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R'Active Fitness Studio Desporto e lazer

⚠️ Medidas de Prevenção aplicáveis a todos os utentes do Clube e aos nossos Colaboradores:1. Lavar as mãos com frequênci...
13/03/2020

⚠️ Medidas de Prevenção aplicáveis a todos os utentes do Clube e aos nossos Colaboradores:
1. Lavar as mãos com frequência para manter as mãos limpas, especialmente antes de comer, tocar nos olhos, nariz e boca, ou em alternativa limpar com solução alcoólica pessoal;
2. Limpar e desinfetar sistematicamente os locais facilmente acessíveis às mãos nomeadamente equipamento que utiliza no ginásio bem como material disponível nos estúdios para as aulas em grupo. Utilizar o papel disponível em cada um dos estúdios para desinfetar o material ou equipamento antes de o utilizar;
3. Todas as zonas comuns devem ser desinfetadas pelo menos de hora a hora: desinfetar zonas onde as pessoas colocam as mãos – maçanetas; teclados e torniquetes de entradas; écrans de quiosques de reserva de aulas; bebedouros; cacifos em particular onde se colocam os cadeados; TPA; teclados e écrans táteis; balcões em particular receções de entrada, ginásios, spas e restaurante; botões de elevadores de chamada e andares; corrimões etc;
4. Definir uma zona do Clube para onde devem ser encaminhadas as pessoas com sintomas de COVID 19. Ter máscaras disponíveis (ou em caso de indisponibilidade, papel) para colocar – tapar a boca e o nariz - nas pessoas com os sintomas. Na zona de contenção, telefonar para a linha de saúde 808242424 e respeitar as orientações dadas pelos profissionais de saúde. De seguida garantir que esta zona é desinfetada;
5. Pessoas com baixa imunidade devem evitar utilizar locais lotados, nomeadamente o ginásio e aulas de grupo;
6. Evitar o contacto próximo com pacientes com febre e sintomas respiratórios; Não visitar pacientes no hospital, se necessário, para entrar na área do hospital, usar uma máscara;
7. No caso de alguma indisposição, como febre ou sintomas do trato respiratório, por favor não utilize o clube. Consultar um médico o mais rápido possível via linha Saúde 808 24 24 24 ‼️;
📝 Recomendamos que os utentes que tenham viajado para locais com um número mais elevado de casos identificados que não frequentem o Clube durante o período de incubação (à data é de 14 dias).

[MACRONUTRIENTES]Os nutrientes são divididos ente Micronutrientes e Macronutrientes:➡️Dos micronutrientes fazem partes a...
05/03/2020

[MACRONUTRIENTES]
Os nutrientes são divididos ente Micronutrientes e Macronutrientes:
➡️Dos micronutrientes fazem partes as vitaminas e minerais e dos macronutrientes fazem parte a proteína, gordura e hidratos de carbono (sendo o álcool considerado o quarto macronutriente por também conter calorias).
Os nomes 'macro' e 'micro' derivam das quantidades necessárias para o nosso corpo, ou seja, os macronutrientes são necessários em maiores quantidades para o nosso corpo e os micronutrientes em menores quantidades.
🔌Sendo que são os macronutrientes os responsáveis por gerar energia (calorias), usada para as funções do nosso corpo e para a atividade física.
💡Neste post queremos apenas revelar-te alguns factos e "poderes" do tão famoso macronutriente, denominado de "Proteína", que provavelmente não sabias, e dar-te também uma recomendação, com base na evidência científica atual, para a sua ingestão diária!

