27/08/2024
OS TEUS AVÓS E PAIS TÊM MASSA MUSCULAR?
Considerando a SAÚDE dos nossos idosos, os nossos familiares, convém perceber que o treino de força, commumente tratado como treino resistido na CIÊNCIA, previne o declínio cognitivo, principalmente de forma precoce. PERMITE E INCENTIVA OS IDOSOS A SEREM ATIVOS E INDEPENDENTES. O treino de força possibilita manutenção da massa muscular ou até o seu ganho. O mesmo se passa com a densidade mineral óssea. O exercício físico é preponderante na Osteopenia e na Osteoporose. O treino cardiovascular ou aeróbio aparece muito relacionado com redução da massa gorda e do VO2 máximo. Independentemente da duração das sessões treinos, o importante é haver incentivo para a prática de treinos de força.
JÁ REPARASTE QUE OS IDOSOS GERALMENTE APRESENTAM POUCA FORÇA NAS PERNAS? Os idosos geralmente têm pouca massa muscular nas pernas. São “muito magras”! A força nos extensores dos joelhos, bem como mais massa muscular nas pernas, estão relacionadas com menor risco de mortalidade e de demências em idades precoces. SABIAS QUE a condição entre a transição entre a COGNIÇÃO NORMAL e a DEMÊNCIA pode ser prevenida com treino de FORÇA?
De que estás à espera, incentiva os teus pais a treinar!
