Summit Trail Coaching

31/08/2026

Setembro costuma trazer pressa.
Pressa para voltar.
Pressa para recuperar o que ficou por fazer.
Pressa para compensar as férias.

Mas o treino não funciona assim.

Depois de uma pausa, de semanas irregulares ou de menor consistência, o objetivo não deve ser “pagar a dívida”.
Deve ser reconstruir ritmo, rotina e capacidade de absorver carga.

Primeiro vem a consistência.
Depois a progressão.
Só depois a intensidade.

Porque treinar bem não é fazer mais.
É fazer o que faz sentido, no momento certo.

𝑨 𝒕𝒖𝒂 𝒎𝒆𝒕𝒂, 𝒐 𝒏𝒐𝒔𝒔𝒐 𝒄𝒂𝒎𝒊𝒏𝒉𝒐.

📨 [email protected]
🌐 https://www.intervals.icu/coaches/i77263/
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29/06/2026

Há provas que não são apenas uma data no calendário.
São montanhas que exigem preparação, paciência e respeito.

Esta semana, os Pirenéus tornam-se um dos grandes centros do trail mundial.

O HOKA Val d'Aran by UTMB é uma das provas Major do circuito UTMB World Series e assume-se como a grande referência europeia do calendário, apenas atrás da final em Chamonix.

É neste cenário que a Summit Trail Coaching estará presente.

A Cidalia M Martins enfrenta a TDL 75K, com 5100D+.
O Paulo Silva parte para a CDH 110K, com 6400D+.

Dois atletas.
Dois caminhos.
A mesma montanha.

Mais do que chegar à partida, importa chegar preparado para tudo o que a montanha vai pedir.

𝑨 𝒕𝒖𝒂 𝒎𝒆𝒕𝒂, 𝒐 𝒏𝒐𝒔𝒔𝒐 𝒄𝒂𝒎𝒊𝒏𝒉𝒐.

13/06/2026

🏆 Hoje a Cidalia M Martins será homenageada na Gala do Desporto do Alentejo Central.

Um justo reconhecimento do mérito, da dedicação e da excelência desportiva que tem demonstrado dentro e fora das competições. 👏

Estamos muito orgulhosos por fazer parte deste percurso.

𝑨 𝒕𝒖𝒂 𝒎𝒆𝒕𝒂, 𝒐 𝒏𝒐𝒔𝒔𝒐 𝒄𝒂𝒎𝒊𝒏𝒉𝒐.

𝗚𝗮𝗹𝗮 𝗱𝗼 𝗗𝗲𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗼 𝘀𝗲𝗿𝗮́ 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗺𝗶𝘁𝗶𝗱𝗮 𝗲𝗺 𝗱𝗶𝗿𝗲𝘁𝗼 𝗻𝗼 𝗬𝗼𝘂𝘁𝘂𝗯𝗲 𝗲 𝗙𝗮𝗰𝗲𝗯𝗼𝗼𝗸

A 19.ª Gala do Desporto do Alentejo Central realiza-se já no próximo dia 13 de junho, pelas 21h00, no Cine-Teatro Florbela Espanca, em Vila Viçosa.

Cientes de que só será possível acolher presencialmente uma parte daqueles que gostariam de partilhar este momento - e para que ninguém fique de fora - a CIMAC investiu para que a Gala do Desporto seja transmitida em direto, com qualidade, no Youtube e Facebook, permitindo que todos possam acompanhar esta noite especial de celebração.

Este ano, devido à lotação da sala, limitada a 295 lugares, a presença física estará limitada a convidados.

Contamos convosco, presencialmente ou através da transmissão, para juntos continuarmos a valorizar o mérito, o esforço e a dedicação de quem dignifica o desporto no Alentejo Central.

03/06/2026

Nem tudo começa com um plano de treino.

Antes de prescrever, é preciso compreender o atleta.

🔍 Avaliar
Histórico, objetivos, disponibilidade, experiência, pontos fortes e limitações.

📋 Prescrever
Escolher os estímulos certos para o momento atual do atleta.

📅 Planear
Organizar o processo ao longo do tempo com progressão e propósito.

📈 Ajustar
Porque nenhum plano sobrevive intacto à realidade. O treino deve adaptar-se à resposta do atleta, à recuperação, ao trabalho, à família e à vida real.

