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07/05/2026

El sol es fundamental para la salud y el bienestar.

En una época como hoy día bien pocas personas deciden tomar un baño de sol, algo que es esencial para la vida humana por la vitamina D3.

Esto ayuda a:

• Salud ósea
• Regulación del suelo
• Bienestar mental y anímico
• Tene un mejor sistema inmunológico
• Una mejor salud cardiovascular

Eso te ayudará a tener mejor rendimiento en el entrenamiento.

Se recomienda según los expertos de 10 a 29 minutos diarios, en especial en la mañana.

Es bien esencial que hasta las mascotas lo saben y salen a tener su baño de sol matutino diariamente.

06/05/2026

Si eres adulto mayor debes entrenar.

Mucho adulto mayor no entrena por el mito, "No quiero ya márcame a esta edad". Al contrario se debe entrenar para ser independiente y hacer las cosas cotidianas del día a día. Entrenar te ayuda a doblarte para recoger algo en el suelo, hacer limpieza en la casa sin fatigarse o cansarse fácilmente y cargar la compra sin ayuda de nadie.

El entrenar te ayudará a sentirte mejor y seguir disfrutando de las cosas sencillas de la vida sin depender de nadie.

Entrenar es salud y solo tú puedes cuidar de ella.

25/02/2026

El aspecto del gym también habla de tí 💪🏾.

Tanto para el cliente como para el entrenador, recoger y mantener el área recogida y cada cosa en su lugar hablar de tí.

En el cliente habla de su disciplina y desempeño en el entrenamiento.

En el entrenador habla de tú profesionalismo y dedicación, además de ser tu carta de presentación. El ver un gimnasio recogido inspira confianza.

El entrenador debe decirle al cliente el recoger lo utilizado en su entrenamiento, si por alguna razón se olvida el entrenador debe poner todo en su lugar.

El aspecto de un lugar habla mucho de quienes lo componen.

15/01/2026

Si corres 🏃🏼‍♀️ debes entrenar con pesas 🏋🏼‍♀️.

En esta época hay un gran impulso de correr, mayormente en competencias de distancia. Eso no significa que el sólo correr en una pista es suficiente, ya que es necesario entrenar con pesas.

Pero, ¿Porqué?

Necesitas tener los músculos fuertes para evitar lesiones, también es importante entrenar el upper body y no solo la parte inferior del cuerpo. Necesitas tener un core fuerte para evitar lesiones de la espalda baja. También el corredor usa sus brazos para así correr más rápido, así que no es solamente un deporte en el que solo se usan las piernas.

Otra cosa que deben tener claro es que el entrenamiento de los fondistas y velocistas no es el mismo, a pesar de que ambos corren son técnicas bien diferentes una de la otra.

25/12/2025

Feliz Navidad 🎄 a todos

08/12/2025

Pacheco 🐕 en su nap 😴, favor no molestar 🚫.

03/12/2025

Las alfombras en la entrada de los negocios no están allí por estética.

Si usted ve que hay una alfombra en la entrada de un negocio, no es por estética, ni decorativa, es para que sacuda su calzado 👟 antes de entrar y no ensuciar los alrededores.

Eso es parte de la disciplina de un entrenamiento e higiene, también es una señal de respeto al lugar que desea entrar.

12/11/2025

Pacheco 🐕 y su genelo

30/10/2025

Las guantillas 🧤 algo innecesario.

A la larga comprar unas guantillas 🧤 es algo innecesario para usar mientras se entrena 🏋🏻‍♂️, uno aunque las uses te saldrán callos como quiera y dos por el olor que se les quedan terminarás botando, ya que al lavarse 🧼 terminan estirándose y no sirven.

Así que son innecesarias tanto para entrenar 🏋🏻‍♂️ como para tu bolsillo 💵.

17/10/2025

El gym 🏋🏾‍♂️ es disciplina 🫡.

No siempre vas a tener ganas y no siempre todos los días el entrenamiento lo sentirás igual. Por eso es importante ir por disciplina y no por ganas. Unos días tendrás una fuerza 💪🏾 que te sorprenderá y otros estás cansado 😫.

Recuerda que es un compromiso para tu salud y bienestar ⚕️.

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