BInYou, Praça Fernando Lopes Graça, 31, Beja (2026)

04/04/2022

▪️▪️▪️Depende...⁣
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O Cubo de Necker (1832), demonstra um efeito da nossa mente que geralmente nos "passa ao lado" por ser sobretudo inconsciente.⁣
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Este efeito é conhecido como "priming" - pré-ativação, o qual se refere à forma como a exposição prévia a um determinado estímulo influencia a perceção ou comportamento perante uma situação posterior. ⁣
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Assim, caso tenhas observado que o cubo acima estava voltado para a esquerda, quando olhares novamente para a imagem, é provável que observes exatamente a mesma coisa. Pelo contrário, se observaste que o cubo está voltado para a direita, a tendência é continuares a observá-lo nessa mesma direção.⁣
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❗️❗️Curioso não é?⁣
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Devido à influência do priming sobre a nossa mente "a primeira impressão" é aquela que f**a gravada, levando-nos a continuar a ver o mundo da forma como o vimos pela primeira vez.⁣
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Consegues entender o efeito que isso tem sobre nós, sobre a qualidade da nossa vida e sobre os nossos relacionamentos?⁣
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O feito "priming" influencia a maneira como criamos estereótipos e rotulamos pessoas, lugares e coisas. Por ser um processo inconsciente, o resultado é que vamos continuar a fazer julgamentos automáticos com base nas experiências originais.⁣
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↪️ Agora que estás consciente deste fenómeno, o que podes mudar esta semana sobre a forma como vês o mundo à tua volta?⁣
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Be in you, be more you!⁣
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03/04/2022

➡️ Quando colocamos demasiadas regras para agir na nossa vida⁣
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Enquanto nos distrairmos com aspetos assessórios da nossa vida, não f**a espaço para mergulhar nos aspetos essenciais que nos levam a uma maior compreensão das necessidades diárias. ⁣
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Ao criarmos regras e cenários ideias para agir, perdemos tempo e clareza para agir no aqui e no agora, impedindo-nos de testar estratégias que nos podem assegurar um maior equilíbrio e harmonia.⁣
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Às vezes romper com esta confusão mental é só mesmo entrar em ação e orientar a nossa energia para o essencial, para aquilo que mais valorizamos.⁣
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Conta-me: O que é para ti essencial neste momento da tua vida?⁣
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Be in you, be more you!⁣
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30/03/2022

👉 Conexão e Desconexão: 2 movimentos fundamentais⁣
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Inundados por tanta [contra]informação que coloca o nosso instinto de sobrevivência em alerta máximo, é necessário lembrarmo-nos diariamente que podemos conectarmo-nos e desconectarmo-nos (conscientemente) quando assim o desejarmos.⁣
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O movimento de desconexão permite-nos ganhar um distanciamento necessário para pensar, sentir e agir para além do medo da e da procura pela (nossa) sobrevivência.⁣
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No contexto atual, silêncio e solidão são elementos cruciais para um maior equilíbrio diário. No nosso mundo moderno, cheio de notif**ações, notícias 24h e contactos constantes, f**a pouco espaço para nos conectarmos connosco, com aquilo que é essencial nutrir para além do imediato. F**a pouco espaço para emergirem outras necessidades mais profundas de conexão.⁣
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🚀Conta-me: Que tempo e espaço dedicas diariamente para a tua "desconexão" do mundo e conexão contigo próprio/a?⁣
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✅ Be in you, be more you!⁣
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27/03/2022

✅ Porque tendemos a repetir os nossos comportamentos...⁣
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Segundo a Neurociência, ao repetirmos um determinado padrão comportamental, este é o resultado de uma combinação perfeita entre um estímulo e as nossas memórias.⁣
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Assim, ao repetirmos um determinado comportamento, isso cria em nós uma sensação de controlo sobre a situação, uma vez que ao ser previsível o desfecho, está assegurada a nossa necessidade de sobrevivência - pelo menos aquele desfecho já conhecemos. ⁣
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↘️ É aqui que entra em jogo a Dopamina, a substância associada ao mecanismo de recompensa do nosso cérebro e que tem um efeito poderoso em nós: quando nos comportamos de maneira previsível ocorre libertação de dopamina, ativando diferentes áreas do nosso cérebro associadas à felicidade!⁣
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Correr padrões comportamentais, deixa-nos "felizes", dominados por uma sensação de bem-estar momentânea, associada à recompensa de um determinado comportamento.⁣
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Este mecanismo torna ainda mais exigente a criação de novos hábitos e a instalação de novos comportamentos em nós!⁣
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👉 Conta-me: Que comportamento pretendes alterar ainda mais no arranque da última semana de março?⁣
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Be in you, be more you!⁣
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23/03/2022

