Marta Figueira Pilates

Marta Figueira Pilates Estúdio ComPasso 📍 Évora
Especialização Gravidez e Pós-parto
+900 alunos|16 anos experiência
Aulas em PT/EN |
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O que é o método PILATES (Science of "Contrology")? Desenvolvido por Joseph Pilates no início do século XX, o método de Pilates tem como princípios base o relaxamento, a concentração, a coordenação motora, o alinhamento, o centro (Core), a respiração, a força/resistência e a fluidez de movimentos. Focando o trabalho nos músculos posturais profundos, o método gera força de dentro para fora, reequilibrando o corpo e restabelecendo o seu correcto alinhamento. Ajuda a moldar o corpo, que se vai tornando progressivamente mais alongado, delineado e tonificado. Melhora, igualmente, a postura alcançando o equilíbrio perfeito entre força e flexibilidade e é uma excelente forma de aliviar o indesejado stress e tensão muscular. Baseia-se em movimentos lentos e controlados (Contrology), o que significa que tem resultados a longo prazo, permitindo desta forma uma maior e melhor mobilidade e funcionalidade do corpo.

É um método de natureza holística e por isso foca-se na consciencialização, por parte dos alunos, do seu corpo, ganhando estes a capacidade de aplicar os princípios do método nas tarefas do dia-a-dia e dessa forma atingir o bem-estar físico e emocional.

É um método especialmente recomendado e aprovado por médicos especialistas, fisioterapeutas e osteopatas, para pessoas com problemas de costas.

Se pudesse dizer uma só coisa à Marta de 2015, seria esta: confia mais em ti!Nestes 11 anos, aprendi a lidar melhor com ...
14/09/2026

Se pudesse dizer uma só coisa à Marta de 2015, seria esta: confia mais em ti!

Nestes 11 anos, aprendi a lidar melhor com as partidas, a dizer "não" (mais vezes, pelo menos), a perceber que nem toda a gente vai ficar e que isso não significa que fiz alguma coisa mal. E também descobri uma coisa que talvez não esperasse: gerir um estúdio exige uma organização ainda maior do que eu imaginava! 😅 Mas gosto muito de ter este espaço, de o poder construir à minha maneira e, sobretudo, das pessoas que se juntaram a mim pelo caminho (lidar com pessoas é desafiante, mas é o que me apaixona verdadeiramente!).

Ainda hoje tenho muitas dúvidas. Continuo a preferir dar aulas quando a alternativa é a gestão de bastidores, tão necessária. E ainda existem alguns momentos em que acho que não sei o suficiente para dar o próximo passo.

No entanto, lembro-me da Marta de 2015 e já não espero por ter tudo decidido ou por me sentir completamente preparada. Vou avançando, aprendendo e corrigindo! Hoje, quando olho para trás, sinto muito orgulho nela. Não sabia onde isto ia dar, e certamente não foi um caminho linear e suave, mas abrir o meu próprio estúdio em Évora foi uma conquista muito especial, que valorizo muito.

11 anos depois, a porta do estúdio continua aberta e pronta para te receber a ti, que estás desse lado. Obrigada! 🤍

A gravidez não é uma razão para deixares de te mexer. É precisamente o oposto: uma razão para começares a prestar ainda ...
09/09/2026

A gravidez não é uma razão para deixares de te mexer. É precisamente o oposto: uma razão para começares a prestar ainda mais atenção à forma como te mexes! 🤍

O corpo muda ao longo dos nove meses e o exercício deve acompanhar essas mudanças. No Pilates, isso significa adaptar exercícios, posições e intensidade ao momento em que estás, à tua experiência e à forma como te estás a sentir.

Saber quando adaptar, quando desafiar e quando parar é tão importante como aparecer e treinar.
Se estás grávida e queres continuar ativa com acompanhamento especializado, fala comigo!

Referências:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39905474/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42114864/

Também sentes que setembro é um segundo janeiro e começas o mês com vontade de fazer algo novo por ti?Aproveita e não de...
02/09/2026

Também sentes que setembro é um segundo janeiro e começas o mês com vontade de fazer algo novo por ti?
Aproveita e não deixes passar essa motivação!

Comenta PILATES ou envia-me uma mensagem. 🤍

Antes de dizeres que Pilates não é para ti, deixa-me fazer-te uma pergunta: como é que gostavas de te sentir no teu dia ...
30/08/2026

Antes de dizeres que Pilates não é para ti, deixa-me fazer-te uma pergunta: como é que gostavas de te sentir no teu dia a dia?

Provavelmente imaginas um corpo com menos dores e mais disponível para acompanhar o ritmo dos teus dias.

É fácil criar uma opinião sobre uma modalidade sem nunca a experimentar. Mas será mais fácil do que aceitar como normal acordar com desconforto, passar horas sentada a sentir o corpo preso ou evitar certos movimentos porque já sabes que te vão incomodar?

O Pilates trabalha o teu corpo de forma consistente para que ele volte a responder melhor ao que lhe pedes.

Este trabalho reflete-se muito para além da aula. Um dia olhas para uma montra na rua e percebes como estás a caminhar com uma postura direita. No outro, percebes que guardar algo nas portas mais altas dos armários já não exige o esforço a que estavas habituada

O Pilates devolve-te a qualidade aos movimentos que fazem parte da tua vida, todos os dias e, com o tempo, deixas de pensar tanto no que o teu corpo limita e começas a confiar mais nele. 🤍

Conta-me nos comentários: qual é a limitação que mais gostavas de deixar para trás?