O objetivo não é acumular treinos.

O objetivo é criar adaptação.

É por isso que dois atletas com o mesmo objetivo não devem ter necessariamente o mesmo plano.

Cada atleta tem o seu contexto.
Cada contexto exige decisões diferentes.

𝑨 𝒕𝒖𝒂 𝒎𝒆𝒕𝒂, 𝒐 𝒏𝒐𝒔𝒔𝒐 𝒄𝒂𝒎𝒊𝒏𝒉𝒐.

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24/05/2026

Entre Sintra e o Cabo da Roca.
17km até ao ponto mais ocidental da Europa continental.

Nem todas as provas são sobre tempo.
Algumas são sobre experiência.
Sobre contexto.
Sobre desfrutar do caminho enquanto se continua a construir.

Amanhã é dia de correr até ao fim da Europa.

📍 Corrida Fim da Europa
🏃 17km
🌊 Sintra → Cabo da Roca

“𝑨 𝒕𝒖𝒂 𝒎𝒆𝒕𝒂, 𝒐 𝒏𝒐𝒔𝒔𝒐 𝒄𝒂𝒎𝒊𝒏𝒉𝒐.”

09/05/2026

Há provas onde o tempo é importante.
E há provas onde o significado vale ainda mais.

Amanhã, o vai estar à partida da Corrida GRAACC 10K, em São Paulo.

Uma prova solidária que junta milhares de pessoas por uma causa maior:
👉 apoiar o tratamento do cancro infantil.

18 mil inscritos.
Não porque é “a prova da moda”.
Mas porque há causas que merecem ser abraçadas.

Correr também é isto.
Estar presente.
Dar significado aos quilómetros.

Boa sorte, 👊

𝑨 𝒕𝒖𝒂 𝒎𝒆𝒕𝒂, 𝒐 𝒏𝒐𝒔𝒔𝒐 𝒄𝒂𝒎𝒊𝒏𝒉𝒐.

04/05/2026

Não era “só mais uma prova”.

Foi a estreia do circuito UTMB World Series em Portugal.
E o nível sentiu-se.

Serra da Estrela.
52km. 2900D+.
Exigência real do início ao fim.

A Cidalia e o Paulo estiveram lá.
E terminaram.

Mas isto não começa na linha de partida.

Começa nos dias em que não apetece.
Nos treinos consistentes.
Nas decisões certas ao longo do processo.

Porque no dia da prova…
👉 não se inventa forma
👉 revela-se o trabalho feito

Mais do que um resultado, é a confirmação do caminho.

“𝑨 𝒕𝒖𝒂 𝒎𝒆𝒕𝒂, 𝒐 𝒏𝒔𝒔𝒐 𝒄𝒂𝒎𝒊𝒏𝒉𝒐.”

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OH MEU DEUS by UTMB

30/04/2026

Portugal entra no mapa do trail mundial.

Pela primeira vez, o OH MEU DEUS by UTMB integra o circuito internacional UTMB World Series.

E pela primeira vez…
👉 há uma prova UTMB em Portugal.

Na Serra da Estrela.
Num percurso exigente.
Num contexto que eleva o nível.

É neste cenário que a Cidalia e o Paulo vão estar à partida dos 52km · 2900D+.

Não é só sobre correr.
É sobre estar presente quando o nível sobe.

"𝑨 𝒕𝒖𝒂 𝒎𝒆𝒕𝒂, 𝒐 𝒏𝒐𝒔𝒔𝒐 𝒄𝒂𝒎𝒊𝒏𝒉𝒐."

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27/04/2026

O trabalho foi feito.

Agora é simples:
executar.

👉 Pedro completa a Maratona de Aveiro em 3h38
👉 Gašper termina os 60km em 7h31

Dois desafios diferentes.
Contextos diferentes.

Mas o resultado não aparece por acaso.

Meses de consistência.
Decisões ajustadas.
Treino com método.

É isto que faz a diferença no dia da prova.

Parabéns Pedro. Parabéns Gašper 👏🔥

𝑨 𝒕𝒖𝒂 𝒎𝒆𝒕𝒂, 𝒐 𝒏𝒐𝒔𝒔𝒐 𝒄𝒂𝒎𝒊𝒏𝒉𝒐.