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Personal Trainer Sheila Fagundes

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Portugal
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Personal Trainer Sheila Fagundes

Mestre em Exercício e Saúde - FMH /Portugal

"Simplismente quero ser o melhor que posso ser, pois

30/08/2022

Beach tenistas 🤪🎾🏖
🍻

06/02/2022

“Pior que morrer é não viver com medo do que possa dar errado!”

Né???? 🤷🏽‍♀️🙅🏽‍♀️

Qual sua escolha???

Um ótimo domingo 🌻!

04/12/2019

Uma despedida ... um pré-natal mais que especial 🥰
2h a partilhar a melhor energia possível !!! Eu e a esperamos por si.

Dia 21/12 💃🏽💃🏽💖💖

01/12/2019

Metas sem planeamento correm um alto risco de ... FALHAREM!!!!
Queres ter sucesso ??? Dicas:
Meta final = soma de submetas.
Um exemplo: 24 dias para o natal, vou de férias uma semana e sei que sempre acabo por aumentar uns 2kg. Ok, já sei o que acontece.
Tenho 24d para agir na antecipação e eliminar 2kg, assim tenho margem para aproveitar a época sem culpas. Mãos à obra. -0.7kg/semana até o natal.

Meu papel como personal trainer é te ajudar a conseguir teu sucesso. Como??? Planeando, te fazendo suar e não te deixando desistir. Assumindo um COMPROMISSO COM TUA META.

Vamos a isso??!! 🤓💪🏽

23/11/2019

Liberte a sua essência.
Partilhe o seu amor!! Logo vês o que acontece 💖

21/11/2019

Para quem já experimentou a o Nível I há 3 posts atrás segue:

Nível II Basic flow
Nesta sequência foi adicionado uma extensão da anca e rotação do ombro.
Mais exigente em termos de mobilidade e estabilidade da articulação glenoumeral(ombro) qualquer desconforto manter a prática na sequência nível I.

Qualquer dúvida perguntem 😉🤓 Sugestão:
3x 3 a 5 repetições cada lado.
Boa prática!!!!

19/11/2019

🎯🤷🏽‍♀️😁😛

16/11/2019

Nível I
Basic Flow
Experimente 3 séries 5x cada lado.

Os movimentos de rotação são muito negligenciados na maioria dos treinos, essa é uma forma simples de incluir no seu treino.
Pode ser feito no início como aquecimento, no seu treino de core, ou mesmo no fim.

Bons treinos!!!

09/11/2019

Foco na sua saúde, não apenas no seu peso, e tudo torna-se muuuuuito mais fácil !!! 🎯

08/10/2019

TREINO meu corpo, também minha mente.
É sempre uma união que faz tudo ter todo o sentido 🙏🏽
Não é apenas para uma estação que me preparo, para estar num determinado peso ... é por que sei que para me sentir bem enquanto nesta realidade existir, é o que preciso fazer para viver bem.
O que é viver bem??? Para mim é poder ser livre para poder fazer tudo o que quero, o que preciso. É ter liberdade de escolha. É tudo sobre SAÚDE.

E o que representa TREINAR PARA VOCÊ ??

04/10/2019

És daquelas pessoas que arranja mais soluções ou mais desculpas ??? 🤔

Não teve/tem tempo de ir ao ginásio essa semana??

Que tal essa sugestão?:
5 voltas
*5 repetições de cada exercício
🏋🏽‍♀️squat To up dog +
🏋🏽‍♀️loaded beast to squat jump

1’ de descanso ou 30” de intervalo se tiveres mais condicionamento.

Que não te falte idéias 🤓😁

Conhecem algum amigo que precisa disso???
Marca aí ⤵️ e seja um incentivador 🙏🏽😉

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