Nam Siu Lam Kuen - ADC

08/09/2026

Sifu Chan Hon Chung.
Um dos Grandes do Hung Gar Kung Fu.

07/09/2026

Não tenhas pressa

Queremos em seis meses aquilo que alguém demorou dez anos a construir.

E, quando não conseguimos, achamos que estamos a falhar.

Mas há coisas que não podem ser apressadas.

Nos jardins de musgo do Japão, o crescimento é quase invisível. De um dia para o outro, parece que nada mudou.

Mas continua a crescer.

Até que, um dia, percebemos que a pedra já não é a mesma.

No Kung Fu, é igual.

Repetimos o mesmo movimento.
A mesma postura.
O mesmo golpe.

Uma vez.
Cem vezes.
Mil vezes.

Até que chega o momento em que "a mão deixa de pensar. O corpo simplesmente sabe."

Não procures resultados imediatos.

Escolhe uma coisa.

Treina 30 minutos hoje.
Repete amanhã.
E volta a repetir depois.

Talvez não notes diferença.

Mas isso não significa que nada esteja a acontecer.

O progresso nem sempre se vê.

Às vezes, é preciso apenas continuar.

Treina. Repete. Persiste.

05/09/2026

Em preparação!

Taça de Portugal de Kempo 2026 - 21 e 22 novembro.

Taça de Portugal de Kempo 2026
21 e 22 novembro

04/09/2026

Kung Fu não é fazer perfeito.
É nunca deixar de aperfeiçoar...!

04/09/2026

O talento acende a chama, mas só a obstinação do criador mantém acesa a chama da criação...!

04/09/2026

🌿 Qigong: Mente, Respiração e Corpo

Existem inúmeras escolas e estilos de Qigong, cada um com os seus próprios métodos e formas de treino. No entanto, por detrás dessa diversidade, encontramos três princípios fundamentais que são comuns à prática:

🧘 Ajustar a Mente (Intenção)
🌬️ Ajustar a Respiração
🧍 Ajustar o Corpo (Postura)

Estes três elementos constituem a base da prática de Qigong e estão presentes, de diferentes formas, nos seus diversos estilos.

🧘 Ajustar a Mente - Intenção

Durante a prática, procuramos gradualmente acalmar os pensamentos e as preocupações da vida quotidiana, permitindo que a mente entre num estado de tranquilidade, presença e relaxamento.

Ao relaxar corpo e mente, criamos condições para reduzir a tensão e a fadiga, favorecer uma respiração mais natural e desenvolver uma maior consciência do nosso estado interno.

🌬️ Ajustar a Respiração

A respiração é uma ferramenta essencial na prática de Qigong. Através do seu aperfeiçoamento, procuramos tornar a respiração natural, suave, profunda e regular, coordenando-a com o movimento e a intenção.

Existem diversas técnicas respiratórias utilizadas no Qigong, entre as quais se destacam a respiração natural, a respiração abdominal e a respiração profunda.

🧍 Ajustar o Corpo - Postura

O ajuste corporal diz respeito às diferentes posturas e alinhamentos utilizados durante a prática.

Na tradição da Medicina Chinesa, considera-se que um corpo corretamente alinhado favorece uma circulação mais harmoniosa do Qi e contribui para um estado mental mais tranquilo.

Por isso, aprender a ajustar e a relaxar o corpo é fundamental para aprofundar a prática de Qigong.

As posturas básicas mais utilizadas incluem:

Em pé;
Deitado, de costas (supino) ou de lado;
Sentado, com a coluna ereta e as pernas cruzadas naturalmente.

🌿 Mente, Respiração e Corpo: três portas de entrada para uma prática mais consciente e harmoniosa.

No Qigong, não se trata apenas de executar movimentos. Trata-se de aprender a estar presente no corpo, na respiração e na mente.

03/09/2026

Muitas vezes, o momento do golpe é mais importante do que a velocidade com que é desferido...!

01/09/2026

31/08/2026

Amanhã retomamos os treinos regulares.

31/08/2026

Treina com propósito.

A constância transforma os movimentos em arte e a prática numa forma de vida.