Nícia Félix - Personal Trainer

12/04/2024

-----> CAMPANHA CORPO DE VERÃO

05/04/2024

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04/04/2024

Lembra-te que a perda de peso eficaz requer um equilíbrio entre exercício físico, alimentação saudável e descanso adequado. ☝️

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E-Studio by Nícia Félix
Caldas da Rainha

01/04/2024

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Caldas da Rainha

15/07/2023

Foram só 20 anos que eu andei nisto e faço das palavras deste autor as minhas! 🙏

"OS INSTRUTORES DE GINÁSIO”
"Os “instrutores do ginásio” são pessoas como todas as outras, só que não são.
Quantos de nós, comuns mortais, estamos dispostos a acordar às 5h30 da manhã para, daí a uma hora, estarmos a pedalar fervorosamente em cima de uma bicicleta, ou aos pulos num trampolim, ou a levantar pesos? Alguns poderão estar dispostos a isso, mas por puro deleite e, verdade seja dita, se não apetecer não faz mal, porque à tarde há mais uma aula igual e, portanto, temos a possibilidade de gerir o esforço.
Mas eles não. Eles estão sempre lá. E, mesmo que o cansaço seja imenso, dão o que têm e o que não têm nessa e nas outras tantas aulas que vão dar nesse longo dia. São tantas as aulas por dia que lavam mais roupa numa semana do que uma família com três filhos.
Claro que entre uma aula e outra, têm de estar impecavelmente disponíveis para ajudar os sócios nas salas de musculação, nas boxes, nas piscinas…
Têm tempo para tudo. Para dar as suas aulas, para dar uma aula de um colega que, de repente, se lesionou (mas que apesar de ter o pé torcido ou uma distensão muscular, regressa já no dia seguinte porque não quer deixar a “sua turma” na mão), para conversar com os sócios no balneário, para ficar mais um pouco no final de uma aula à noite a conviver connosco, mesmo que no dia seguinte tenham de lá estar novamente de madrugada.
São horas e horas, mas sempre com aquele sorriso na cara.
Como deve ser difícil, lá para o final do dia, continuar a conseguir motivar grupos de pessoas que se dirigem aos ginásios depois de uma jornada de trabalho. Quando já ninguém tem vontade de mexer mais um músculo que seja, eles estão lá… “Começamos juntos, acabamos juntos!”, “Só mais uma pessoal!”, “Maior!”, “Força!”… e somos invadidos por uma vontade, vinda não se sabe de onde, de terminar aquele exercício, aquela faixa, aquela aula.
Eles, os instrutores, despendem das suas folgas para ir a formações, a reuniões, a conferências… para serem mais e melhores… muitos fazem quilómetros diariamente, galgando a cidade, para dar uma aula aqui e outra ali. Sempre com a mesma força e vontade.
Decoram coreografias em tempo record, para proporcionar aulas mágicas, momentos únicos para cada um dos que se apresenta à sua frente.
Acedem a “discos pedidos” de véspera porque sabem que têm a capacidade de transmitir sensações. E não falham. Não falham mesmo.
Mas destes desportistas poucos se vão lembrando… O quanto merecem ter aulas cheias, aplausos no final, reconhecimento do seu trabalho, melhores condições… São instrutores, são professores, são mentores, são exemplo, são companhia, são inspiração, são amigos… mas são “só” pessoas. "

04/02/2023

Trail! 🏃🏻 👌👌👌

05/01/2023

Sou profissional na área do fitness há 20 anos, tenho centenas de casos de sucesso e uma relação única com cada um dos meus atletas.
Se ambicionas para este ano de 2023 uma mudança no teu estilo de vida e uma melhoria na tua performance, podes contar comigo.
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30/12/2022

Era uma vez uma simples mulher que se quis tornar atleta! 😏 E aí vai ela… segurem-na! 🏃‍♀️
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23/12/2022

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14/12/2022

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11/07/2022

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⚡️Durante o movimento, o sistema nervoso central envia impulsos elétricos para controlar as nossas ações musculares. A Eletroestimulação Muscular (EMS) utiliza este princípio natural para chegar às camadas mais profundas do músculo.

✅ É esta combinação única que conduz a um aumento adicional de tensão muscular e do metabolismo, produzindo assim os resultados de um treino altamente eficaz e em menos tempo.

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