Miguel Dinis - Personal Trainer

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Miguel Dinis - Personal Trainer

🎓 Licenciatura em Desporto
🎓 Mestre em Atividade Física e Saúde
🏋️‍♂️ Personal Trainer ®️

04/06/2026

Nem sempre é sobre correr mais rápido ou fazer mais quilómetros.

Muitas vezes é apenas sobre dar ao corpo aquilo de que ele precisa: movimento.

O treino cardiovascular traz inúmeros benefícios:
❤️ Melhora a saúde do coração
🫁 Aumenta a capacidade respiratória
🧠 Ajuda a reduzir o stress e a ansiedade
⚡ Aumenta os níveis de energia
😴 Melhora a qualidade do sono

E não, não precisas de começar a correr.

🚶‍♂️ Uma simples caminhada diária já pode ser o primeiro passo para uma vida mais saudável.

O mais importante não é a velocidade.
É a consistência.

Cuida do teu corpo. Ele é o único lugar onde vais viver toda a tua vida. 💪🏽

26/05/2026

BURNOUT não é fraqueza!

É um sinal de que algo precisa de mudar.

A boa notícia?

A ciência mostra que o Exercício Físico pode ajudar a reduzir sintomas de exaustão emocional, melhorar o humor, aumentar a energia e promover uma melhor qualidade de vida.

Precisas apenas de começar.

Já passaste por uma fase de Burnout?

Conta-me nos comentários.

15/05/2026

Fui finalmente apanhado… 🚔👮‍♂️

O MEU CRIME??
Querer que evoluam 😂💪🏽

13/05/2026

O Exercício Físico no X Frágil não é apenas movimento.

Pode ser estrutura.
Pode ser regulação.
Pode ser autonomia.

Quando adaptado, o treino pode ajudar no desenvolvimento motor, organização e qualidade de vida.

O objetivo não é perfeição.
É evolução funcional 👊

01/05/2026

A Ansiedade não vive só na mente… vive também no corpo.

Respiração acelerada, tensão, insónias, sensação constante de alerta…

O Exercício Físico pode ser uma ferramenta poderosa para regular o sistema nervoso, isto, quando bem aplicado.

Não é sobre fugir da Ansiedade.
É sobre aprender a regular o corpo 👊

24/04/2026

Trabalhar com pessoas com Autismo vai muito além de passar exercícios 👇

Existem erros simples, mas que podem comprometer totalmente o progresso.

Neste vídeo mostro-te 3 dos que me parecem ser mais comuns!

Mais do que treinar, é preciso perceber a pessoa, o contexto e a forma como aprende.

👉 Guarda este vídeo
👉 Partilha com alguém que precise
👉 Segue para mais conteúdo sobre treino adaptado 🧠💪

30/03/2026

👉 Tens asma? Então isto é para ti!!
Durante anos disseram-te para evitar esforços, MAS
A ciência diz exatamente o contrário!
👉 O Exercício Físico não piora a asma;
👉 Quando bem orientado, melhora a capacidade respiratória;
👉 E pode até reduzir sintomas no dia a dia
O verdadeiro problema?
❌ Sedentarismo
❌ Medo de falta de ar
❌ Falta de orientação
💡 A verdade é simples:
O teu corpo precisa de estímulo, não de limitação.
Treinar com Asma não é só possível,
👉 É RECOMENDADO!

24/03/2026

🎯 O Exercício Físico não muda só o teu corpo… muda a tua mente!!
Sabias que o exercício pode ter um impacto direto na redução dos sintomas de depressão?�Não é mito, é ciência!
Quando te mexes, o teu cérebro liberta substâncias como:�✔️ Endorfinas (bem-estar)�✔️ Serotonina (humor)�✔️ Dopamina (motivação)

👉 E o mais importante: SÓ PRECISAS DE COMEÇAR!
💬 Se andas a sentir-te em baixo, talvez o primeiro passo não seja pensar mais, mas sim, mexer o corpo.
📌 Guarda este vídeo para te lembrares disto nos dias mais difíceis!!!

23/03/2026

Primeira prova na Lynx Race , uma experiência espetacular para certamente repetir, missão cumprida 🐾💪
Resiliência, coragem e já a pensar na próxima.🔥🥇
Lynx Race Moura 26

15/02/2026

Cada treino é mais do que um exercício — é um passo em direção a mais saúde, mais energia e mais confiança!
O Exercício Físico não transforma apenas o corpo, transforma a mente, o bem-estar e a forma como nos sentimos no nosso dia-a-dia.
Ver este sorriso é a prova de que cuidar de si faz toda a diferença!
Porque treinar é investir na sua qualidade de vida.
Pronto(a) para começar a sua mudança?
Estou aqui para o(a) acompanhar em cada passo. 🚀
TreinoComObjetivo MaisSaúde Motivação

Endereço

Rua Dom José Do Patrocínio Dias Nº16 A
Beja
7800-053

Website

https://www.instagram.com/ptmigueldinis

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