POWR - Outdoor Fitness

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POWR - Outdoor Fitness

// Treinos em Grupo

// Exercícios Funcionais Desafiantes e Constantemente Variados

// Acompanhado Farto de treinar em ginásios fechados e claustrofóbicos?

Querias começar a treinar na rua mas não sabes o que fazer para além de correr? Agora já tens uma solução.... POWR® - O treino outdoor que te vai tornar Melhor, Mais rápido e Mais forte! No POWR® tens todos os ingredientes para garantires o teu sucesso nos treinos:

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ança de um treino profissional. Tudo onde quiseres e quando quiseres. Verifica com antecedência, ou em cima da hora, os horários dos vários treinos que vão acontecendo por toda a cidade e reserva no mais próximo de ti ou na localização que preferires. Se não houver podes sempre requisitar uma localização, assim que houver alunos suficientes abriremos uma aula nessa localização. TUDO EM ____ WWW.POWR.PT ____

21/01/2022

E por último mas não menos importante, a questão nutricional.🧊🥙
Porque os alimentos que ingerimos são os que nos vão providenciar a energia necessária para conseguirmos fazer a nossa prova com sucesso🏃🏻‍♂️💨💪🏼

Descurar a nossa hidratação e nutrição é como iniciar uma viagem sem saber a quantidade de combustível que temos no tanque… ou seja, podemos nunca chegar ao destino.

Esperamos que com estas dicas vos tenhamos ajudado a conseguirem a vossa melhor corrida. 🏃🏻‍♀️💨

19/01/2022

O aquecimento é uma das fases do nosso treino.

Ela é super importante, pois é a que faz a transição entre o descanso e o esforço da fase principal.

Normalmente dividimos o nosso aquecimento em duas fases:

🤸🏻‍♂️Aquecimento geral, onde o objectivo é aumentar a temperatura corporal, frequência cardíaca e fatores fisiológico associados.

🏃🏻‍♂️Aquecimento específico, onde o objectivo é a mobilização das estruturas que irão estar sobre esforço na fase fundamental, idealmente da forma mais idêntica possível de como serão usadas na fase fundamental.

Um bom aquecimento vais vos ajudar a preparar uma fase fundamental com muito mais rentabilidade e reduzir as possibilidades de lesão🤗👏🏼💪🏼

18/01/2022

Vamos correr mais e cansarmos-nos menos?🏃🏻‍♂️💨
Toma atenção à tua técnica de corrida.
Certamente queres garantir 2 coisas:

1- Não causar nenhuma acção de travagem na direcção para onde estás a correr, maximizando a transformação de energia potencial sempre que o teu pé entra em contacto com o solo.

2- Garantir que tens todos os motores a produzir energia para a tua direcção de deslocação, e portanto ter o cuidado de ter os braços activos na corrida e sem cruzar a linha média do corpo.

F**a atento que vamos trazer-te algumas dicas do que comer antes da tua próxima prova🏆

17/01/2022

Sim com o Janeiro veio o frio, mas a verdade é que o frio tem um tempo de validade.
Com a instrutora normalmente são só 5 minutos e acaba-se o frio🤗💪🏼
Começámos o ano em força e queremos levar o treino outdoor a todos vocês, preparem-se pois estamos a chegar!🌳🏃🏻‍♂️💨

14/01/2022

Sabemos que nos dias que se avizinham vem muitas corridas a caminho e todos vocês provavelmente beneficiarão de algumas dicas que os nossos instrutores podem deixar.

Portanto preparem-se que o vai nos próximos dias deixar-vos umas dicas super importantes para quem quer correr MAIS e cansar-se MENOS🏃🏻‍♂️💨

29/09/2020

Na primeira semana de Setembro, o POWR foi até a capital do Algarve para meter o Sul do País a mexer!💪🏼

Endereço

Alfama

Website

http://www.POWR.pt/

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