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24/12/2025

A esta edad, la meta es enamorarlos del ejercicio y enseñarles las bases. Que no lo vean como algo malo ni un castigo. Así cuando crezcan, lo hagan parte de su estilo de vida. Tu ejemplo es la mejor herramienta! 🏋🏽‍♂️💪🏽

06/12/2025

¿Por qué ocurren estos accidentes y que podemos hacer como padres para prevenirlos?

Hace unos días murió un joven por paro cardiaco mientras jugaba baloncesto. Mucha fortaleza a su familia en este momento tan dificil. 🙏🏽

Este tipo de eventos no es común, pero es la primera causa de muertes en jovenes atletas y en EU se reportan unos 100 casos al año.

Las razon más comun es por un agrandamiento anormal del corazón, llamado miocardiopatía hipertrófica. Lo que afecta la conducción electrical del corazón y lo lleva a fallar y detenerse.

La segunda causa, es por anomalías congénitas de las arterial del corazón. Una conexion incorrecta o un trayecto anormal de las arterias que suplen sangre al músculo del corazón, lo que llevan a isquemia y eventualmente a fallo del músculo cardiaco.
La tercera son anomalís electricas, que crean arritmias o taquicardias que pueden llevar a un paro cardiaco.

¿Que podemos hacer como padres para prevenirlo?
Es complicado por que muchas veces estas anomalías no muestran síntomas hasta que ya es muy tarde. Pero si puedes estar pendiente a mareos, desmayos y taquicardias inusuales en tu hijo. Además, puedes hacerle examenes preventivos completos:
- Electrocardiograna
- Ecocardiograma
- Stress stest

Así asegurar el buen funcionamiento eléctrico y estructural del corazón.
Todo lo que podamos hacer para prevenir estas fatalidades y cuidar a nuestros hijos, vale la pena!

19/11/2025

Lo facil regularmente no trae nada bueno, incluso puede ser dañino para nuestro cuerpo, mente y espíritu. Pero nos gusta por que nos dá sensación de placer al momento. Nos volvemos adictos a lo instantaneo!

En cambio lo que es bueno para nosotros, que nos trae resultados positivos y crecimiento, conlleva tiempo, sacrificio, decirle que no a esos placeremos momentaneos por un bien mayor a largo plazo.

Esto aplica para el ejercicio, para metas personales, para el crecimiento espiritual, para todo!

Mantenerte disciplinado es dificil, pero vale la pena! 💪🏽

14/11/2025

¿Estas de acuerdo en que dejaran a la niña participar del evento?

Creo que el Lola Challenge puede sacar algo positivo de esto, creando un evento para niños con distancias más cortas que cumplan con las guías establecidas. Así fomentan la participación de los niños, corriendo por una buena causa y los protegen al mismo tiempo. 💪🏽

12/11/2025

Como Kinesiólogo y terapéuta atlético, llevo años estudiando sobre este tema, especialmente en población infantil/juvenil. Aquí mi opinión profesional sobre la niña de 9 años que participó del Lola Challenge - Parte 1

Tuve que dividir el video en 2 partes de todo lo que hablé 😅. Aquí me enfoqué en datos sobre la fisiología de los niños y el peligro que representa este tipo de eventos para ellos.
Para nada condeno el ejercicio en los niños, al contrario. Estoy conciente de todos los beneficios que les pueden aportar. Pero tambien he visto como les puede afectar si no se hace de la manera correcta. Es cuestión de seguir las recomendaciones y protegerlos.

Dejame saber que opinas en los comentarios 👇🏽

22/09/2023

Si sufres de ansiedad, no estas sol@. Yo soy parte del 25% que lo sufre. Personalmente el ejercicio para mí es una terapia, me ayuda muchísimo a reducir los niveles de estres y ansiedad. 😌¿Pero, porque ocurre esto?

Los trastornos de ansiedad son las condiciones psiquiátricas con mayor prevalencia en la comunidad a nivel mundial. En Puerto Rico, también son las condiciones de mayor prevalencia y se estima que más de 600,000 puertorriqueños están afectados por un trastorno de ansiedad a través de sus vidas.

El ejercicio es una de las formas más efectivas y accesibles de combatir la ansiedad. Está comprobado que el ejercicio ayuda a reducir los niveles de cortisol y aumentar los de seratonina, lo que ayuda a disminuir el estres y la ansiedad. Además aumentan los niveles de endorfinas, la hormona asociada a la felicidad y dar sensación de bienestar. Estos son solo algunos de los beneficios psicológicos del ejercicio.

