Debra M. Rodríguez

Debra M. Rodríguez Educamos y concientizamos sobre la seguridad acúatica en nuestras comunidades para evitar ahogamientos, especialmente en niños. La instructora Debra M.

Además, ofrecemos los servicios de clases de natación, entrenamientos, clínicas y salvavidas. Rodríguez esta certificada por el Departamento de Recreación y Deporte de Puerto Rico. Cuenta además, con certificaciones de CPR, Primeros Auxilios, Acuaeróbicos y Salvavidas. Durante quince años se ha desempeñado en el deporte de la natación en competencias a nivel nacional e internacional. Formó parte

del equipo de natación de la Universidad del Turabo por cuatro años y formó parte del Equipo Nacional de Puerto Rico. También, cuenta con más de cinco años de experiencia ofreciendo clases y clínicas de natación. Actualmente tiene una estatua a su nombre y varias medallas de oro en el museo del salón de la fama del deporte en Gurabo.

11/09/2026

🏊‍♀️ ¿Levantar la cabeza o girarla para respirar? 👀

❌ Levantar al frente: hundes las piernas, pierdes alineación y aumentas la resistencia.
✅ Girar de lado: mantienes el cuerpo más horizontal y respiras con mayor facilidad.

Inténtalo, practícalo. Voy a ti. 💙

10/09/2026

🏊‍♀️ ¿Cómo llegar correctamente a la pared en libre? 👀

Llegar bien a la pared también es parte de la técnica.

✅ Alcanza con una sola mano y toca con la punta de los dedos.
✅ Rota hombros y caderas para ganar alcance.
✅ Mantén la patada hasta tocar la pared.
✅ Usa referencias como la T o las banderitas para calcular tus últimos metros.
✅ En las últimas brazadas, evita respirar para no perder velocidad.

💡 No llegues plano a la pared: rota, alcanza y toca. 🌊

🎥 En este tutorial te explico paso a paso cómo hacerlo y cómo practicarlo en cualquier piscina.

Inténtalo, practícalo. Voy a ti. 💙

07/09/2026

🏊‍♀️ El hack de decir “NO” para mejorar tu respiración de lado. 👀

❌ No levantes la cabeza ni mires al cielo.
✅ Gira la cabeza sobre su propio eje, como cuando dices “NO”.

💡 Rota hombros y caderas, gira la barbilla hacia el lado y vuelve a tu posición inicial.

No subas… ¡rota! 🌊

Un pequeño cambio que puede ayudarte a respirar sin hundir las piernas ni tragarte el agua.

Inténtalo, practícalo. Voy a ti. 💙

05/09/2026

🦵🏊‍♀️ ¿Patada de bicicleta o patada correcta?

❌ Patada de bicicleta: doblas demasiado las rodillas y pierdes eficiencia.
✅ Patada correcta: movimiento fluido desde la cadera, con las piernas relajadas y el empeine ayudando a empujar el agua.

💡 Menos rodilla, más técnica. 🌊

Inténtalo, prácticalo. Voy a ti. 💙

03/09/2026

🌊🏊‍♀️ ¿Te cuesta respirar de lado sin tragarte el agua? Prueba este truco.

Cuando nadas, tu cabeza funciona como la proa de un barco: al avanzar, desplaza el agua y crea una pequeña “bolsa de aire” o zona de menor presión junto a tu mejilla.

💡 La clave está en no levantar la cabeza. Mantén un ojo cerca del agua, rota hombros y caderas y aprovecha ese pequeño espacio que se forma para respirar.

Menos movimiento, menos resistencia y una respiración mucho más eficiente. 🔥

Ahora toca practicarlo hasta que tu cuerpo aprenda a encontrar esa posición.

Inténtalo, prácticalo. Voy a ti. 💙

31/08/2026

🧠🌊 ¿Una ameba puede llegar a tu cerebro desde el agua?

Sí, pero hay algo MUY importante que debes saber: el peligro no está en tragar el agua.

La Naegleria fowleri puede entrar al cuerpo cuando agua contaminada entra por la nariz, especialmente al sumergirte, saltar o tirarte de clavado. Desde ahí puede llegar al cerebro y provocar una infección extremadamente grave.

🚨 Por eso, evita entrar en cuerpos de agua dulce, templada y en condiciones cuestionables. Tu seguridad vale mucho más que unos minutos de diversión.

💡 En el agua, conocer los riesgos también es parte de saber nadar.

Entiende tu biología, domina tu natación. 💙🏊‍♀️

29/08/2026

🦵 ¿Piernas estiradas o patada correcta? 🌊 En natación, más rígido no significa más eficiente. La patada debe ser fluida, con el movimiento iniciando desde la cadera y terminando en el empeine.

👉 Evita nadar con las piernas completamente rígidas.
👉 Busca una patada relajada, continua y con buena flexibilidad.

Pequeños ajustes = grandes cambios en tu nado. 💦

Mira la diferencia y practícala en tu próximo entrenamiento.

🏊‍♀️ Inténtalo. Practícalo. Voy a ti.

28/08/2026

💨🏊‍♀️ ¿Burbujas o aguantar la respiración?

❌ Aguantar la respiración: acumulas CO₂ y haces que respirar se vuelva más difícil.
✅ Botar burbujas: dosificas el aire y preparas tus pulmones para la próxima inhalación.

💡 Regla de oro: cara al agua = ¡burbujitas! 🌊

Inténtalo, prácticalo. Voy a ti. 💙

26/08/2026

🦋 La regla de oro para coordinar la mariposa: 1 brazada = 2 patadas.

La coordinación puede parecer complicada, pero cuando divides el movimiento, todo empieza a tener sentido:

1️⃣ Entrada de brazos → primera patada
2️⃣ Agarre y empuje → segunda patada + respiración
3️⃣ Brazos hacia adelante → volvemos a comenzar

💡 Piensa siempre: patada → patada + respiración → repetir.

La mariposa requiere coordinación, ritmo y mucha práctica. No intentes hacerlo todo de golpe: domina la secuencia y luego aumenta la velocidad. 🏊‍♀️🦋

Inténtalo, prácticalo. Voy a ti. 💙

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