TYPE

20/06/2024

Mais um local icónico para o curriculum, Stelvio a TYPE às costas do atleta !

29/04/2024

Ao treinar procuram superar-se e, por vezes, ao superarem-se superam também os outros!

Parabéns a ambos!

🥉._.silva Race Nature Serra da Estrela

🥉.tfa IV Trail Real Priolo

06/06/2023

We win!

Vencemos em duas frentes Trail e BTT!

01/05/2023

Individualização - Especificidade - Sobrecarga - Reversibilidade - Continuidade - Progressão

24/04/2023

Às vezes só temos de nos superar a nós mesmos...

Ciclista Marco Almeida 🚴🏼
4 dias ✔️
738 km ✔️
N2 Feito! 🏁
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Sometimes you just have to outdo yourself...

Cyclist Marco Almeida 🚴🏼

4 days ✔️

738 km ✔️

N2 Done! 🏁

02/11/2021

Muitos Parabéns Adelino Silva

20/09/2021

Vencemos novamente!
We win again!

14/09/2021

Em desenvolvimento 📈...
🥉 Campeonato Nacional de Rampa ._.silva

29/06/2021

Acho que o amarelo de líder é uma cor que f**a bem!

23/04/2021

Uns excelentes 5 min de leitura. Podemos ter o mesmo FTP, VO2MAX, Lan mas no final o que conta é a capacidade de manter esses valores na parte final de uma competição com fadiga acumulada.

What separates the best endurance athletes from everyone else isn’t their amazing lab test data or power values—it’s how well they maintain those values after a few hours of exhausting exercise

15/04/2021

Sabias que o sono tem impacto no teu dia-a-dia e na performance desportiva.

Todos nós já passamos por uma noite mal dormida, principalmente na noite antes a um evento importante, seja um teste na escola, uma reunião de trabalho, uma competição, um treino mais exigente ou apenas uma volta com os amigos.

📌 Uma única noite mal dormida leva a uma perceção de esforço maior do que as tuas capacidades fisiológicas estão a representar no momento.
📌 Disciplinas que envolvem uma grande concentração e capacidade cognitiva, como o BTT, circuitos, contrarrelógio, são mais afetadas negativamente por uma noite mal dormida do que outras disciplinas.
📌 Um adulto necessita de pelo menos 7 a 9 horas de sono e um atleta adulto necessita ainda mais.
📌 Praticar bons hábitos de sono no dia-a-dia permite ter “um banco de sono” para compensar uma noite mal dormida antes de um evento importante.

Dormir é assim essencial para todos os aspetos de saúde, afinal é durante o sono que o teu corpo realiza a maior parte da reparação muscular que nos torna mais rápidos e fortes.

Bons Sonhos