Marta Figueira Pilates

Página Inicial
Portugal
Évora
Marta Figueira Pilates

Estúdio ComPasso 📍 Évora
Especialização Gravidez e Pós-parto
+900 alunos|16 anos experiência
Aulas em PT/EN |
Inscreve-te já através do link disponível 👇🏼

O que é o método PILATES (Science of "Contrology")? Desenvolvido por Joseph Pilates no início do século XX, o método de Pilates tem como princípios base o relaxamento, a concentração, a coordenação motora, o alinhamento, o centro (Core), a respiração, a força/resistência e a fluidez de movimentos. Focando o trabalho nos músculos posturais profundos, o método gera força de dentro para fora, reequil

ibrando o corpo e restabelecendo o seu correcto alinhamento. Ajuda a moldar o corpo, que se vai tornando progressivamente mais alongado, delineado e tonificado. Melhora, igualmente, a postura alcançando o equilíbrio perfeito entre força e flexibilidade e é uma excelente forma de aliviar o indesejado stress e tensão muscular. Baseia-se em movimentos lentos e controlados (Contrology), o que significa que tem resultados a longo prazo, permitindo desta forma uma maior e melhor mobilidade e funcionalidade do corpo.

É um método de natureza holística e por isso foca-se na consciencialização, por parte dos alunos, do seu corpo, ganhando estes a capacidade de aplicar os princípios do método nas tarefas do dia-a-dia e dessa forma atingir o bem-estar físico e emocional.

É um método especialmente recomendado e aprovado por médicos especialistas, fisioterapeutas e osteopatas, para pessoas com problemas de costas.

18/06/2026

O Pilates pode (e deve) continuar a fazer parte da tua rotina nesta estação, desde que respeite a forma como o teu corpo responde ao calor. Em dias mais quentes, o corpo precisa de trabalhar ativamente para manter a sua temperatura interna estável (termorregulação) e, na gravidez, isto é ainda mais importante.

No meu estúdio, em Évora, podes treinar longe do calor direto do sol. Temos um espaço fresco e todas as comodidades para garantir o teu bem-estar e o do teu bebé e onde és acompanhada em todas as fases da vida e do ano.

Comenta GRÁVIDA e sabe mais sobre as nossas aulas de Pilates na gravidez. 🤍

12/06/2026

O Pilates é uma modalidade focada no controlo, na respiração e na ativação dos músculos profundos do “core”.

É uma prática de baixo impacto que promove o fortalecimento global e a flexibilidade sem sobrecarregar as articulações, o que a torna muito recomendada para prevenir lesões e em processos de reabilitação.

Além disso, adapta-se a diferentes idades, fases da vida e condições físicas, incluindo gravidez, pós-parto e envelhecimento ativo.

O Pilates é uma forma de cuidar do corpo com controlo, consciência e respeito pelo ritmo de cada pessoa.

Queres um treino adaptado para a fase da vida em que te encontras? Comenta PILATES para mais informações. 🤍

30/05/2026

Tenho muitos alunos que começam a fazer Pilates devido a problemas de coluna e dores lombares. Cada pessoa chega com a sua história, com diferentes níveis de dor e diferentes rotinas. E é muito bonito e gratificante ver como a vida delas vai mudando com a continuidade das aulas. Começam a ter menos crises, mais controlo corporal e uma maior qualidade de vida.

O Pilates tem um impacto direto na qualidade de vida de diferentes pessoas, ajudando a reduzir dores, melhorar a mobilidade e aumentar a consciência corporal. E estes testemunhos mostram o impacto real que a prática pode ter no dia a dia de quem lida com dores na coluna, tensão muscular e limitações físicas.

Se também tens problemas de coluna e queres melhorar a tua qualidade de vida, comenta PILATES para saberes como te posso ajudar. 🤍

28/05/2026

Há uma coisa que ninguém me ensinou na formação e que aprendi com cada aluna que passou por mim: saber ouvir é tão importante quanto saber ensinar.

Nas aulas de Pilates, cada pessoa chega com a sua história. Com as suas dores, os seus medos, a sua energia do dia. E é exatamente por isso que nunca há duas aulas iguais. 💫

À medida que te vou conhecendo melhor, consigo adaptar cada movimento ao que precisas em cada treino e fazer com que te sintas em segurança.

Nas minhas aulas, crio um espaço onde podes ser honesta sobre como estás. Porque é quando há confiança que o Pilates funciona a sério. 🤍

Comenta PILATES se quiseres saber mais informações sobre as aulas.