Esperar que a motivação venha para agirmos é o nosso maior erro!!Se queremos fazer algo, devemos simplesmente agir o mai...
21/02/2020

Esperar que a motivação venha para agirmos é o nosso maior erro!!
Se queremos fazer algo, devemos simplesmente agir o mais rapidamente possível, com ou sem motivação!
A motivação vem e vai, mas será a nossa persistência e empenho na tarefa que nos vai permitir atingir o sucesso!
A motivação será apenas uma facilitadora para realizar a ação em certos momentos, mas se esperarmos que ela apareça sempre para agirmos, estamos simplesmente a retardar ou mesmo saquear o sucesso!
Vem treinar, AGORA, não esperes por amanhã ou pelo próximo mês! AGORA é o momento!
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[BOLACHAS PROTEÍCAS]Esta receita é ótima para levar para um snack! As bolachas são um pouco mais secas mas são muito sac...
18/02/2020

[BOLACHAS PROTEÍCAS]
Esta receita é ótima para levar para um snack! As bolachas são um pouco mais secas mas são muito saciantes, então também são ótimas para quem quer manter-se saciado numa fase de perda de peso/gordura, comendo algo saboroso mas também nutritivo!
💊 INGREDIENTES:
✔️ Aveia (50g)
✔️ Manteiga de Amendoim (20g)
✔️ Mel (20g) - O mel entra na receita, não só pelo sabor mas para dar uma melhor consistência à massa e misturar melhor os ingredientes
✔️Ovo (1 inteiro ou 2 claras)
✔️Whey (1 – 1 ½ scoop)
✔️Canela (opcional)
⚗️ PREPARAÇÃO:
1. Numa tigela, coloca a aveia e whey e mistura levemente;
2. Adiciona o resto dos ingredientes e mistura tudo muito bem até ficar uma mistura homogênea;
3. Separa a massa em duas partes, faz duas bolas e achata-as levemente;
4. Com papel vegetal ou papel de alumínio, unta levemente e coloca as duas bolas de massa e leva ao forno;
5. Com o forno a 180 graus, deixa cozinhar entre 10-15 minutos.
📝 Observações: Podes usar as claras em vez do ovo inteiro para diminuir as gorduras (-5g). Para diminuir os hidratos de carbono usa menos aveia e/ou substitui o mel por um xarope 0 calorias.
📖 Livro "Receitas Flexíveis" de Caio Bottura

🔊 ATENÇÃO‼️Se praticarem exercício físico, arriscam-se a melhorar a vossa saúde e a serem mais felizes!                 ...
11/02/2020

🔊 ATENÇÃO‼️
Se praticarem exercício físico, arriscam-se a melhorar a vossa saúde e a serem mais felizes!

Bom bom é.. Treinar no R'active, claro! 😁💪🏼Agora é a tua vez!Acaba de preencher a frase da forma que fizer mais sentido ...
07/02/2020

Bom bom é.. Treinar no R'active, claro! 😁💪🏼
Agora é a tua vez!
Acaba de preencher a frase da forma que fizer mais sentido para ti!
Faz uso da tua criatividade (e humor também)! 😜

Connosco ao teu lado, nunca ficarás em baixo, estamos cá para te ajudar a (re)eguer☝🏼😁A nossa  confia em nós! E tu? Do q...
04/02/2020

Connosco ao teu lado, nunca ficarás em baixo, estamos cá para te ajudar a (re)eguer☝🏼😁
A nossa confia em nós! E tu? Do que estás à espera?

31/01/2020

[CAMINHADA ECOLÓGICA] – EMBARCA CONNOSCO NESTA EXPERIÊNCIA!
A atividade física que faz bem à saúde e ao ambiente!
✔️ Como sabes, no próximo Domingo, dia 2 de Fevereiro, às 10h30, vamos partir do Parque de Estacionamento da Praia de São Rafael numa caminhada pelas falésias do nosso maravilhoso litoral algarvio!
🕺A caminhada será composta por um aquecimento em formato de aula de grupo ao ritmo de uma música e uma coreografia orientada por nós, de seguida partiremos para a caminhada que terá uma duração de 1h30-2h.
🌍 Mas porquê o nome de caminhada ecológica? A caminhada tem o nome de caminhada ‘ecológica’ porque, quem quiser, pode-se disponibilizar (com sacos e luvas oferecidos por nós) a apanhar algum lixo que encontremos pelo caminho, tornando assim esta atividade mais especial, fazendo bem a nós, aos nossos e ao ambiente!
Para além disso, vamos oferecer um snack a todos os participantes! O qual consiste numa água e uma peça de fruta!
🏃‍♀️Junta-te a nós nesta atividade para melhorar a tua condição física, socializar e fazer da nossa “casa” um lugar mais limpo! ⏳ Dia e Hora: 2 de Fevereiro ás 10h30
🏟️ Ponto de encontro 1: Estádio Municipal de Albufeira às 10h15 (para quem precisar de auxílio para chegar ao local de partida)
🏖️ Ponto de encontro 2: Parque de Estacionamento da Praia de São Rafael às 10h30
🏖️ Local de Partida: Parque de Estacionamento da Praia de São Rafael
🌞 Preço: 7 R’actives por pessoa (crianças até aos 12 anos não pagam) – pagamentos feitos no local!
📝 Nota: Temos também t-shirts à venda em representação ao nosso ginásio e ao projeto “R’active Experience”!

