PorokhFit Personal Training

16/10/2021

Caras de quem queimou algumas (muitas) calorias 🤭 obrigado meninas ! 💪🏼🔥

12/10/2021

Desafio! 30 dias de prancha!

O segredo do desafio da prancha ou plank challenge (nome em inglês) é começar no nível leve e ir aumentando gradualmente a cada dia. O treino isométrico combina resistência e contração muscular, trabalhando toda parte central do corpo e sendo, assim, um dos exercícios mais eficazes na definição dos músculos abdominais.

Vantagens de fazer esse exercício:
- Melhora a postura
Durante a execução do exercício são acionados grupos musculares que ajudam a aumentar a estabilidade da coluna, melhorando, assim, a postura.

- Previne lesões
Por trabalhar no fortalecimento dos músculos abdominais, da região lombar e do quadril, a prancha ajuda na prevenção de lesões na hérnia de disco, na coluna e na lombar.

- Melhora o equilíbrio
Como a pessoa precisa manter-se estabilizada por um tempo na mesma posição, se apoiando, muitas vezes, em uma perna só, com o tempo, ela melhora seu equilíbrio.

Siga! E boa sorte 💪🏼

11/10/2021

Esses abdominais a arderem 🔥 insiste! 💪🏼😄

10/10/2021

Mais uma aulinha feita. Obrigado! 💪🏼

09/10/2021

Mais um sábado ao mais alto nível! Obrigado aos participantes e parabéns à que ganhou uma sessão de PT no ginásio completando a lista dos exercícios em primeiro lugar em 17min e 17 segundos! 👏🏼💪🏼

08/10/2021

Caras felizes depois do GAP 🍑🔥😬

07/10/2021

Hiit feito. Cada dia mais fortes 💪🏼🔥

13/04/2021

Vens? Vagas limitadas 💪🏼 🏖️

13/11/2019

06/10/2019

Life’s a journey, not a race. 🇵🇹

26/09/2019

31/08/2019

Healing 🙏🏼