PT Sara Nogueira

PT Sara Nogueira Treino & Movimento para mulheres vivas, fortes e confiantes ❤️‍🔥
corpo•mente•amor próprio
A tua nova ERA começa aqui ⬎

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Nem todas as mulheres querem flores, algumas querem voltar a sentir energia quando acordam, querem voltar a sentir força...
15/06/2026

Nem todas as mulheres querem flores, algumas querem voltar a sentir energia quando acordam, querem voltar a sentir força no corpo, querem olhar para si e reconhecer a mulher que existe para além das responsabilidades, do trabalho, da casa e de tudo aquilo que carregam diariamente.

É por isso que acredito tanto no movimento. Treinar nunca foi apenas sobre estética, é sobre criar um momento que é teu.

As mulheres que treinam comigo não procuram apenas resultados físicos. Também procuram sentir-se mais presentes, mais confiantes e mais ligadas a si mesmas.

Se está na altura de voltares a ser prioridade na tua própria vida, o Move Your Body pode ser esse primeiro passo.

Estou à tua espera. 🤍 Visita o link na bio!

12/06/2026

Férias marcadas? Então guarda já este treino.

Uma das vantagens de treinares comigo é que me podes levar para qualquer lado!
Não importa se estás de férias, num hotel, numa casa de família ou numa escapadinha de fim de semana. O teu treino continua contigo.

Porque manter uma rotina não significa treinar horas a fio ou viver presa a horários, significa ter soluções simples, eficazes e adaptadas à tua realidade.

Guarda este treino para aqueles dias em que estás fora de casa e precisas de mexer o corpo em apenas alguns minutos. 🤍

E se quiseres mais treinos como este, envia-me mensagem!

Durante muito tempo achei que algumas mulheres que não treinavam era porque não queriam.Hoje sei que não é bem isso.Muit...
10/06/2026

Durante muito tempo achei que algumas mulheres que não treinavam era porque não queriam.
Hoje sei que não é bem isso.

Muitas das vezes foi porque tentaram encaixar o treino numa vida que nunca abranda. Resultado? Concluíram que o problema eram elas, pois o treino não coube na sua rotina.

Deixa-me dizer-te que o problema não és tu. É a falta de uma estrutura feita para a vida que tens agora.
Não para a vida ideal. Para esta, com tudo o que ela já tem dentro.

Se queres voltar a treinar e a tua rotina nunca abranda, o link na bio é para ti. 🤍

Há coisas que só quem já passou pelo processo consegue descrever.Essa sensação de deixar de andar perdida. De perceber q...
08/06/2026

Há coisas que só quem já passou pelo processo consegue descrever.
Essa sensação de deixar de andar perdida. De perceber que o tempo sempre existiu, e o que faltava era estrutura. De começar a surpreender-se consigo própria.

Ver isto acontecer nas minhas alunas é, honestamente, o que me faz amar o que faço.

Não é só o corpo que muda. É a forma como aparecem. Como se olham. Como falam de si próprias.
Se te revês nisto e queres sentir o mesmo, fala comigo. 🤍

05/06/2026

O dia 16 de maio vai ficar guardado no meu coração para sempre. ❤️
O primeiro encontro presencial com as minhas alunas do Move Your Body, e foi exactamente como eu imaginei. Ou melhor ainda 🥹

Há muito tempo que eu desejava isto. Criar um espaço onde o treino fosse mais do que exercício. Onde nos olhássemos nos olhos, ríssemos juntas, e sentíssemos que isto é mesmo real.
Escolhi este dia porque foi logo a seguir ao Dia da Família, porque no fundo, é um bocadinho isso que vocês são para mim.
Obrigada por aparecerem. Por confiarem. Por fazerem deste dia algo que nunca vou esquecer.
Uma coisa tenho a certeza, isto não vai ficar por aqui. 🥰

Algumas das mulheres que já acompanhei tinham endometriose.Haviam dias em que treinar era impensável. O desconforto era ...
03/06/2026

Algumas das mulheres que já acompanhei tinham endometriose.
Haviam dias em que treinar era impensável. O desconforto era real, o corpo falava mais alto e a resposta certa era não insistir.

Haviam outros dias em que conseguiam mover-se, e percebiam no próprio corpo o que o exercício lhes dava: menos dor ao longo do tempo, mais energia, mais ligação consigo próprias.

Não foi sempre linear. Mas foi sempre consciente.
O que aprendi com elas é que o problema nunca foi o treino. Foi a falta de adaptação à realidade de cada fase.

Os testemunhos que vês aqui são delas. De mulheres reais e com resultados que vieram precisamente por não terem desistido, mas por terem aprendido a trabalhar com o corpo e não contra ele.

Se tens endometriose e queres um acompanhamento que respeite isso, fala comigo.
📩 Envia-me mensagem privada

Ser sexy não é apenas sobre o que os outros veem, é sobre como tu te sentes por dentro. Sempre nos ensinaram que a sensu...
01/06/2026

Ser sexy não é apenas sobre o que os outros veem, é sobre como tu te sentes por dentro.
Sempre nos ensinaram que a sensualidade era apenas uma questão de imagem. Mas a verdade é que ela nasce da confiança, da força e da energia que sentes no teu próprio corpo.

Quando te priorizas, tudo muda!
O teu olhar, a tua postura e a tua atitude. Ganhas segurança e começas a mover-te com orgulho de quem verdadeiramente és...

Se estás pronta para resgatar essa força, sentir-te viva e recuperar a ligação com o teu corpo, eu posso ajudar-te com o programa ideal para ti.

📩 Envia-me uma mensagem privada e vamos conversar!

29/05/2026

As férias estão a chegar… e isso não tem de significar perder o ritmo.

Ter uma rotina mais leve, viajar ou sair do habitual não significa parar tudo e recomeçar mais tarde.
Quando tens a estrutura certa, o treino pode ir contigo.

É exatamente essa a vantagem dos meus programas: adaptam-se à tua vida, onde quer que estejas.
Praia, campo, férias em família ou dias fora da rotina… continuas a ter direção, continuidade e um plano contigo.

Se queres continuar a sentir-te bem, ativa e ligada a ti… mesmo nas férias, junta-te a nós.

A energia que queres para os teus filhos começa no cuidado que tens contigo. Sair do modo "exaustão constante" exige uma...
27/05/2026

A energia que queres para os teus filhos começa no cuidado que tens contigo.

Sair do modo "exaustão constante" exige uma decisão: parar de te deixar para o fim da lista. O treino com estrutura é o caminho mais rápido para recuperares a força e a leveza que os dias exigentes te tiram.

No Move Your Body, ajudamos-te a encontrar essa estrutura dentro da vida que já tens, sem complicações.

Não esperes mais para te sentires bem. Aproveita as nossas condições especiais de aniversário até 31/05 e vem fazer parte desta comunidade de mulheres que decidiram viver com mais vitalidade.

Clica no link da bio e garante o teu lugar.

Para quem tem uma vida cheia, cada minuto conta. Treinar em casa pode ser a decisão mais inteligente para conseguires ma...
25/05/2026

Para quem tem uma vida cheia, cada minuto conta. Treinar em casa pode ser a decisão mais inteligente para conseguires manter a consistência, mas só traz resultados se houver planeamento e progressão.

O Move Your Body foi criado para que o teu treino em casa tenha:
- Estrutura
- Acompanhamento próximo.
- Uma comunidade que te motiva todos os dias.

Pára de improvisar e começa a construir o corpo e a rotina que desejas, no conforto do teu espaço.

🔗 Clica no link da bio e conhece os nossos programas.

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