Ricardo Ramos - Personal Trainer

16/09/2025

Resultados de 5 semanas de trabalho com este jovem atleta.
O objetivo principal é a redução de peso e percentagem de massa gorda — essencial para a performance no futebol.

⚽️ Como jogador, este tipo de trabalho é fundamental para melhorar o rendimento dentro do campo e que tenha menos risco de lesão a curto, médio e longo prazo.

📉 Começou com 59,3kg.
Hoje já está nos 56,9kg.
🔻 Uma perda de 2,4kg em 5 semanas — com consistência, foco e disciplina.

🍏 Este progresso só foi possível com ajustes na alimentação, eliminação de maus hábitos e implementação de uma rotina saudável.

🏋🏻‍♂️ Para além dos treinos acompanhados, desenvolvemos um plano extra para ser executado de forma individual — garantindo consistência fora do ginásio também.

Os resultados começam a aparecer.
Parabéns! 👏🔥

06/06/2025

🔥 É na Off-Season que começamos a construir uma base forte de preparação para a próxima época desportiva.

Se és Atleta e queres atingir o topo da tua performance, aumentar intensidade de jogo, ganhar mais força e velocidade, junta-te à Off-Season!

🔴 Ricardo Ramos Off-Season 2025! 🔴

📍 Treinos de Preparação Física em Albufeira
⚽ Para Atletas de Futebol - Formação aos Seniores

📩 Para mais informações, contacta-me

31/05/2025

🔥 Treina em grupo e evolui com foco total.
Os Treinos de Preparação Física estão de volta nos meses de Julho e Agosto.

⚽ Treinos com 4 atletas por sessão (máximo 4)
💪 Metodologia profissional para treino técnico e tático, coordenação motora, velocidade e agilidade, competitividade, resistência, força e potência
📊 Adaptado a cada escalão (dos mais jovens aos seniores)

📍 Albufeira | Vagas limitadas
📩 Para mais informações, contacta-me

31/03/2025

💥 Já te faltou motivação para treinar sozinho?

É fácil perder a motivação quando não tens ninguém a puxar por ti.
E quando dás por ti… já faltaste a mais treinos do que gostarias de admitir.

Mas a verdade é que treinar com alguém muda tudo.
Mais energia, mais foco e menos desculpas.

💪 O Treino Duo é a forma perfeita de evoluir com companhia:
– Motivam-se um ao outro
– Divertem-se juntos
– E chegam mais longe, lado a lado.

Tens alguém com quem gostavas de partilhar o teu progresso? Agora é o momento.

📲 Envia mensagem ou liga para saberes como marcar o teu treino em dupla.

15/01/2025

2025 chegou e com ele a oportunidade perfeita para transformares o teu corpo! 🌟
💪 Se estás pronto(a) para um ano de conquistas, nada melhor do que começar com o pé direito e um treino personalizado feito só para ti 🏋️‍♂️✨

🚨 Oferta Especial: O teu 1º treino é GRÁTIS*
*Válido só para o mês de fevereiro.

Com o meu acompanhamento, vais descobrir como é fácil alcançar os teus objetivos e manter-te motivado(a) ao longo do ano.

Vamos trabalhar juntos para que alcances uma versão mais saudável e forte de ti 💯🔥

Não percas esta oportunidade única! Envia-me uma mensagem agora e agarra o teu 1º treino grátis 🚀💥

20/12/2024

💥 12 semanas, menos 8,8kg! 💥
Este é o início de uma jornada incrível rumo a uma versão mais leve, atlética e confiante! 🏋️‍♂️

Cada transformação é única, e este é apenas o começo 💪 Ainda há trabalho a fazer, mas estamos no caminho certo!

Vamos juntos, passo a passo, porque a mudança verdadeira é um processo a longo prazo 🚶‍♂️🔥

📍 Pronto para transformar também a sua vida? Estou aqui para ajudar!

Envie-me uma mensagem e descubra como podemos começar. 📨

10/11/2024

No ginásio, criamos uma base sólida que te dá vantagem nos treinos e nos jogos.

O treino é personalizado para cada atleta, garantindo que te prepares ao máximo. Prepara-te para atingir um novo nível de competitividade! 🔥🏆

📩 Queres treinar como um atleta de alto rendimento?
Envia mensagem e vamos começar!

20/09/2024

28/08/2024

No verão de 2023, que tive o grande privilégio de estar junto dos Preparadores Físicos do AS Roma, em que José Mourinho era o atual Treinador da equipa.

Foi um tempo bastante produtivo e gratificante, adquiri conhecimentos valiosos que me ajudaram a aperfeiçoar o meu trabalho com os atletas.

Quero manifestar aqui o meu agradecimento, a todos os que se disponibilizaram para que eu pudesse aprender um pouco mais com eles 🤗

Obrigado! 🟠🔴

18/06/2024

⚽ Treinos de Preparação Física para Sub 10 até Sub 16 em Albufeira.

🏃🏻 Melhora a Relação com a Bola, o Nível Técnico/ Tático e a Condição Física.

🔥 Aproveita a Promoção -50% para treinos em grupo de 4 jogadores (Julho e Agosto)❗Vagas Limitadas

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01/06/2024

❗️- 50% Desconto❗Treinos de grupo de 4 jogadores ⚽

🚨 Vagas LIMITADAS

• Sub 10/11
• Sub 12/13
• Sub 14/15
• Sub 16/17

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Não fiques de fora. Inscreve-te já antes que as vagas terminem.

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