

➡ Formações por Módulos de:

• Balanced Body Reformer 1
• Balanced Body Reformer 2
• Balanced Body Reformer 3
• Trapeze Table
• Chair
• Barrels
• Balanced Body Mat 1
• Balanced Body Mat 2
• Balanced Body Mat 3

10/09/2026

Marcar a sua aula no Pilates By Cecília é simples:
1. Entre no nosso site
2. Escolha a aula que procura
3. Se tiver dúvidas, fale connosco antes de marcar

Comece por encontrar a opção mais adequada para si.
-
Booking your class at Pilates By Cecília is simple:
1. Visit our website
2. Choose the class or service that suits you
3. If you have any questions, contact us before booking.

Find the option that best suits you.

🔗 pilatesbycecilia.pt

08/09/2026

Mover-se é muito mais do que praticar exercício.

A atividade física desempenha um papel importante na promoção da saúde, da autonomia e da capacidade funcional ao longo da vida.

No Dia Mundial da Fisioterapia, recordamos algo em que acreditamos todos os dias: cuidar do movimento é também cuidar da saúde.
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Movement is about much more than exercise.

Physical activity plays an important role in supporting health, independence and functional ability throughout life.

On World PT Day, we celebrate something we believe in every day: taking care of movement is also taking care of health.

04/09/2026

Um dia, diferentes formas de se mover.

Equipamentos diferentes, desafios diferentes e o mesmo princípio: movimento com controlo e intenção.

Qual escolheria hoje? 🤩
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One day, different ways to move.

Different equipment, different challenges, with the same principle: movement with control and intention.

Which one would you choose today? 🤩

02/09/2026

Setembro traz novos horários, novos ritmos e novas rotinas.

No meio de tudo isso, há hábitos que vale a pena continuar a cultivar: movimento, força, consciência corporal e tempo para si.

Que em setembro continue em movimento.
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September brings new schedules, new rhythms and new routines.

Among all these changes, some habits are worth continuing to nurture: movement, strength, body awareness and time for yourself.

Keep moving this September.

01/09/2026

Hoje celebramos quem faz do movimento uma ferramenta para viver melhor.

Ser profissional de Educação Física é compreender o corpo, respeitar a individualidade de cada pessoa e orientar o exercício de forma consciente, segura e personalizada.

No nosso espaço, acreditamos num exercício consciente, personalizado e orientado para aquilo que realmente importa: viver melhor, durante mais tempo e com mais qualidade.

Porque cuidar do corpo é um investimento. E o movimento é uma das mais poderosas formas de o fazer.

Exercício pela saúde. Movimento para a vida.

Feliz Dia do Profissional de Educação Física 🏃🏽‍♀️🤸🏽‍♀️
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Today, we celebrate those who make movement a tool for living better.

Being a Physical Education Professional means understanding the body, respecting each person’s individuality, and guiding exercise in a conscious, safe and personalised way.

In our studio, we believe in conscious, personalised exercise focused on what truly matters: living better, for longer, and with a better quality of life.

Because taking care of your body is an investment. And movement is one of the most powerful ways to do it.

Exercise for health. Movement for life.

Happy Physical Education Professional Day 🏃🏽‍♀️🤸🏽‍♀️

28/08/2026

Nem sempre evoluir significa fazer mais repetições, utilizar mais resistência ou treinar durante mais tempo.

Por vezes, o verdadeiro progresso está em respirar melhor, reduzir compensações e realizar cada movimento com mais controlo e consciência.

No Pilates, procuramos qualidade antes de quantidade.

Guarde esta mensagem para se lembrar de dar mais atenção à forma como se move.
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Progress does not always mean doing more repetitions, using more resistance or training for longer.

Sometimes, real progress means breathing better, reducing compensations and performing each movement with greater control and awareness.

In Pilates, we focus on quality before quantity.

Save this message as a reminder to pay closer attention to the way you move.

26/08/2026

A força não se mede apenas pela intensidade de um exercício. Também está na capacidade de conhecer o próprio corpo, respeitar os seus limites e continuar a evoluir com confiança.

Neste Dia da Igualdade Feminina, celebramos todas as mulheres que ocupam o seu espaço, reconhecem a sua força e escolhem cuidar de si.

Que o movimento continue a ser uma forma de liberdade, autonomia e bem-estar.

Partilhe este reel com uma mulher que a inspira a ser mais forte todos os dias.
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Strength is not measured only by the intensity of an exercise. It is also found in the ability to understand your own body, respect its limits and continue to progress with confidence.

On Women’s Equality Day, we celebrate every woman who takes up her space, recognises her strength and chooses to care for herself.

May movement continue to be a source of freedom, independence and wellbeing.

Share this reel with a woman who inspires you to become stronger every day.

24/08/2026

Leve a sua formação em Pilates mais longe. A Certificação Apparatus combina os três principais equipamentos de estúdio (Trapeze Table/Cadillac, Chair e Barrels), numa formação dividida em três módulos progressivos: Apparatus 1, 2 e 3.

Esta certificação faz parte do percurso necessário para alcançar o nível Comprehensive Instructor Training da Balanced Body.

📅 Início: 20 e 21 de março de 2027
📍 Pilates by Cecília

Consulte todas as informações e garanta a sua inscrição através do nosso site: pilatesbycecilia.pt.
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Take your Pilates education further. The Apparatus Certification combines the three main pieces of studio equipment (Trapeze Table/Cadillac, Chair, and Barrels) in a training programme divided into three progressive modules: Apparatus 1, 2, and 3.

This certification is part of the pathway required to achieve Balanced Body’s Comprehensive Instructor Training level.

📅 Starts: March 20–21, 2027
📍 Pilates by Cecília

Find all the information and secure your place on our website: pilatesbycecilia.pt.

24/08/2026

Leve a sua formação em Pilates mais longe.

A Certificação Apparatus combina os três principais equipamentos de estúdio (Trapeze Table/Cadillac, Chair e Barrels) numa formação dividida em três módulos progressivos: Apparatus 1, 2 e 3.

Esta certificação faz parte do percurso necessário para alcançar o nível Comprehensive Instructor Training da Balanced Body.

📅 Início: 20 e 21 de março de 2027
📍 Pilates by Cecília

Consulte todas as informações e garanta a sua inscrição em pilatesbycecilia.pt.
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Take your Pilates training further.

The Apparatus Certification combines the three main studio apparatus (Trapeze Table/Cadillac, Chair and Barrels) in a training programme divided into three progressive modules: Apparatus 1, 2 and 3.

This certification is part of the pathway required to achieve Balanced Body’s Comprehensive Instructor Training level.

📅 Starting: 20 and 21 March 2027
📍 Pilates by Cecília

Find out more and secure your place at pilatesbycecilia.pt.

21/08/2026

O que parece um movimento simples exige coordenação entre várias partes do corpo.

Neste exercício na Chair, a aluna trabalha a força dos membros superiores, a estabilidade do tronco e o controlo do movimento do pedal.

As indicações ajudam a ajustar o exercício e a melhorar a sua execução, respeitando sempre as necessidades individuais da aluna.

Que outro exercício gostaria de ver explicado pela Cecília? Partilhe nos comentários.
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What may look like a simple movement requires coordination between several parts of the body.

In this Chair exercise, the student works on upper-body strength, trunk stability and control of the pedal throughout the movement.

The guidance helps to adjust the exercise and improve its ex*****on, while always respecting the student’s individual needs.

Which exercise would you like Cecília to explain next? Let us know in the comments.

Endereço

Quinta Da Bicuda, R. Bicuda
Cascais
2750-682

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Segunda-feira	07:30 - 19:00
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