10/01/2022
Os 3 grandes pilares para uma Vida Saudável:
[ ] Alimentação
A alimentação adequada e equilibrada é responsável por nos fornecer os nutrientes necessárialos para que nosso organismo trabalhe de maneira adequada. Sendo importante frisar que o que pode resultar comigo pode não resultar contigo, procura ajuda de um profissional qualificado.
[ ] Atividade Física
Os benefícios do exercício físico na saúde são vários, controlo do peso, combate de algumas doenças e condições de saúde, potencializa também os teus resultados quer na perda de peso quer no aumento da massa muscular.
Através do exercício físico, o nosso corpo liberta hormonas (endorfina, dopamina, serotonina) que nos proporcionam uma sensação de bem-estar e melhoram a qualidade do sono.
Se tens dificuldade em treinar ou treinas e não vês resultados, pede ajuda a um profissional, opta por um treino seguro e para TI, respondendo às tuas necessidades.
[ ] Sono
Um sono adequado, em quantidade e qualidade, fortalece o sistema imunológico, libera a secreção de hormonas, e é fundamental para a recuperação muscular. Contribui
para que todas as funções cerebrais e de todos os outros órgãos aconteçam de forma mais eficaz e eficiente.
A privação de sono associa-se a um maior risaco cardiovascular a alterações endócrinas e metabólicas, que podem dificultar o controlo do peso, e a alterações da imunidade que condicionam um risco aumentado de infeções.
Estes pilares são essenciais para atingir os nossos objetivos, mas também para que tenhamos uma vida com mais qualidade. Se conseguirmos manter esta trilogia em sinergia teremos a nossa vida facilitada.