🙏Quando a gratidão invade os nossos dias⁣
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As palavras "grato/a" e "gratidão" saltaram para o uso corrente do nosso vocabulário.⁣
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O seu uso proporcionou-nos um sentido de conexão - connosco e com os outros, despertando em nós um sentimento de profundo agradecimento.⁣
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O seu uso, se por um lado acompanha o nosso movimento de agradecermos a cada momento o que a vida nos traz é verdade também que por outro, nos enreda num automatismo que nos faz esquecer do sentido e do verdadeiro propósito da sua aplicação. Já reparaste nisto?⁣
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Os Psicólogos Robert Emmons e Michael McCulloughe realizaram um interessante estudo - “Counting Blessings versus Burden" - o qual consistia em observar o efeito da consciência sobre os momentos agradáveis que ocorrem no nosso dia-a-dia. Para isso foram constituídos 3 grupos em que:⁣
- Grupo 1: os elementos partilhavam 5 coisas agradáveis que viviam nos seus dias⁣
- Grupo 2: os elementos partilhavam 5 coisas que os transtornavam nos seus dias⁣
- Grupo 3: os elementos partilhavam apenas eventos neutros que viviam nos seus dias⁣
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De acordo com os resultados obtidos, os elementos do Grupo 1, que partilhavam as coisas agradáveis vividas no dia-a-dia, apresentavam menores níveis de stress e maiores níveis de bem-estar.⁣
⁣
Lembra-te: quando aprendemos a parar ao longo dos dias os nossos olhos começam a abrir-se às maravilhas que nos rodeiam! E são tantas!⁣
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Conta-me: Sabendo que a nossa vida é uma permanente transição, pelo que estás grato/a hoje?⁣
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Be in you, be more you!

21/03/2022

🔎Quando os obstáculos nos dão uma perspetiva enviesada....⁣
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Quando nos deparamos com obstáculos à nossa frente, que nos impedem de alcançar os objetivos que definimos, geralmente essa situação acaba por despertar em nós medo!⁣
⁣
O medo, enquanto sinal para que nos possamos preparar para algo que pode acontecer, quando não entendido é limitador, pode funcionar como distrator, deixando-nos cansados e sem energia. A sua ação, não raras vezes, é inconsciente - não sabemos a sua origem, simplesmente acompanha-nos para todo o lado.⁣
⁣
➡️ Quando decidimos alterar a nossa perspetiva relativamente aos obstáculos que encontramos no caminho, com ou sem ajuda externa, reduzimos consideravelmente a sua intensidade e conseguimos enquadrá-los numa proporção ajustada à real situação. ⁣
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✅ Já te deste conta disso? ⁣
Quantas vezes, ao alterares a perspetiva que tens sobre ti ou sobre as tuas competências, isso te deixou empoderado/a? ⁣
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A pergunta que gosto de fazer relativamente às nossas perspetivas é: Esta perspetiva está realmente a dar-me perspetiva sobre o assunto ou é o que na verdade está a causar o problema?⁣
⁣
👉Lembra-te: a perceção precede a ação. Uma ação certa assenta numa perspetiva certa. ⁣
⁣
Be in you, be more you!⁣
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19/03/2022

🙏 A todos os pais que nos trouxeram até aqui, um generoso obrigado!⁣
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A todos os pais que continuam a levar os seus filhos para o mundo e a inspirá-los com as suas vivências e com o seu legado, um dia feliz!⁣
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👉 O que representa para ti o teu Pai?⁣
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Be in you, be more you!

16/03/2022

❎️ Quando nos perdemos no meio dos nossos cenários⁣
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A construção de cenários desperta em nós a ansiedade associada à vivência de possibilidades futuras, que podem ou não concretizar-se.⁣
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Uma forma útil de podermos lidar com os cenários que fazemos na nossa mente é dar um salto até aos momentos futuros e trazer para o presente informações importantes que podem ajudar-nos a tomar melhores decisões.⁣
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Construir cenários mentais, na medida em que tende a deixar-nos muitos ocupados mentalmente, diminui em igual medida a energia disponível para fazermos as mudanças que podemos realizar em diferentes áreas da nossa vida.⁣
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Conta-me: O que estás a aprender com os cenários que a tua mente constrói diariamente? Estão a ajudar-te e a apoiar a mudança que desejas?⁣
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Be in you, be more you!⁣
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14/03/2022

👌 Ampliar a nossa consciência produz resultados em diferentes áreas da nossa via!⁣
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A Psicóloga Organizacional Tasha Eurich, autora do livro "Insight", dedicou três ao estudo da autoconsciência e publicou em 2017 as conclusões deste trabalho profundo que apontam para que "pessoas com elevados níveis de autoconsciência, tomam decisões mais inteligentes, educam crianças mais maduras, são bem-sucedidas ao nível académico e profissional, são menos propensas a mentir, a roubar e vivem relacionamentos mais saudáveis."⁣
⁣
Segundo esta autora, quando falamos em autoconsciência, podemos distinguir 3 tipos de pessoas:⁣
- pessoas que são conscientes de si próprias⁣
- pessoas que subestimam o seu nível de consciência - que tendem a jugar-se frequentemente e,⁣
- pessoas que sobrestimam o seu nível de consciência - que tendem a acreditar que "já sabem tudo".⁣
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Interessante ainda é que esta investigadora não encontrou diferenças de género nos resultados obtidos ao longo da investigação.⁣
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✅ Conta-me: Para que áreas da tua vida podes ser ainda mais consciente?⁣
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Be in you, be more you!⁣
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12/03/2022

