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station22pilatesefuncional Ajudamos a cuidar da sua saúde!
🍀Pilates e Treino Funcional Fitness e bem-estar em Oeiras!

Na Station 22, no Cabanas Golf, Oeiras, temos uma equipa de profissionais altamente qualificados e equipamentos de última geração para lhe proporcionar os melhores resultados com treinos adequados e adaptados às suas necessidades e objetivos. Nossos Serviços:
* Pilates com máquinas
* Treino funcional
* Treino personalizado
* Ginásio
* Condicionamento Físico
* Treino pré-parto e pós-parto
* Treino

para idosos
* Nutrição
* Massagens terapêuticas
* Drenagem Linfática Manual
* Move Flow
* Massoterapia
Venha conhecer-nos e descubra como podemos ajudá-lo a alcançar os seus objetivos de saúde e fitness. Contacte-nos hoje mesmo para saber mais sobre os nossos serviços e como o podemos ajudar

07/09/2026

Pilates faz tudo isso.
E quando juntamos o treino funcional à equação? 😉

Confessa… quem és tu no Pilates? 👀😂Há quem converse durante a aula toda, quem se esqueça do exercício dois segundos depo...
05/09/2026

Confessa… quem és tu no Pilates? 👀😂

Há quem converse durante a aula toda, quem se esqueça do exercício dois segundos depois de o professor explicar, quem trema até à alma, quem queira fazer tudo a 200 à hora, quem entre em modo zen… e quem só precise de esticar uma perna para a cãibra anunciar: “Cheguei!” 😂

No fundo, cada pessoa tem o seu estilo.
E nós conhecemos TODOS. 👀

Agora queremos saber:

Em qual destes te reconheces? 😂
Ou és uma mistura de dois ou três?

👇 Conta-nos nos comentários e identifica aquele parceiro ou parceira de Pilates que não vai conseguir negar!

Prometemos não revelar nomes…
mas os professores da Station sabem perfeitamente quem é quem. 🤭😂

The Station 22
Movimento, saúde e boa disposição. 💛

💛 Nem todas as lutas são visíveis.Há pessoas que trabalham, treinam, sorriem, cumprem a sua rotina e continuam a fazer t...
04/09/2026

💛 Nem todas as lutas são visíveis.

Há pessoas que trabalham, treinam, sorriem, cumprem a sua rotina e continuam a fazer tudo o que é esperado delas.
E podem não estar bem.

Às vezes, duas palavras podem abrir espaço para uma conversa importante:

“Estás bem?”

E não precisamos de ter todas as respostas.
Precisamos de saber estar.
Ouvir sem julgar.
Reparar.
Dar espaço.
Estar verdadeiramente presentes.

Na Station 22, acreditamos que o movimento é uma parte importante do cuidado com a saúde. Mas sabemos que cuidar vai muito além do treino.

É presença.
É escuta.
É comunidade. 💛

Setembro é um mês de sensibilização para a prevenção do suicídio. Que seja também um lembrete para olharmos com mais atenção para quem está ao nosso lado.

Pergunta. Escuta. F**a presente.

Porque, às vezes, um simples “Estás bem?” pode fazer uma diferença que não conseguimos medir.

💛 E tu, há quanto tempo não perguntas a alguém “Estás bem?” com tempo para realmente ouvir a resposta?

Movimento também é cuidado.

Será 😅😜? Carrasco? Só na brincadeira. 😈💜Na Station 22, puxamos por ti, respeitando o teu corpo, os teus limites e os teu...
29/08/2026

Será 😅😜?
Carrasco? Só na brincadeira. 😈💜
Na Station 22, puxamos por ti, respeitando o teu corpo, os teus limites e os teus objetivos.
Exigência, sim. Treino irresponsável, nunca.

Uma fotografia pode impressionar. Mas Pilates é muito mais do que aquilo que cabe numa fotografia.O que dá valor ao méto...
25/08/2026

Uma fotografia pode impressionar. Mas Pilates é muito mais do que aquilo que cabe numa fotografia.

O que dá valor ao método não é conseguir executar o exercício mais difícil, mais bonito ou mais “instagramável”.

É a consistência, o controlo, a precisão, a progressão e a consciência corporal construídos ao longo do tempo.

O Pilates permite-nos evoluir até movimentos complexos e desafiantes. E sim, podemos desafiar-nos e divertir-nos no processo. ✨

Mas avançado não significa circense.

Exercícios avançados nos equipamentos de Pilates exigem preparação, domínio do movimento, progressão adequada e supervisão profissional. O objetivo nunca deve ser executar algo impressionante a qualquer custo.

Porque existe uma diferença enorme entre desafiar o corpo e colocá-lo em risco.

Na Station 22 acreditamos num Pilates que desafia, que evolui e que respeita os limites e as capacidades de cada pessoa.

A segurança não limita o método. Faz parte dele.

E tu, quando pensas em Pilates, pensas em pose ou em método? 👇

20/08/2026

Não é apenas uma questão de comer mais. Vivemos num mundo que nos faz mexer menos e consumir mais.

O nosso corpo não mudou assim tanto. O mundo à nossa volta é que mudou muito.

