07/01/2020
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Queres saber se a tua dieta é não é apropriada? Pensa nos seguintes tópicos:
1⃣ Sentes fome de forma constante? Provavelmente estás com calorias demasiado baixas, com falta de fibra ou de proteína.
Se estás com calorias demasiado baixas, dificilmente conseguirás manter esta dieta durante muito tempo.
Relativamente à proteína: é essencial para a manutenção/ganho de massa magra, além de ter um efeito saciante. A fibra, além de também ter este efeito saciante, oferece vários benefícios a nível intestinal, por exemplo.
2⃣ Nunca comes alimentos de que gostas porque não são permitidos.
Se nunca comes alimentos de que gostas, provavelmente estás a aumentar gradualmente a probabilidade de um dia comeres 1kg de chocolate. O fruto proibido é sempre o mais apetecível!
3⃣ A tua dieta está a criar repulsa por certos alimentos.
, não há alimentos bons ou maus, há apenas alimentos mais e menos nutritivos, logo não faz sentido algum diabolizar X alimento.
4⃣ Estás dependente de batidos, suplementos alimentares e barrinhas.
Se a tua dieta é totalmente à base de batidos, algo está mal. Não me digas que te imaginas a beber um batido verde para o resto da vida em vez de comer uma comidinha caseira com sabor?
5⃣ O teu corpo não está a mudar para melhor.
Se o teu objetivo é ter um melhor físico, não é preciso dizer mais nada pois não? 😛 Se não está a resultar, tens que otimizar a tua dieta.
6⃣ Estás a seguir uma dieta genérica feita para outra pessoa.
Não deves seguir a dieta de outra pessoa. O primeiro motivo é óbvio: a individualidade de cada um. Por exemplo: uma pessoa com 60kg terá necessidades calóricas diferentes de alguém com 80kg.
