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André Alex PTrainer

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André Alex PTrainer

Personal Trainer
Acompanhamento Online | Projeto 1% melhor

13/06/2026

O Sebastião entrou no projeto com um objetivo: reduzir o volume abdominal e sentir-se melhor com ele próprio.

Ao fim de 2 meses de acompanhamento, consistência e foco, este foi o resultado 🎯

9kg depois… ainda estamos só no início 💪🏻
Parabéns Sebastião 👏🏻 Excelente trabalho até aqui.

Se também queres começar a tua transformação, envia mensagem 📩

25/05/2026

Queres mesmo sentir os posteriores da coxa a trabalhar?😉

Ajusta a carga e experimenta diminuir a tua velocidade de execução.

Menos ego, mais controle = mais ativação 🔥💪🏻

Para mais dicas semelhantes ou outras?
Comenta "1% melhor"

20/05/2026

Corrida ou caminhada?

Eficiência e sustentabilidade = Eficácia 🎯

Se juntares aos teus treinos de musculação semanal, um a dois dias de corrida e dois ou três de caminhada vais dar um boost gigante nos teus objetivos.
Confia!

A corrida promove resultados melhores a curto prazo, no entanto a caminhada promove os mesmos ou mais resultados a médio e longo prazo.
Então qual deves incluir? Os dois de forma equilibrada.

Se queres mais dicas comenta "1% melhor" 🤜🏻🤛🏻

13/05/2026

O processo não é fácil.
O processo cansa..
O processo leva tempo.

Mas no fim compensa.

E tu, queres fazer parte dos poucos que o conseguem?💪🏻

Projeto 1% melhor 🤜🏻🤛🏻

10/05/2026

O famoso "Leg day" tem muito mais importância do que aquilo que pensamos.

Os benefícios físicos e neurológicos são muitos e neste vídeo falo-te um pouco disso.

Vê até ao fim 🎥

Projeto 1% melhor 🤜🏻🤛🏻

08/05/2026

Cardio é importante em qualquer objetivo - Perder gordura, ganhar massa muscular ou melhorar a performance.

O que realmente faz diferença é a forma como o integras no teu treino de forma a potenciar resultados sem comprometer nada.

Vê o vídeo e percebe como tirar o máximo proveito a cada treino.

Projeto 1% melhor 🤜🏻🤛🏻

21/04/2026

O compromisso e a consistência não dependem do lugar — elas constroem-se tanto no ginásio como na rua.
Com material ou apenas com o peso do teu corpo, tudo é válido.

Cada esforço soma e aproxima-te do teu objetivo🎯

O essencial? A tua vontade. É ela que define até onde vais chegar.

No projeto "1% melhor", independentemente do ambiente, estou aqui para, juntos, transformarmos as tuas ambições em resultados reais💪🏻

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