Estos efectos se pueden experimentar inmediatamente despues de hacer ejercicio. Se recomienda realizar actividad física al menos 30 minutos a una intensidad moderada, 3 a 4 veces por semana (mínimo), principalmente actividades aeróbicas (caminar, correr, nadar, la más que te guste).

Esto en conjunto con ayuda psicológica y sobre todo espiritual, ha sido clave en mi proceso. Recuerda, la ansiedad regularmente ocurre cuando nos preocupamos demasiado por el futuro... Así que vive día a día, disfruta el presente y pon tu futuro en la manos de Dios. 😉🙏🏽

¡Dejame saber si usas el ejercicio para manejar tu ansiedad! ¿Como ha sido tu experiencia? Los leo 👀

Referencias:
https://clinicadeansiedad.com/soluciones-y-recursos/prevencion-de-la-ansiedad/ansiedad-y-ejercicio-fisico/

https://mecp.springeropen.com/articles/10.1186/s43045-023-00315-3 #:~:text=An%20estimated%204.05%25%20of%20the,%2C%20incidence%2C%20and%20DALY%20rates.

https://www.esmental.com/ataque-de-nervios-y-la-ansiedad-en-puerto-rico/

19/09/2023

🚨Programa VIRTUAL de 3 meses🚨 No esperes al 2024 para comenzar a trabajar tus metas 🏃🏽‍♀️

-Programa 100% virtual que se ajusta a tu tiempo 📱
-Rutinas cortas y efectivas para tu hogar ⏰
-Aumenta tu resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad y balance 🏋🏽‍♂️
-Te ayudo a crear habitos saludables y sostenibles
-Mejora tu físico, tu salud y calidad de vida en general

Comenzamos el lunes 25 de septiembre 🗓️

Deja un comentario 💪🏽 o escríbeme al DM para darte más info. e inscribirte.

15/09/2023

🚨SPOILER🚨 No hay un gran truco mágico, pero al final te doy la clave 🪄
Solo sigue estos consejos básicos:

1. ¡Has ejercicio! Está demostrado que para obtener mayores beneficios se debe realizar tanto ejercicios de cardio (aeróbicos), como de fuerza.

2. Come de manera balanceada y saludable.

3. ¿El secreto? Repite las primeras 2 de manera consistente. ¡No te quites! 💪🏽

No hay trucos magicos ni recetas secretas. 🪄 La clave es ser disciplinado con el ejercicio y la nutrición. Si lo haces, eventualmente verás resultados. Pero recuerda que los beneficios sobre tu físico y la salud son reversibles, si dejes de hacerlo, los pierdes! El ejercicio y la buena alimentación deben ser parte de tu estilo de vida 👍🏽💪🏽

12/09/2023

¡¡Hace 5 años comensé esta hermosa aventura!! 🎉🥳 Ha sido un proceso de muchos retos, cambios y aprendizaje:
-Comensé en 2018 dando servicios a domicilio... y tuve la experiencia de grabar un programa de ejercicio junto a Chevy y mis hermanas 😆💪🏽
-Ese mismo año comienzo a colaborar con MCS como recurso educativo
-En 2019 comienzo a proveer servicios a Medtronic Villalba y doy clases como profesor en NUC-IBC.
-Llega la pandemia y movemos todo los servicios virtuales, haciendo todo desde un pequeño estudio improvisado en un cuarto en mi casa (a mi hijo le encantaba acompañarme 🥰)
-A principios del 2021 inaguro mi fitness studio en Juana Díaz donde estuve 2 años
-Hoy me encuentro dando servicios de entrenamiento en la farmacéutica Viatris y sigo con PROTRAINING Virtual a través de mi app
-Pero pronto vienen planes nuevos 👀

Han habido muchos cambios, pero cada experiencia a sido de mucho crecimiento y he visto la mano de Dios en el proceso. 🙏🏽
GRACIAS a ustedes por seguirme y apoyarme todos estos años. ¡Seguimos con nuestra misión de llevar salud a travez del ejercicio y la educación! 🔥💪🏽

🚨PENDIENTES QUE VIENE UN OFERTÓN DE ANIVERSARIO🚨👀

19/06/2023

El nene de papá 🥰

16/06/2023

Siguen las temperaturas calientes!! 🌡️☀️🥵 Hidratense bien y eviten hacer ejercicio al aire libre. 🏋🏽‍♀️

10/06/2023

🚨Hacer ejercicio por periodos largos bajo calor extremo es peligroso🌡️ Sigue estos consejos para evitar un "shock" por calor.

¿Quién más se está derritiendo de calor en estos días? 🙋🏽‍♂️🥵
Hoy mi guagua marcaba 106 grados 🔥🔥

¿En cuantos grados está en tu pueblo? 👇🏽

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