AVNA Fitness by Irmarie Ayala

19/08/2026

Y cuando la mente dice no, vamos con la intención. Damos nuestro 100 de ese día. Vamos un poquito más…. pero vamos💪🏻

18/08/2026

16/08/2026

Playa o entreno? 🤔
Ps ok no problem…. Quien dijo que no se puede hacer ambas al mismo tiempo? 🌊🏋🏻‍♀️
Glute + Quads on the beach🏝️
1. Squat ➡️



2. Jumping Lunges ➡️



3. Kneel to Stand ➡️



4. Skater Lunge ➡️



5. Fire Hydrant + Donkey Kicks ➡️



6. Glute Bridge + Hip Abduction ➡️



7. Playita 🌊

Y tú has entrenado o entrenarías en la playa? 🏝️
Cuéntame cómo se siente!🔥🥵

12/08/2026

Y cuando la mente dice no, vamos con la intención. Damos nuestro 100 de ese día. Vamos un poquito más.... pero vamos💪🏻

02/08/2026

Soy entrenadora… y aun así también tengo días en los que no quiero entrenar, salgo a comer, me frustro, me comparo y a veces dudo de mí. Ser entrenadora no significa tener una vida perfecta. Significa vivir los mismos retos que muchas personas y poder entenderles en el proceso. 🩵

29/07/2026

Si solo pudiera escoger un ejercicio para trabajar la parte posterior del hombro… este estaría entre mis 🔝

El face pull trabaja principalmente el deltoides posterior y los rotadores externos del hombro. Además, involucra músculos de la espalda superior, como el trapecio medio, el trapecio inferior y los romboides, que ayudan a controlar el movimiento de las escápulas.