31/01/2020

[CAMINHADA ECOLÓGICA] – EMBARCA CONNOSCO NESTA EXPERIÊNCIA!
A atividade física que faz bem à saúde e ao ambiente!
✔️ Como sabes, no próximo Domingo, dia 2 de Fevereiro, às 10h30, vamos partir do Parque de Estacionamento da Praia de São Rafael numa caminhada pelas falésias do nosso maravilhoso litoral algarvio!
🕺A caminhada será composta por um aquecimento em formato de aula de grupo ao ritmo de uma música e uma coreografia orientada por nós, de seguida partiremos para a caminhada que terá uma duração de 1h30-2h.
🌍 Mas porquê o nome de caminhada ecológica? A caminhada tem o nome de caminhada ‘ecológica’ porque, quem quiser, pode-se disponibilizar (com sacos e luvas oferecidos por nós) a apanhar algum lixo que encontremos pelo caminho, tornando assim esta atividade mais especial, fazendo bem a nós, aos nossos e ao ambiente!
Para além disso, vamos oferecer um snack a todos os participantes! O qual consiste numa água e uma peça de fruta!
🏃‍♀️Junta-te a nós nesta atividade para melhorar a tua condição física, socializar e fazer da nossa “casa” um lugar mais limpo!

⏳ Dia e Hora: 2 de Fevereiro ás 10h30
🏟️ Ponto de encontro 1: Estádio Municipal de Albufeira às 10h15 (para quem precisar de auxílio para chegar ao local de partida)
🏖️ Ponto de encontro 2: Parque de Estacionamento da Praia de São Rafael às 10h30
🏖️ Local de Partida: Parque de Estacionamento da Praia de São Rafael
🌞 Preço: 7 R’actives por pessoa (crianças até aos 12 anos não pagam) – pagamentos feitos no local!
📝 Nota: Temos também t-shirts à venda em representação ao nosso ginásio e ao projeto “R’active Experience”!

💡Uma boa forma de implementar estes princípios é usando uma lista de hábitos/objetivos!📝 Coloca 1-2 objetivos por dia e ...
29/01/2020

💡Uma boa forma de implementar estes princípios é usando uma lista de hábitos/objetivos!
📝 Coloca 1-2 objetivos por dia e assegura-te que os cumpres numa base diária. Quando esses hábitos estiverem bem enraizados na tua rotina alimentar, incorpora mais 1-2 hábitos e repete o processo. Podes usar esta dica para muitas áreas da tua vida!
🚀Aproveita o embalo e começa já!

Nada mais gratificante que ser um dos motivos do sorriso de alguém!A nossa Kika mesmo depois de um treino, não deixa de ...
24/01/2020

Nada mais gratificante que ser um dos motivos do sorriso de alguém!
A nossa Kika mesmo depois de um treino, não deixa de sorrir 😊
Personal trainer:

💡Vais arranjar desculpas ou mostrar resultados? 🤔R'active Fitness Studio
22/01/2020

💡Vais arranjar desculpas ou mostrar resultados? 🤔
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Rua Do Estádio
Albufeira
8200-047

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 22:00
Terça-feira 07:00 - 22:00
Quarta-feira 07:00 - 22:00
Quinta-feira 07:00 - 22:00
Sexta-feira 07:00 - 22:00
Sábado 09:00 - 21:00
Domingo 09:00 - 14:00

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