Qual é o horário de funcionamento?

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Nexus Exercise Studio

𝗕𝗘 𝗛𝗘𝗔𝗟𝗧𝗛𝗬. 𝗕𝗘 𝗦𝗧𝗥𝗢𝗡𝗚. Entidade apoiada no âmbito do Construir 2030.

Estúdio de Treino de Força
- Treino Acompanhado
- Treino Personalizado

📍Ilha Terceira | Angra do Heroísmo

Entidade apoiada no âmbito do Construir 2030 O Nexus Exercise Studio é um espaço desenvolvido e criado para proporcionar as melhores condições para o Treino de Força, com uma equipa e equipamento altamente especializados.

08/09/2026

"𝗧𝗿𝗲𝗶𝗻𝗼 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗿ç𝗮 𝗮𝘁𝗿𝗮𝘀𝗮 𝗼 𝗰𝗿𝗲𝘀𝗰𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼." 🚫

É um dos mitos mais persistentes quando falamos de crianças e adolescentes.

Mas a ciência conta uma história diferente.

Quando bem planeado, adequado à idade e devidamente supervisionado, o treino de força não parece prejudicar o crescimento em altura nem a maturação óssea.

Pelo contrário, pode contribuir para desenvolver força, melhorar a competência motora, aumentar a capacidade funcional e preparar o jovem para as exigências do desporto e da vida.

A questão nunca deve ser simplesmente "pode treinar?"

É "como deve treinar?"

No Nexus, a resposta passa por técnica, progressão adequada, exercício ajustado à idade e acompanhamento próximo.

Porque os jovens não precisam de treinar como adultos.

Precisam de treinar como jovens. 💪

Mais força. Mais competência. Mais confiança.

𝘽𝙚 𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝𝙮. 𝘽𝙚 𝙎𝙩𝙧𝙤𝙣𝙜.

06/09/2026

𝟯𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗼𝘀. 𝗨𝗺 𝘁𝗿𝗲𝗶𝗻𝗮𝗱𝗼𝗿. 𝗭𝗲𝗿𝗼 𝗶𝗺𝗽𝗿𝗼𝘃𝗶𝘀𝗼𝘀.

Há quem goste de planear o próprio treino.

E há quem prefira chegar, saber exatamente o que vai fazer e ter alguém ao lado para garantir que tudo acontece como deve.

Foi para isso que criámos o Treino Acompanhado Nexus.

Uma sessão de 30 minutos, totalmente orientada por um treinador, que acompanha o treino do início ao fim - desde a preparação até à última repetição.

Como funciona?
→ Marcas a tua sessão com antecedência
→ Chegas e o treino já está preparado para ti
→ O treinador conduz e acompanha cada exercício
→ A técnica, a carga e a execução são ajustadas quando necessário

Sem esperas. Sem andar à procura de uma máquina. Sem perder tempo a decidir o que fazer a seguir.

Tu só precisas de aparecer.

Nós tratamos do resto.

Treino estruturado. Acompanhamento próximo. Consistência.

👉 Marca o teu treino experimental em studionexus.pt

𝘽𝙚 𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝𝙮. 𝘽𝙚 𝙎𝙩𝙧𝙤𝙣𝙜.

03/09/2026

𝗢 𝗮𝗾𝘂𝗲𝗰𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗻ã𝗼 é 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗶𝗱𝗼. É 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗼 𝘁𝗿𝗲𝗶𝗻𝗼.

Antes de começares a exigir mais do teu corpo, é importante prepará-lo para aquilo que vem a seguir.

Um bom aquecimento pode melhorar a mobilidade, aumentar a temperatura muscular, preparar o sistema neuromuscular e ajudar-te a executar melhor os movimentos que vais treinar.

E não precisa de ser complicado.

→ Mobilidade das articulações relevantes para a sessão
→ Ativação muscular específ**a
→ Algumas séries do exercício principal com carga progressiva

Não é andar na passadeira enquanto olhas para o telemóvel.

É preparar o corpo para o trabalho que lhe vais pedir.

Porque treinar bem também começa antes da primeira série.

𝘽𝙚 𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝𝙮. 𝘽𝙚 𝙎𝙩𝙧𝙤𝙣𝙜.

30/08/2026

A idade muda. O teu corpo também. Mas isso não signif**a que tenhas de aceitar perder capacidades.

Com o avançar da idade, é natural que a massa muscular, a força e a capacidade física tendam a diminuir. O problema é que este processo pode começar muito antes de nos apercebermos dele - e acelerar especialmente quando somos sedentários.

A boa notícia?

Podemos fazer muito para o contrariar.

O treino de força é uma das ferramentas mais ef**azes para preservar e desenvolver massa muscular, força e capacidade funcional ao longo da vida.

E treinar aos 40, 50 ou 60 anos não signif**a simplesmente treinar menos.

Signif**a treinar de forma adequada à tua história, às tuas capacidades e àquilo que o teu corpo precisa nesta fase da vida.

Porque a força que constróis hoje não serve apenas para levantar mais peso.

Serve para subir escadas com mais facilidade.
Para carregar as compras.
Para brincar com os teus filhos ou netos.
Para manter a tua autonomia.
Para continuares a fazer, durante mais tempo, aquilo que gostas.

Não se trata de lutar contra a idade. Trata-se de chegar a cada nova fase da vida tão forte e capaz quanto possível.

𝘽𝙚 𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝𝙮. 𝘽𝙚 𝙎𝙩𝙧𝙤𝙣𝙜.

25/08/2026

"Quero f**ar em forma."

É um bom ponto de partida.

Mas, para nós, é apenas o início da conversa.

Antes de pensar no treino, queremos conhecer a pessoa que está à nossa frente.