A gravidez é um período de mudanças constantes, por isso, o acompanhamento vai sendo ajustado à medida que o teu corpo m...
25/08/2026

A gravidez é um período de mudanças constantes, por isso, o acompanhamento vai sendo ajustado à medida que o teu corpo muda, respeitando aquilo que sentes e a fase da gravidez em que te encontras.

O meu objetivo vai muito além de ensinar exercícios. Quero que te sintas segura a movimentar-te e compreendas melhor o teu corpo.

Cada aula é pensada para acompanhar esta fase da forma mais adequada para ti e para o teu bebé. 🤍

Se gostavas de experimentar, comenta GRAVIDEZ.

Marcas uma aula experimental de Pilates porque tens uma dor específica ou queres experimentar uma modalidade nova. Com o...
18/08/2026

Marcas uma aula experimental de Pilates porque tens uma dor específica ou queres experimentar uma modalidade nova. Com o tempo, começas a perceber que a mudança vai muito além do que imaginaste.

Dás por ti a corrigir a postura sem pensares nisso, alguns movimentos do dia a dia tornam-se mais fáceis e o teu corpo começa a pedir movimento quando passas alguns dias sem treinar.

A pouco a pouco, o Pilates deixa de ser apenas uma aula marcada na agenda e passa a fazer parte da forma como te movimentas, cuidas de ti e vives o teu dia. 🤍

Comenta PILATES para saberes mais.

Empreender obriga-me a conviver com a incerteza quase diariamente, e isso nem sempre é fácil de admitir. Umas semanas, a...
15/08/2026

Empreender obriga-me a conviver com a incerteza quase diariamente, e isso nem sempre é fácil de admitir. Umas semanas, a agenda enche-se sozinha e sinto que está tudo a correr bem. Na semana seguinte já duvido de quase tudo o que fiz até ali.

Nunca sei ao certo se as decisões que tomo vão dar frutos. Ainda assim, continuo a investir tempo e energia em ideias sem qualquer garantia de retorno, porque é assim que se cresce.

Além disto, ainda existem todas as decisões que ninguém vê:
✨ A burocracia que parece nunca acabar;
✨ O peso de definir preços justos;
✨ Os investimentos no espaço, no material ou na equipa;
✨ A tentativa constante de equilibrar o crescimento do negócio com o tempo que quero dedicar à minha família.

No meio de tudo isto, continua a ser a prática de Pilates que me dá um lugar onde consigo largar todo o peso.

Naquela hora no tapete, esqueço números e agendas e volto a estar só comigo, a respirar com calma e a confiar no meu corpo sem pressa de chegar a lado nenhum. A cada respiração e a cada movimento, lembro-me daquilo que me fez começar: criar um espaço onde outras pessoas também se possam sentir assim.

Conta-me nos comentários: Qual foi a lição mais importante que o teu trabalho já te ensinou? 🤍

A maior parte das queixas antes da primeira aula de Pilates está relacionada com dificuldades do dia a dia: ⚠️ Subir esc...
07/08/2026

A maior parte das queixas antes da primeira aula de Pilates está relacionada com dificuldades do dia a dia:
⚠️ Subir escadas e ficar sem fôlego.
⚠️ Apanhar algo do chão e sentir desconforto.
⚠️ Carregar os s**os das compras.
⚠️ Levantar da cama com o corpo rígido ou terminar o dia com dores nas costas.

Depois de algumas semanas de aulas e prática consistente, percebemos que o Pilates ajuda a recuperar a força, a estabilidade e a consciência corporal.
E, com o tempo, estas queixas deixam de existir: os meus alunos observam mudanças concretas na sua vida e descobrem que o corpo ainda lhes permite fazer muito mais do que pensavam.

O Pilates muda vidas e eu tenho um orgulho imenso por fazer parte destas transformações!

"É normal, já tenho 30 anos.", "É da idade.", "Depois dos 40 é mesmo assim."Quantas vezes disseste estas frases quando c...
01/08/2026

"É normal, já tenho 30 anos.", "É da idade.", "Depois dos 40 é mesmo assim."

Quantas vezes disseste estas frases quando começaste a sentir mais dores, rigidez ou limitações no nosso corpo?

Alguns desconfortos podem tornar-se mais frequentes com o passar dos anos, mas isso não significa que tenhas de os encarar como uma consequência inevitável de fazer 30, 40 ou 50 anos.

Continuar a mexer-te, trabalhar a força e a mobilidade e cuidar do teu corpo pode fazer toda a diferença na forma como te sentes no dia a dia. O Pilates pode ser um grande aliado neste casos e ajudar-te a ganhar consciência corporal, força e mobilidade, para que continues a fazer aquilo que gostas com mais conforto e confiança.

Envia-me mensagem para marcar a tua aula. 🤍

Levantar-te do sofá, apanhar um s**o de compras, brincar com os filhos, entrar e sair do carro, alcançar uma prateleira....
28/07/2026

Levantar-te do sofá, apanhar um s**o de compras, brincar com os filhos, entrar e sair do carro, alcançar uma prateleira. A flexibilidade está presente em muitos momentos do teu dia a dia.

Quando o corpo perde mobilidade, estas tarefas começam a exigir mais esforço e, muitas vezes, surgem desconfortos que parecem "normais" com a idade.

O Pilates ajuda-te a recuperar essa liberdade de movimento, trabalhando a flexibilidade de forma segura e integrada com a força e a estabilidade.

Se gostavas de te sentir mais leve e com menos rigidez, comenta PILATES para marcar a tua aula. 🤍

Endereço

Rua Dias Coelho, Nº 13
Évora
7000

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