JC Health & Performance

09/10/2025

Depois de quase 5 meses, voltei a calçar as sapatilhas e a colocar um dorsal. 🏃‍♂️💨
Foram cerca de 60 treinos até chegar à Corrida da Bimbo, onde fiz os 10km em 41'57" – ainda longe do meu melhor, mas cada passo é uma conquista!
Às vezes, até os aviões têm de aterrar de vez em quando ✈️😅.
O importante é nunca perder a vontade de levantar voo outra vez!
✨

15/09/2025

A minha foto preferida.

Na prova que mais me custou terminar.

Deste momento menos bom, só consigo extrair coisas boas…

Resiliência? Teimosia? Um ligeiro distúrbio de amor pela dor? 🤪

Olha, chama-lhe o que quiseres — para mim é:

Processo → Análise → Ajuste → Evolução 🚀

Queres aplicar isto aos teus treinos? Link no perfil.

16/04/2025

📣 Queres começar a correr, mas não sabes como?
Treinar sozinho pode ser difícil — mas não tens de o fazer assim. Junta-te a um grupo com acompanhamento personalizado e começa a construir a tua melhor versão!

🏃‍♂️ Seja para a tua primeira corrida ou para bater um recorde pessoal, o importante é cruzar a linha de chegada.

💬 Envia mensagem!
Vamos para mais e melhor!

15/03/2025

📢 Webinar: Nutrição e Treino de Corrida! 🏃‍♂️🍎

📅 Data: 21 de março

⏰ Horário: 21h

📍 Onde: Online (link enviado após inscrição)

Se estás a dar os primeiros passos na corrida ou já tens alguma experiência e queres melhorar os teus treinos, esta webinar é para ti! Descubre estratégias práticas e eficazes para alcançar os teus objetivos e correr com mais confiança. 🌟

O que vais aprender?

✅ Nutrição: Estratégias para melhorar a tua performance em cada etapa:

O que comer antes, durante e depois do treino.
Como ajustar a sua alimentação para ter mais energia, evitar lesões e recuperar melhor.

✅ Treino: Descubre os diferentes tipos de treino e como aplicá-los:

Por que cada tipo de treino é importante?
Como realizar os teus treinos para alcançar os teus objetivos?

Por que participar?

💡 Ideal para quem está a começar ou já corre, mas quer dar um passo à frente.

🏅 Descubra como evitar erros comuns e evoluir de forma segura e consistente.

👟 Recebe dicas práticas de especialistas que entendem os desafios de corredores como tu.

🚀 Descobre como um treinador de corrida e um nutricionista podem personalizar as suas estratégias para resultados ainda melhores.

👉 Inscreve-te já! Não percas esta oportunidade de transformar os teus treinos e superar os teus limites!

03/11/2024

Mais um Grande Desafio Concluído 🙌🏼

Em 3:10:48, num belo dia de ☀️
Com direito a muro 🧱, homem da marreta 🔨, tudo a que tinha direito 🫶🏼.

Obrigado

Vamos para mais e melhor 💪🏼

03/07/2024

🏃‍♂️ Concluida mais uma etapa na minha formação! 🎉

É com grande satisfação que anuncio que finalizei o Curso de Running e Trail Running na Academia Clínica Espregueira. Esta conquista representa mais um passo na minha jornada de aperfeiçoamento e dedicação ao desporto.

Mas não paramos por aqui! Continuamos na busca incessante por mais conhecimento e melhorias. Vamos juntos nessa corrida por mais e melhor!

26/05/2024

24/02/2024

🔥‼️Maratona de Sevilha 2024‼️🔥

Foi uma jornada emocionante, repleta de incríveis conquistas pessoais que me deixaram muito entusiasmado.

Espero sinceramente continuar a ser parte do vosso percurso, a apoiar-vos e a orientar-vos da melhor forma possível. O vosso sucesso é o meu sucesso, e estou comprometido em ajudar-vos a alcançar tudo aquilo a que se propuserem.

Juntos, vamos continuar a realizar muitos objetivos e a superar desafios.

Expresso os meus sinceros agradecimentos a todos os que contribuíram para esta conquista. Cada pessoa teve um papel relevante, e a união e apoio de todos foram fundamentais para alcançarmos os nossos objetivos.
Agradeço também o apoio incondicional dos familiares e amigos que estiveram ao nosso lado durante toda a jornada.