Não podemos voltar ao mundo de há 30 anos. Mas podemos criar estratégias para viver melhor no mundo que temos hoje.

o que podemos fazer, na prática, para contrariar um ambiente obesogénico? 🌍🏃‍♀️

F**a atenta ao próximo episódio 👌🏼

19/08/2026

Treinar bem não é acumular exercícios.

É perceber o teu corpo, os teus objetivos e aquilo de que precisas em cada fase.

Na Station 22, acreditamos num treino acompanhado, individualizado e com propósito. 🤍

Menos treino ao acaso. Mais intenção em cada movimento.

📍 Station 22 | Pilates & Treino Funcional

💉 CANETAS EMAGRECEDORAS: perder peso não é o mesmo que ficar mais saudável.As chamadas “canetas emagrecedoras”, quando p...
17/08/2026

💉 CANETAS EMAGRECEDORAS: perder peso não é o mesmo que ficar mais saudável.

As chamadas “canetas emagrecedoras”, quando prescritas e acompanhadas pelo médico, podem ser uma ferramenta importante no tratamento da obesidade e do excesso de peso.

Mas há um ponto que não podemos esquecer: quando perdemos peso, podemos perder também massa muscular.

E músculo não é apenas estética.
É força, autonomia, metabolismo, equilíbrio e qualidade de vida. 💪

Por isso, o processo não deve ficar apenas centrado no número que aparece na balança.

Na Station 22 acreditamos numa abordagem integrada, assente em 3 pilares fundamentais:

🏋️ Exercício físico
Com especial atenção ao treino de força, para ajudar a preservar e desenvolver massa muscular e capacidade funcional.

🥗 Acompanhamento nutricional
Para garantir uma alimentação adequada, incluindo um aporte proteico ajustado às necessidades individuais.

🩺 Acompanhamento clínico
Porque estes medicamentos devem ser prescritos e acompanhados pelo médico, avaliando a evolução, os efeitos e a resposta ao tratamento.

Emagrecer pode ser parte do caminho. Preservar a saúde, a força e a qualidade de vida deve ser o objetivo.

👉 Estás a fazer tratamento com canetas emagrecedoras e queres perceber como adaptar o teu treino a esta fase? Fala connosco. Podemos ajudar-te a construir uma estratégia de exercício adequada a ti.

📩 Envia-nos mensagem por DM ou WhatsApp 927190330

MULHER 40+ | O exercício que não pode faltar depois dos 40 💪Na imagem, estou a realizar um levantamento terra sumo (sumo...
14/08/2026

MULHER 40+ | O exercício que não pode faltar depois dos 40 💪

Na imagem, estou a realizar um levantamento terra sumo (sumo deadlift). Mas a mensagem deste post vai muito além deste exercício.

Depois dos 40, o treino de força dos membros inferiores deve ter um lugar de destaque na nossa rotina.

Agachamentos, levantamentos terra, lunges e as suas diferentes variações ajudam a preservar e desenvolver força, massa muscular e potência, capacidades fundamentais para continuarmos funcionais e independentes ao longo dos anos.

São os membros inferiores que nos permitem levantar de uma cadeira, subir escadas, caminhar, correr, transportar cargas e, sobretudo, reagir rapidamente quando perdemos o equilíbrio.

E é aqui que o treino ganha uma dimensão muito maior do que a estética.

Treinar pernas é treinar autonomia, capacidade funcional e qualidade de vida para o futuro.

Depois dos 40, não se trata apenas de ter um corpo mais forte.
Trata-se de construir um corpo capaz. Aos 50, 60, 70 e mais. 🤍

📩 Queres começar a treinar força com segurança e acompanhamento?
Envia-nos “FORÇA” por mensagem privada.

📍 Station 22 | Oeiras

13/08/2026

Depois dos 40, há um erro nutricional que aparece com muita frequência: comer pouca proteína.

E há outro hábito que merece atenção: retirar o leite da alimentação apenas porque se criou a ideia de que “o leite faz mal” e substituí-lo automaticamente por uma bebida vegetal.

🥛 Mas será que são nutricionalmente equivalentes?

Nem sempre.

Muitas bebidas vegetais têm muito menos proteína do que o leite e, dependendo da composição e da fortificação, o seu valor nutricional pode ser bastante diferente.

Numa fase em que preservar massa muscular se torna ainda mais importante, a quantidade e a qualidade da proteína que consumimos ao longo do dia fazem diferença.

Não se trata de demonizar o leite nem as bebidas vegetais. Trata-se de fazer escolhas informadas e adequadas a cada pessoa.

🎥 Mulher 40+ | Episódio 2
O que ninguém te explicou sobre o teu corpo.

E tu, já tinhas pensado na quantidade de proteína que consomes diariamente?

Perimenopausa MassaMuscular Station22

Endereço

Rua Das Azenhas 22D
Barcarena
2730-036

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 06:30 - 20:00
Terça-feira 06:30 - 20:00
Quarta-feira 06:30 - 20:00
Quinta-feira 06:30 - 20:00
Sexta-feira 06:30 - 20:00
Sábado 09:00 - 11:00

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