Pedro The Coach

Pedro Pinto personal e online trainer no concelho de Oeiras. A minha missão é ajudar pessoas a mov

13/04/2026

Ninguém nasce a saber correr bem 🤷‍♂️

Eu próprio cometi alguns destes erros antes de perceber o que realmente funciona.

Aprendi e aprendo todos os dias com os meus alunos.

E é engraçado como a interação com eles é rica e me traz uma ponte fantástica entre a ciência e a prática.

Se corres e queres durar anos sem lesões, este carrossel é para ti.

Diz-me nos comentários qual o ponto que mais te surpreendeu. 👇

09/04/2026

Tu conseguias apanhá-lo?

Depois dos 30s/40s a coisa f**a séria.

Quem sempre fez exercício traz vantagem. Mas para quem nunca fez ou interrompe, a curva de perda de capacidades é maior.

Todos vamos envelhecer. É inevitável.

Resta-te saber com que qualidade.

Não precisas de ser um super atleta.

Mas é importante garantires o básico: ter força para pegar uma criança ou um s**o pesado e resistência para uns 10 minutos a correr.

E não é para estética.

É para teres um corpo e mente disponíveis para o que der e vier.

👉 Como sentes a tua capacidade atual?

10/03/2026

"Não faço este exercício porque destrói os joelhos"

De certeza que já disseste ou ouviste isto.

Acontece muito com exercícios como o split squat ou lunges.

Contudo, a análise parece ser contrária!

Esse tipo de exercícios parecem recrutar mais ação da zona da anca, o que pode ser bom para o joelho ✅

Lembra-te que a dor ou desconforto pode ter origens diferentes.

Todo o contexto de treino, recuperação e execução técnica são factores a ter em conta.

📤Se isto fez sentido, república com os teus contactos 🫶

23/02/2026

Sentes a tua resistência a cair?🤔

Além dos sintomas óbvios do envelhecimento, existem algumas coisas escondidas.

Estado de prontidão do corpo, níveis de stress ou massa muscular são indicadores muito sólidos sobre como podes treinar.

Tens de contar a idade na equação.

Mas ela pode ser só uma máscara para outras situações que não estão tão alinhadas.

Basta ajeitar a peças do puzzle.

🗨️ Se precisares de ajuda neste processo, comenta "RUN" para receber toda a informação 😊

21/02/2026

O erro silencioso de 9 em cada 10 runners 🔇

O ajuste que mais faço em corredores é surpreendente:

"Abranda".

Isto pode parecer estranho mas é, ao mesmo tempo, a coisa mais simples e mais difícil de fazer.

Simples porque é só correr ou andar mais devagar.

Difícil porque o atleta sentes que não treinas.

Há espaço para treinos intensos e eles devem acontecer!

Evita é que sejam o grosso do teu treino.

As zonas moderadas além de mais simples de cumprir, ajudam-te a evoluir e manter-te em movimento sem criar demasiada fadiga.

👉 Se isto fez sentido, partilha com os teus amigos na red line 👀

17/02/2026

E se as marcas de corrida vendessem componentes do corpo? 😅

Em qual delas investias?

Por questões de saúde e de mecânica do movimento, des**onselho a compra do modelo da Hoka 👀

13/02/2026

Se pensas que o teu plano de força é algo rígido...

Eu digo que é adaptável!

Força = ginásio

Se calhar pensas assim, mas não é necessariamente verdade.

Treino muitos alunos que treinam em casa e com pouco material.

Outros que completam com aulas de grupo aconselhadas por mim.

O importante é que o estímulo e os movimentos sejam adaptados aquilo que precisas.

E a verdade é que se conseguem fazer coisas bonitas mesmo com um par de elásticos e uma cadeira.

👉 Se procuras ajuda para iniciar um programa que complete a tua corrida, link na bio ou envia mensagem

11/02/2026

Recebo dois tipos de mensagens:

⏱️ "Pedro, devo treinar sobre o tempo ou a distância? Estou a começar..."

🤯 "Pedro, há tanta coisa por aí que fico congelado sem saber o que fazer"

São dúvidas legítimas e que podem sabotar o teu início.

Ou pelo menos, deixar-te na dúvida se estás a ir bem.

No início, o tempo é sempre mais fácil de contabilizar.

Parece mais acessível. Isso permite-te ter sucesso e motivação.

Mas deves ir mais fundo.

A questão base é sempre sobre o propósito que queres entregar à corrida.

E nisso eu falei no meu primeiro episódio do podcast, com testemunhos reais 🙂

💬 Se queres aprender um pouco mais a corrida, comenta "PODCAST" e eu envio-te o link

13/01/2026

Evita ser esta pessoa 😬

Estamos no início do ano e muita quer mudar hábitos de treino ou começar novos.

E por vezes depara-se com ambientes de treino com pouca empatia.

Isso acaba por afastar quem tem menos capacidades ou experiência:

😮‍💨 Sentem que nunca vão chegar a um nível superior
😮‍💨 Sentem que o que fazem agora não é suficiente

Se fores o mais experiente: sugiro a dares um incentivo a quem está a fazer um esforço tremendo para ir.

Se fores o iniciante: sugiro-te a teres uma orientação que te dê confiança e levar uns fones com noise canceling 😅

Mais entre ajuda torna-nos mais coesos e ativos como sociedade 🫶

Endereço

Carnaxide

Website

http://www.trainerize.me/profile/pedropintotrainer

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