Lunes 10:00 - 16:00 Martes 10:00 - 16:00 Miércoles 10:00 - 16:00 Jueves 10:00 - 16:00 Viernes 10:00 - 16:00

Debra M. Rodríguez

Casa
Puerto Rico
Caguas
Debra M. Rodríguez

Educamos y concientizamos sobre la seguridad acúatica en nuestras comunidades para evitar ahogamientos, especialmente en niños. La instructora Debra M.

Además, ofrecemos los servicios de clases de natación, entrenamientos, clínicas y salvavidas. Rodríguez esta certificada por el Departamento de Recreación y Deporte de Puerto Rico. Cuenta además, con certificaciones de CPR, Primeros Auxilios, Acuaeróbicos y Salvavidas. Durante quince años se ha desempeñado en el deporte de la natación en competencias a nivel nacional e internacional. Formó parte

del equipo de natación de la Universidad del Turabo por cuatro años y formó parte del Equipo Nacional de Puerto Rico. También, cuenta con más de cinco años de experiencia ofreciendo clases y clínicas de natación. Actualmente tiene una estatua a su nombre y varias medallas de oro en el museo del salón de la fama del deporte en Gurabo.

13/06/2026

🌊 ¿Cuál es la mejor forma de mantenerse a flote en aguas profundas?

Cada una tiene su propósito:
✅ Batidora: la más eficiente para mantenerse vertical en aguas profundas, pero requiere más técnica.
✅ Perrito vertical: más fácil de aprender y una excelente alternativa para principiantes, aunque también consume energía.
✅ Flotación vertical estática: la que menos energía gasta. Con una buena respiración y suficiente aire en los pulmones, puedes mantenerte a flote prácticamente sin moverte.

Lo importante no es conocer una sola técnica, sino saber cuándo utilizar cada una según la situación.

💙 En una emergencia, ahorrar energía puede marcar la diferencia.

Inténtalo, prácticalo. Voy a ti.

12/06/2026

🏊‍♂️ Los drills son una de las mejores maneras de mejorar tu técnica.

En este video utilizamos chapaletas y snorkel, dos herramientas que ayudan a maximizar el ejercicio y a enfocarnos mejor en la mecánica del movimiento.

✅ Las chapaletas aportan propulsión adicional, facilitan mantener la posición del cuerpo y ayudan a que la recuperación del brazo sea más fluida.

✅ El snorkel permite concentrarte en la técnica sin preocuparte por la respiración.

Lo mejor es que estos ejercicios también pueden realizarse sin chapaletas ni snorkel. Son herramientas de apoyo, no un requisito. Lo importante es practicar el movimiento correctamente y repetirlo hasta dominarlo.

Inténtalo, prácticalo. Voy a ti.

10/06/2026

🏊‍♂️ Evita estos dos errores en el nado de espalda

❌ Patada en bicicleta: crea resistencia, desordena la posición del cuerpo y hace que avances menos.

❌ Nadar sin rotación: dificulta la salida de la brazada, reduce la eficiencia y hace que el movimiento se sienta más pesado.

✅ La técnica correcta combina una patada continua desde la cadera y una buena rotación de hombros y caderas para lograr un nado más fluido y eficiente.

Pequeños ajustes, grandes resultados.

Inténtalo, prácticalo. Voy a ti.

08/06/2026

💙 ¿Se puede perder el miedo al agua en un día? ¿En una semana? ¿En un mes?

La realidad es que, en la mayoría de los casos, no.

El miedo al agua no desaparece de la noche a la mañana. Si llevas años evitando el agua o cargando con una mala experiencia, necesitas tiempo, práctica y exposición constante para reconstruir esa confianza.

Lo importante es no compararte con otros ni frustrarte si el progreso parece lento. Cada burbuja, cada flotación y cada pequeño logro cuenta.

La confianza se construye poco a poco. Con paciencia, consistencia y práctica, vas a llegar más lejos de lo que imaginas.

No te rindas. Tú puedes. 💪🏊‍♂️

Inténtalo, prácticalo. Voy a ti.

06/06/2026

🏊‍♂️ Brazada en S vs brazada correcta

❌ La brazada en S suele generar movimientos innecesarios, pérdida de alineación y menos eficiencia en el agarre del agua.

✅ La brazada correcta busca un agarre firme y un empuje efectivo hacia atrás, permitiendo una mejor propulsión y un desplazamiento más eficiente.

Recuerda: no se trata de mover más el brazo, sino de empujar más agua en la dirección correcta.

Inténtalo, prácticalo. Voy a ti.

05/06/2026

🐶 Respiración de perrito vs 🌊 Respiración de lado

¿Cuál es mejor? La realidad es que ambas tienen su propósito.

✅ Respiración de perrito:
* Más fácil de aprender
* Más natural e intuitiva
* Ideal para principiantes y supervivencia acuática

❌ Desventaja:
* Genera más resistencia y te frena más

✅ Respiración de lado:
* Más eficiente
* Mantiene una mejor alineación del cuerpo
* Permite un nado más fluido y rápido

❌ Desventaja:
* Requiere más coordinación y práctica

Por eso, muchos nadadores comienzan con la respiración de perrito y, poco a poco, progresan hacia la respiración de lado a medida que desarrollan su técnica.

Inténtalo, prácticalo. Voy a ti.

03/06/2026

En este video mostramos algunos ejercicios o drilles que ayudan a la rotación del estilo de libre.

Inténtalo, prácticalo. Voy a ti

01/06/2026

🏊‍♂️ La rotación es la regla de oro en el estilo de espalda.

Uno de los errores más comunes es intentar sacar el brazo sin rotar el cuerpo. Cuando no hay rotación de hombros y caderas, el brazo se arrastra por el agua, aumenta la resistencia y el nado se vuelve mucho menos eficiente.

✅ La rotación permite que el brazo salga con facilidad durante la recuperación, mejora el alcance de la brazada y ayuda a que el cuerpo se desplace mejor.

Recuerda: en espalda no solo se mueven los brazos. El cuerpo completo participa en cada brazada.

Inténtalo, prácticalo. Voy a ti.

30/05/2026

Errores comunes en la brazada de pecho

❌ Error #1: Acortar la brazada. Pierdes agarre, impulso y terminas haciendo más brazadas de las necesarias.

❌ Error #2: Elevar demasiado el pecho. Esto frena el avance, aumenta la resistencia y te hace gastar más energía.

✅ Lo correcto: una brazada completa, respiración controlada y un deslizamiento eficiente para aprovechar cada impulso.

Pequeños ajustes pueden hacer una gran diferencia en tu técnica.

Inténtalo, prácticalo. Voy a ti.

29/05/2026

🚨 Si una persona convulsa dentro del agua, tu prioridad no es detener la convulsión, sino evitar que se ahogue.

✅ Sostén su cabeza y cuello para mantener las vías respiratorias fuera del agua.
✅ Vigila que continúe respirando.
✅ Pide que llamen al 911 si es necesario.
✅ Espera a que la convulsión termine antes de sacarla del agua.

Mantén la calma, protege su respiración y permanece con ella hasta que reciba atención médica.

💙 Comparte esta información. Podría ayudar a salvar una vida.

Inténtalo, prácticalo. Voy a ti.

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