Fit & Flow Studio

15/04/2026

O treino personalizado é cuidadosamente adaptado a cada cliente, respeitando o seu ritmo e objetivos. Garantimos um acompanhamento próximo e estratégico, com ajustes contínuos para assegurar um progresso consistente e alinhado com a excelência!

20/03/2026

O nosso espaço foi criado para oferecer uma experiência única e eficaz. Cada sessão , seja pilates com máquinas ou treino personalizado, é cuidadosamente planeada de acordo com as necessidades, objetivos e condição física de cada aluno, garantindo um acompanhamento próximo e individualizado. Aqui, o principal objetivo é proporcionar um treino seguro, consciente e direcionado, promovendo o equilíbrio entre corpo e mente, a melhoria da postura, o fortalecimento muscular e o bem-estar geral!

07/04/2025

30/11/2023

Está na hora de implementar hábitos de vida mais saudáveis!! O segredo está na prática regular de exercício físico e de uma alimentação equilibrada.
Começa agora 💪🏽

22/11/2023

Treinar no pós-parto?! Claro que SIM!!

25/09/2023

Sem desculpas…

Queres começar a treinar e não sabes como? Tenho a solução para ti 💪🏼😍

18/05/2022

Os 6 princípios do Método Pilates são:

- Respiração;
- Centro (PowerHouse);
- Precisão;
- Concentração;
- Controlo;
- Fluidez.

O Pilates pode (e deve) ser praticado por quem quiser, independentemente da idade e do género.
Segundo Joseph Pilates: “A Contrologia desenvolve o corpo de maneira uniforme, corrige a postura, estimula a vitalidade física, revigora a mente e eleva o espírito.”

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06/04/2022

Segundo o Ortopedista, Dr. Miguel do Nascimento, a “Lombalgia” é uma dor de característica mecânica localizada na região lombar (associada a movimento), sem radiculopatia (dor irradiada para os membros inferiores), sendo nos dias de hoje uma das principais causas da ida à consulta de ortopedia. 👨‍⚕️

❌Fatores de risco para o quadro:
- Alterações do peso corporal (excesso de peso);
- Insuficiência muscular (core e cadeia posterior);
- Má postura;
- Sedentarismo;
- Patologia degenerativa (artrose).

✅Tratamento:
- Perda ponderal;
- Adoção de estilo de vida mais saudável (prática desportiva sob orientação);
- Alongamentos e tonificação muscular;
- Em caso de persistência deve recorrer a uma consulta de Ortopedia.

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09/03/2022

Mais um Desafio do Dia! Já tinham saudades? Deixa nos comentários se conseguiram fazer as 3 rondas. Boa sorte, atletas! 🏃

👉 30x burpees
👉 20x remada unilateral c/halter
👉 30x flexões de braços
👉 20x voos c/halteres

(3 rondas)

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