22/05/2026

O movimento certo pode transformar a forma como vives a gravidez. E treinar de pé ajuda bastante a ter resultados no teu treino e a melhorar o teu bem-estar durante esta fase e no pós-parto. 🤰

Muitas grávidas acreditam que precisam de abrandar completamente, mas um corpo ativo tende a sentir-se mais forte, mais leve e mais preparado para todas as mudanças.

Mas é importante que seja um treino adaptado à tua fase e às necessidades e que acompanhe o teu ritmo. Porque cuidar de ti durante a gravidez também é cuidar do teu bebé. 🤍

Se queres treinar de forma segura, comenta PILATES e eu conto-te como posso ajudar!

13/05/2026

A Marta de 10 anos não ia acreditar no que fazemos hoje e em como isso nos deixa realizadas.

Aquela miúda que fugia das aulas de educação física, que cresceu com uma mãe professora de Educação Física e um pai que jogou basquetebol uma boa parte da vida. Aquela miúda que não ligava nenhuma ao desporto descobriu que era feliz como instrutora de Pilates.

O nível de ironia disto ainda me faz rir.

Pois é, pequena, olha para onde chegámos...
Hoje tenho um estúdio, uma equipa e acordo todos os dias para ajudar mulheres a sentirem-se mais fortes, mais confiantes e mais ligadas a si próprias. Especialmente numa das fases mais transformadoras das suas vidas.

Não sei bem explicar como é que a menina que não gostava de ginástica se tornou nesta mulher. Mas sei que cada mulher que acompanho, cada aula, cada conquista que celebro com elas… faz parte de qualquer coisa muito maior do que eu alguma vez imaginei.

Se há coisa que aprendi é que o caminho raramente é o que esperávamos. E ainda bem.

Obrigada a cada uma de vocês que faz parte deste percurso. Sem vocês, nada disto existia. 🤍

09/05/2026

O Pilates é muito associado a força, postura e flexibilidade, mas também atua num lugar que muitas vezes esquecemos: o sistema nervoso.

A forma como respiras, te movimentas e te concentras durante a prática tem impacto direto no teu estado interno... na ansiedade, no stress, na clareza mental e até no humor. 🧘‍♀️

É por isso que tantas pessoas sentem que “saem diferentes” de uma aula de Pilates. Ficam mais calmas, mais presentes e mais centradas.

As tensões acumuladas com o stress no dia a dia, deixam o teu corpo em "estado de alerta". Quando praticas Pilates, os exercícios ajudam o teu corpo a descontrair e aliviar estas tensões.

E isso reflete-se na tua mente e na forma como encaras a vida... com mais calma e mais presença.

Queres trazer mais tranquilidade à tua vida? Comenta PILATES e junta-te a mim! 🤍

30/04/2026

Voltar a treinar depois do parto é uma das melhores coisas que podes fazer por ti.

Mas a diferença entre treinar e treinar bem está no acompanhamento com alguém que te vê, corrige e adapta o treino ao teu corpo.

Nas minhas aulas de Pilates pós-parto, é exatamente isso que acontece: um trabalho personalizado, com intenção, para que sintas que o teu corpo está a recuperar de verdade. Porque o teu ritmo é único e o teu treino também deve ser!

Comenta "PÓS-PARTO" e eu conto-te como te posso ajudar. 🤍

01/04/2026

Disseram-te que podias fazer Pilates à vontade estando grávida? Não é bem assim... há que ter coisas em atenção!

O foco está em treinar com segurança, adaptando o treino às necessidades da grávida e fase da gestação.

Nas minhas aulas, ajusto os exercícios à fase gestacional em que te encontras, aos teus sintomas e ao teu nível de experiência, para que te sintas segura e confiante.

Se estás grávida e queres treinar sem cair em mitos nem em exageros, estás convidada a juntar-te às minhas aulas de Pilates para grávidas.

Comenta PILATES e sabe mais sobre as nossas aulas! 🤍

05/03/2026

A partir de março... NOVAS TURMAS! ✨

Se procuras aulas de Core Pilates em Évora, vais gostar de saber que temos três novos horários (do nível iniciado ao avançado): segundas e quartas-feiras às 10h, adequada a todos os níveis; e quintas-feiras às 19h, numa aula adequada a um nível intermédio.

🗓️ Consulta o nosso horário atualizado nas imagens e garante a tua vaga na turma que te faz mais entido (estou deste lado para esclarecer as tuas questões!). As vagas são limitadas!

Endereço

Rua Dias Coelho, Nº 13
Évora
7000

Website

https://linktr.ee/martafigueira_pilates

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Marta Figueira Pilates publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.