A tua história. As tuas experiências anteriores. O que já tentaste. O que valorizas. As tuas rotinas, os teus hábitos, as tuas dificuldades e aquilo que realmente te motiva.

Porque duas pessoas podem chegar ao Nexus com exatamente o mesmo objetivo e precisar de caminhos completamente diferentes para lá chegar.

É por isso que não começamos com um treino pré-definido.

Começamos contigo.

O treino deve adaptar-se à tua vida, às tuas necessidades e àquilo em que acreditas. Porque resultados sustentáveis não se constroem apenas com um bom programa de treino. Constroem-se quando esse programa faz sentido para a pessoa que o vai seguir.

Primeiro conhecemos-te. Depois, construímos contigo o caminho.

𝘽𝙚 𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝𝙮. 𝘽𝙚 𝙎𝙩𝙧𝙤𝙣𝙜.

23/08/2026

Acreditamos que o mais difícil não é começar - é manter.

Qualquer pessoa consegue treinar duas semanas com motivação. O que muda a vida é aparecer na semana em que não há vontade nenhuma, quando o trabalho está pesado, quando as férias acabaram e o ânimo não voltou ainda.

É nesses dias que o hábito se cimenta. É nesses dias que a consistência vence a motivação.

Se hoje foi um desses dias e apareceste à mesma - esse é o treino mais importante de todos.

𝘽𝙚 𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝𝙮. 𝘽𝙚 𝙎𝙩𝙧𝙤𝙣𝙜.

20/08/2026

Sabias que o músculo é muito mais do que aquilo que vês ao espelho?

O músculo esquelético é também um órgão endócrino: quando se contrai, liberta moléculas - chamadas miocinas - que comunicam com outros tecidos e ajudam a regular processos importantes no organismo.

Metabolismo. Inflamação. Sensibilidade à insulina. Saúde óssea. Função cerebral.

E há mais.

Estudos mostram que níveis mais elevados de força muscular e, em muitos casos, de massa muscular estão associados a um menor risco de mortalidade por todas as causas.

Ou seja, construir e preservar músculo não é apenas uma questão de aparência.
É investir num dos tecidos mais importantes para a forma como o teu organismo funciona - hoje e ao longo das próximas décadas.

O músculo que constróis hoje pode ser parte da saúde que preservas amanhã.

Nunca é cedo para começar. E nunca é tarde para construir mais força.

𝘽𝙚 𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝𝙮. 𝘽𝙚 𝙎𝙩𝙧𝙤𝙣𝙜.

18/08/2026

Quando a motivação desaparece, o que f**a?

Há dias em que apetece treinar. E há outros em que a última coisa que queres fazer é sair de casa.

É normal.

A motivação pode dar o primeiro passo, mas dificilmente é suficiente para manter uma rotina durante meses ou anos.

É por isso que, no Nexus, não queremos que dependas dela.

Criamos rotinas. Definimos objetivos. Acompanhamos o teu progresso. Adaptamos o treino quando a tua vida muda.

Porque haverá semanas em que vais treinar cheio de energia e outras em que vais simplesmente aparecer e fazer o que consegues.

E está tudo bem.

Consistência não signif**a nunca falhar. Signif**a voltar.

No final, são os treinos que fizeste mesmo quando não te apetecia que, muitas vezes, fazem a maior diferença.

Não precisas de estar sempre motivado. Precisas de continuar.

𝘽𝙚 𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝𝙮. 𝘽𝙚 𝙎𝙩𝙧𝙤𝙣𝙜.

13/08/2026

Há um ano, o Pedro chegou ao Nexus com um objetivo simples: voltar a treinar.
Mas procurava algo diferente. Queria um acompanhamento mais próximo, um treino adaptado a si e uma abordagem que fizesse sentido para a sua realidade.

Um ano depois, partilhamos a sua experiência. Uma história que nos deixa orgulhosos de acompanhar.

Obrigado pela confiança, Pedro. 💪

"Completei um ano de treinos no Nexus Exercise Studio com a certeza de que treinar acompanhado, no tempo e espaço certos, fez a diferença.
Encontrei, neste projeto de gente boa, uma casa que junta a simpatia e o profissionalismo dos seus profissionais, comprometidos com um modelo, ao conforto de umas instalações que nos oferecem condições para evoluir.
O lugar, a música, a energia e o treino no tempo certo, tudo me convidou a permanecer. Encontrei, no Nexus, um formato à medida, que me tem permitido crescer física e psicologicamente, com entusiasmo pelo treino."

Pedro Mackay

𝘽𝙚 𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝𝙮. 𝘽𝙚 𝙎𝙩𝙧𝙤𝙣𝙜.

11/08/2026

As férias são para descansar. O teu corpo também. Mas isso não signif**a parar completamente.

Acreditamos que não precisas de escolher entre aproveitar o verão e continuar a cuidar de ti.

Agosto não tem de ser igual a fevereiro.

Não precisas de manter o mesmo ritmo, a mesma duração ou a mesma intensidade. Podes treinar menos vezes, fazer sessões mais curtas ou simplesmente adaptar o treino à tua rotina de férias.

O importante é não perder completamente o hábito.

Porque manter alguma consistência durante as férias torna mais fácil retomar a rotina quando setembro chegar.

E 30 minutos são suficientes para manter o corpo ativo, preservar força e lembrar-te de que cuidar de ti também faz parte das férias.

Descansa. Aproveita. Viaja. Desliga.

Mas, se puderes, continua a mexer-te.

Be Healthy. Be Strong. Também nas férias. 💚

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Carreirinha N. º 79B
Angra Do Heroísmo
9700-082

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Telefone

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Website

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