TROIA Sports Clinic

TROIA Sports Clinic Personal Trainer

Hoje assinalam-se o Dia do Serviço Nacional de Saúde e o Dia Mundial do Linfoma.Duas datas que nos lembram a importância...
15/09/2026

Hoje assinalam-se o Dia do Serviço Nacional de Saúde e o Dia Mundial do Linfoma.

Duas datas que nos lembram a importância de cuidar da saúde, prevenir e agir atempadamente.

O exercício físico, quando prescrito de forma adequada, é um dos pilares da prevenção e da promoção da saúde. 💪

Ajuda a melhorar marcadores clínicos, aumentar a capacidade funcional e contribuir para uma melhor qualidade de vida.

Mas acima de tudo, lembra-nos que investir na saúde não começa quando aparece a doença.

Começa nas escolhas que fazemos todos os dias.

Hoje celebramos todos os profissionais que trabalham diariamente para cuidar da nossa saúde e reforçamos a importância de cada pessoa cuidar também da sua. 🤍

Mover o corpo é um passo simples para viver melhor.

📍 Pavilhão Desportivo de São Bernardo, R. da Fonte do Rio de Neto, Aveiro, Portugal
📱 966 015 413
📧 [email protected]
🌐 [email protected]

Muitas pessoas acreditam que sentir dor é sinónimo de repouso absoluto.Nem sempre.Em muitos casos, o corpo beneficia mai...
11/09/2026

Muitas pessoas acreditam que sentir dor é sinónimo de repouso absoluto.

Nem sempre.

Em muitos casos, o corpo beneficia mais de uma intervenção adequada do que da ausência total de movimento.

O importante é perceber a causa e atuar sobre ela.

Recuperar também faz parte do processo. 💪

Mover o corpo é um passo simples para viver melhor.

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A gravidez traz muitas mudanças.O corpo adapta-se, o equilíbrio muda e surgem novas exigências físicas a cada fase.Por i...
09/09/2026

A gravidez traz muitas mudanças.

O corpo adapta-se, o equilíbrio muda e surgem novas exigências físicas a cada fase.

Por isso, manter-se ativa, com acompanhamento adequado, pode fazer toda a diferença.

O exercício, quando prescrito de forma segura e ajustada à gravidez, ajuda a:
🤰 melhorar a capacidade física;
💪 manter força e estabilidade;
🌿 reduzir desconfortos comuns;
❤️ preparar o corpo para o parto e para a recuperação.

Cuidar da saúde durante a gravidez não é apenas pensar no presente.

É criar melhores condições para a mãe e para o bebé.

Feliz Dia da Grávida! 🤍

Mover o corpo é um passo simples para viver melhor.

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Quando sentimos uma dor ou queremos melhorar a condição física, a tendência é procurar soluções rápidas.Mas resultados c...
07/09/2026

Quando sentimos uma dor ou queremos melhorar a condição física, a tendência é procurar soluções rápidas.

Mas resultados consistentes começam com uma pergunta:
“O que é que o meu corpo realmente precisa?“

Avaliar antes de intervir permite definir um caminho mais seguro, eficaz e adaptado a cada pessoa.

É isso que diferencia um plano... de uma tentativa. 💪

Mover o corpo é um passo simples para viver melhor.

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Tal como se adapta quando treina...Também se adapta quando deixa de o fazer.A boa notícia?O corpo está constantemente pr...
04/09/2026

Tal como se adapta quando treina...

Também se adapta quando deixa de o fazer.

A boa notícia?
O corpo está constantemente preparado para voltar a evoluir.

Nunca é tarde para lhe dar o estímulo certo. 💪

Mover o corpo é um passo simples para viver melhor.

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Setembro costuma ser visto como um “novo início“.Mas cuidar da saúde não devia depender do calendário.O importante não é...
02/09/2026

Setembro costuma ser visto como um “novo início“.

Mas cuidar da saúde não devia depender do calendário.

O importante não é recomeçar todos os meses.
É criar hábitos que consigam acompanhar a sua vida.

Cada treino é mais um passo para um corpo mais forte, mais capaz e preparado para o futuro. 💪

Mover o corpo é um passo simples para viver melhor.

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Há 10 anos começámos um caminho com um propósito: ajudar cada pessoa a cuidar melhor do seu corpo, da sua saúde e da sua...
01/09/2026

Há 10 anos começámos um caminho com um propósito: ajudar cada pessoa a cuidar melhor do seu corpo, da sua saúde e da sua capacidade.

Desde então, foram muitos os treinos, avaliações, recuperações, desafios e, sobretudo, muitas pessoas que confiaram em nós. 💙

Hoje celebramos uma década de crescimento, aprendizagem e evolução.

Mudámos, crescemos e continuamos a querer fazer melhor — sempre com a mesma dedicação a quem nos procura. 💪

Obrigado por fazer parte destes 10 anos.

Que venham muitos mais, com saúde, movimento e novos objetivos para alcançar. 🥂

Mover o corpo é um passo simples para viver melhor.

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Não depende de um treino.Nem de uma semana perfeita.Depende das escolhas repetidas ao longo do tempo.Cada sessão.Cada ca...
31/08/2026

Não depende de um treino.
Nem de uma semana perfeita.

Depende das escolhas repetidas ao longo do tempo.

Cada sessão.
Cada caminhada.
Cada pequena decisão.

É assim que se constrói um corpo mais forte, mais capaz e preparado para o futuro. 💪

Mover o corpo é um passo simples para viver melhor.

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Quando surge dor ciática, a primeira reação é muitas vezes parar.Mas, na maioria dos casos, o repouso prolongado não é a...
28/08/2026

Quando surge dor ciática, a primeira reação é muitas vezes parar.

Mas, na maioria dos casos, o repouso prolongado não é a melhor solução.

O mais importante é perceber a causa da dor e definir uma intervenção adequada.

Através de avaliação e prescrição de exercício baseada em evidência, é possível:

✔️ reduzir a sobrecarga sobre o nervo ciático;
✔️ melhorar a mobilidade e a função da coluna;
✔️ aumentar a força e a estabilidade do tronco e da anca;
✔️ devolver capacidade ao corpo para as atividades do dia a dia. 📊

O objetivo não é apenas aliviar os sintomas.

É ajudar o corpo a recuperar função, reduzir o risco de recorrência e voltar a mover-se com confiança.

Mover o corpo é um passo simples para viver melhor.

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A dor ciática não é, na verdade, uma doença.É um conjunto de sintomas provocados pela irritação ou compressão do nervo c...
26/08/2026

A dor ciática não é, na verdade, uma doença.

É um conjunto de sintomas provocados pela irritação ou compressão do nervo ciático — o maior nervo do corpo.

Pode começar na região lombar ou glúteo e irradiar pela perna, causando dor, formigueiro, dormência ou sensação de fraqueza.

Mas... porque aparece?

Em muitos casos está relacionada com alterações na coluna, sobrecarga muscular, diminuição da capacidade física ou movimentos repetitivos.

Cada caso é diferente.

Por isso, perceber a origem da dor é essencial para escolher a abordagem mais adequada. 📊

A dor é um sinal.
Compreender a sua causa é o primeiro passo para recuperar.

Mover o corpo é um passo simples para viver melhor.

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