👉 Respirar duas vezes e seguir em frente!⁣
⁣
Vivemos tempos de muita incerteza é certo. Tempos de imprevisibilidade, em que aquilo que demos por adquirido está a ser fortemente testado.⁣
⁣
São tempos que puxam pela nossa resiliência: pela nossa capacidade de recuperar dos momentos negativos que atravessamos e de aprender com eles, seguindo em frente. No fundo, pedem-nos para que aprendamos HOJE para sermos melhores AMANHÃ.⁣
⁣
"A semente da resiliência é plantada na maneira como processamos os acontecimentos negativos."⁣
⁣
✅ O Psicólogo Martin Seligman, ao longo das suas décadas de estudo, concluiu que existe uma trindade de fatores que pode constituir um verdadeiro obstáculo à nossa capacidade de recuperar de situações difíceis:⁣
- Personalização - assumir determinando acontecimento como algo contra nós;⁣
- Permeabilidade - assumir que um determinado acontecimento vai afetar todas as áreas da nossa vida e,⁣
- Permanência - assumir que determinado acontecimento vai permanecer para sempre na nossa vida, esquecendo-nos que tudo é transitório ⁣
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Suspender este ciclo, interrompendo esta forma de pensar, ajuda-nos a sair mais rápida e consistentemente de uma situação difícil, evitando assim cair em estados depressivos e lidar melhor com as adversidades da vida.⁣
⁣
🍀 Conta-me: Qual dos 3 P´s podes trabalhar ainda mais nesta fase da tua vida?⁣
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Be in you, be more you!⁣
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09/03/2022

💯 Quando entramos num estado de FLOW alcançamos 5x mais resultados!⁣
⁣
Esta foi uma das principais conclusões do estudo conduzido pelo Psicólogo Austríaco, Mihaly Csikszentmihalyi.⁣
⁣
Este pesquisador queria entender a razão e conhecer as estratégias utilizadas por diferentes profissionais e quais destas contribuíam para a obtenção de resultados em várias áreas de atuação. ⁣
⁣
Os resultados desta pesquisa apontaram para que os profissionais que entram em estado de flow (fluxo) alcançam cinco vezes mais resultados do que os que não o fazem.

🚀Incrível não é?⁣
⁣
Ao entrarmos no estado de Flow, conseguimos silenciar o nosso crítico interno, desligando o nosso "julgómetro" e permitindo desta forma realizar as nossas atividades, superando os obstáculos internos. ⁣
⁣
Durante este processo, o nosso cérebro liberta neurotransmissores associados a um estado de poder e de força de vontade, apoiando assim a conquista de resultados mais signif**ativos.⁣
⁣
Para entrarmos neste estado mental é fundamental conhecer os nossos motivadores (internos e externos), as nossas competências, o que fazemos bem e o que nos apaixona verdadeiramente. Parece simples não é? ⁣
⁣
Pela minha experiência, ter consciência de mais do que 1 destes 4 aspetos mencionados já é revelador da existência de um trabalho interior consistente, o que nem sempre encontramos!⁣
⁣
✅ Conta-me: ⁣
1. Que atividades realizas diariamente com total espontaneidade e ligação?⁣
⁣
2. Em que momentos específicos te sentes concentrado/a, tranquilo/a e num estado de presença?⁣
⁣
Be in you, be more you!⁣
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07/03/2022

✅ Surpreso/a com este valor?⁣
⁣
Segundo o estudo recente da Universidade de Harvard a nossa mente passa 46,9% do tempo fora do momento presente.⁣
⁣
Isto quer dizer que cerca de metade da nossa vida é vivida entre momentos passados e momentos futuros. ⁣
⁣
Este fenómeno é conhecido como a síndrome da "ausência de presença", caracterizando-se pelo facto do na nossa mente não estar em presença com o nosso corpo, verif**ando-se assim uma desconexão com o momento presente.⁣
⁣
Esta desconexão abre espaço a que ocorra:⁣
✅ uma perda de contacto com a nossa sabedoria e poder interior;⁣
✅ um resgate emocional associado a lembranças passadas;⁣
✅ uma sensação de insegurança relativamente ao futuro;⁣
✅ uma perda de clareza relativamente ao que a vida nos está a pedir que façamos naquele momento.⁣
⁣
Ao regressarmos ao momento presente, conectando-nos novamente com o "aqui e agora", tomamos consciência da multiplicidade de oportunidades que a vida nos dá.⁣
⁣
Conta-me: Entre o passado e o presente, qual dos 2 é o lugar por onde a tua mente mais vagueia?⁣
⁣
>>>>>>Agenda a tua sessão estratégica no LINK da BIO e vem trabalhar comigo os obstáculos que te impossibilitam avançares ainda mais na tua vida pessoal e/ou profissional.

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