31/10/2026
O exercício protege do cancro da mama?
É uma das perguntas que mais ouvimos. E merece uma resposta honesta, porque aqui é fácil prometer demais.
Antes do diagnóstico, a evidência é consistente: as mulheres mais ativas têm, em média, menor risco de cancro da mama, sobretudo depois da menopausa. Mas menor risco não é risco zero. Há fatores que ninguém controla, e mulheres muito ativas também têm cancro da mama. Não é culpa de ninguém.
Depois do diagnóstico, grandes estudos observacionais mostram que as mulheres mais ativas tiveram menos recorrência e maior sobrevivência, incluindo as que só começaram a mexer-se depois do tratamento. É um sinal muito promissor. Mas estes estudos mostram uma associação; não provam, por si só, que é o exercício a causar o efeito.
Em 2025, um ensaio aleatorizado de grande dimensão mostrou pela primeira vez que um programa de exercício estruturado reduziu a recorrência e aumentou a sobrevivência. Foi no cancro do cólon. No cancro da mama, essa prova ainda está por fazer.
Então, porquê mexer-se? Porque o que já está provado chega e sobra: menos fadiga, mais força, mais autonomia e melhor qualidade de vida, durante e depois do tratamento.
Com esta publicação terminamos a série Pela vida. Ao longo de outubro falámos de fadiga, neuropatia, força, linfedema e, hoje, de risco e recorrência. E, pelo meio, reunimo-nos no Nexus para o Entre nós, pela vida. Obrigado a todos os que acompanharam, partilharam e conversaram connosco.
O Outubro Rosa termina. O cuidado, não. Continuamos aqui.
𝘽𝙚 𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝𝙮. 𝘽𝙚 𝙎𝙩𝙧𝙤𝙣𝙜.
Nota: esta publicação é informativa e não substitui aconselhamento médico. O exercício não substitui o tratamento nem o rastreio. Fala com o teu médico de família sobre o rastreio do cancro da mama.
Referências
• World Cancer Research Fund/AICR (2018). Physical activity and the risk of cancer. Continuous Update Project Expert Report.
• Cannioto RA et al. (2020). Physical Activity Before, During, and After Chemotherapy for High-Risk Breast Cancer: Relationships With Survival. J Natl Cancer Inst.
• Courneya KS et al. (2025). Structured Exercise after Adjuvant Chemotherapy for Colon Cancer. N Engl J Med, 393(1), 13–25.
• Campbell KL et al. (2019). Exercise Guidelines for Cancer Survivors. Med Sci Sports Exerc, 51(11), 2375–2390.
