14/09/2026
Del 3-0 al 4-3: cuando un equipo comienza a creer
Por Dr. Amilcar Colon Cortés
Comenzar una temporada en cancha visitante representa un reto. Hacerlo recibiendo tres goles y encontrarse perdiendo 3-0 parece colocar al equipo frente a una derrota casi inevitable. Sin embargo, el fútbol tiene una característica fascinante: el marcador refleja lo que ha ocurrido, pero no necesariamente determina lo que ocurrirá.
Antes de comenzar el partido, el equipo realizó un ejercicio psicológico dirigido a trabajar dos componentes: activación y concentración. El mensaje que acompañó aquella intervención fue sencillo:
“La concentración será la clave, independientemente del resultado.”
Curiosamente, minutos después el marcador parecía contradecir todo lo trabajado: 3-0 en contra.
Entonces surge una pregunta inevitable desde la psicología deportiva:
¿Funcionó el ejercicio o no funcionó?
La psicología deportiva NO es magia, ES ciencia
Existe una tendencia a evaluar el trabajo psicológico únicamente a partir del resultado deportivo. Si el equipo gana, la intervención “funcionó”. Si pierde, “no funcionó”.
Esta interpretación es demasiado sencilla.
“La psicología deportiva NO es magia, ES ciencia.”
Una técnica de concentración no garantiza una victoria. Un ejercicio de activación no evita automáticamente un gol. Una sesión de visualización no convierte cada oportunidad en anotación.
La psicología deportiva trabaja con procesos que pueden favorecer el rendimiento: atención, regulación emocional, autoconfianza, toma de decisiones, comunicación, manejo de la presión y capacidad para reenfocarse después del error.
Por eso, estar perdiendo 3-0 no demuestra automáticamente que el ejercicio previo fracasó. De la misma manera, terminar ganando 4-3 tampoco permite afirmar científicamente que la remontada ocurrió gracias al ejercicio.
El rendimiento deportivo es multifactorial.
Y precisamente por eso resulta tan interesante analizar lo que ocurrió después del 3-0.
Cuando la concentración deja de ser una frase
¿Qué significa estar concentrado cuando estás perdiendo 3-0?
Probablemente aquí encontramos una de las mayores enseñanzas del partido.
Concentrarse no significa que todo saldrá bien. Significa ser capaz de regresar a la información relevante cuando las cosas salen mal.
Por eso, aquella frase previa al encuentro adquiere un significado diferente:
“La concentración será la clave, independientemente del resultado.”
Independientemente del resultado significa también cuando vas perdiendo.
Significa después de recibir un gol.
Y después del segundo.
Incluso después del tercero.
En ese momento, la concentración requiere abandonar aquello que ya no puede modificarse y dirigir los recursos atencionales hacia aquello que todavía está bajo cierto grado de control:
la próxima jugada, el próximo balón, el próximo pase, la próxima recuperación y la próxima oportunidad.
Antes de pensar en ganar 4-3, había que conseguir el 3-1.
El primer gol: comienza a cambiar la percepción
Aquí aparece el concepto de momentum psicológico.
El momentum psicológico hace referencia a la percepción de un cambio en la dinámica competitiva. No constituye una fuerza mágica que garantice el éxito posterior, pero puede modificar las emociones, expectativas, confianza y sensación de control de los deportistas.
Llega el primer gol:
3-1.
Todavía existe una diferencia importante. Pero aparece nueva información:
“Podemos hacerles daño.”
Después llega el segundo:
3-2.
Ahora cambia algo más que el marcador. El equipo que estaba perdiendo comienza a percibir que existe una posibilidad real de regresar al partido.
Y llega el empate:
3-3.
El marcador dice igualdad.
Psicológicamente, quizás no.
Un equipo viene de marcar tres goles y puede experimentar una creciente sensación de confianza y control. El otro acaba de perder una ventaja de tres tantos y puede comenzar a experimentar dudas, frustración y presión.
Es el mismo resultado para ambos equipos, pero puede representar dos realidades psicológicas completamente diferentes.
Del “yo puedo” al “nosotros podemos”
La remontada también puede analizarse mediante el concepto de eficacia colectiva, desarrollado dentro de la teoría sociocognitiva de Albert Bandura.
La eficacia colectiva se refiere a las creencias compartidas de los integrantes de un grupo sobre su capacidad para organizar y ejecutar las acciones necesarias para alcanzar determinados objetivos.
En el deporte podemos expresarlo de manera sencilla:
No es solamente “yo puedo”. Es “nosotros podemos”.
Cuando el equipo estaba perdiendo 3-0, esa creencia colectiva estaba siendo sometida a una enorme prueba.
Pero entonces comenzaron a aparecer pequeñas evidencias.
Una recuperación.
Una buena intervención defensiva.
Un pase correcto.
Una oportunidad ofensiva.
Un compañero animando a otro.
Un gol.
Otro gol.
El empate.
Cada experiencia exitosa podía transmitir un mensaje colectivo:
“Todavía podemos.”
Las experiencias de dominio son una fuente fundamental para desarrollar las creencias de eficacia. Cuando un equipo experimenta conjuntamente que es capaz de superar dificultades, obtiene evidencia que puede fortalecer su confianza colectiva.
Momentum + eficacia colectiva
Aquí encontramos uno de los aspectos psicológicos más fascinantes de la remontada.
3-0 → adversidad.
3-1 → posibilidad.
3-2 → creencia.
3-3 → confirmación de que la remontada es posible.
4-3 → transformación de la creencia en una experiencia de dominio colectiva.
Cada gol puede modificar la percepción del partido. A su vez, sentirse nuevamente competitivo puede favorecer mayor compromiso, confianza y persistencia.
Se puede producir una secuencia psicológica:
experiencia exitosa → mayor eficacia colectiva → percepción de control → ejecución más decidida → nueva experiencia exitosa.
Pero nuevamente debemos recordar:
La psicología deportiva NO es magia, ES ciencia.
No podemos afirmar que pensar positivamente produjo cuatro goles. Tampoco podemos atribuir la victoria exclusivamente al momentum, la concentración o la eficacia colectiva.
Lo que sí podemos estudiar es cómo estos procesos psicológicos pudieron relacionarse con la manera en que el equipo respondió ante una situación extremadamente adversa.
Entonces… ¿funcionó el ejercicio?
Volvamos al principio.
Antes del partido se realizó un ejercicio de activación y concentración.
Después, el equipo llegó a estar perdiendo 3-0.
Finalmente ganó 4-3.
¿Funcionó?
La respuesta científicamente responsable es:
no podemos determinarlo únicamente observando el marcador.
Para hacerlo necesitaríamos evaluar variables como concentración percibida, nivel de activación, comunicación, respuestas posteriores al error, capacidad de reenfoque y comportamiento psicológico en diferentes momentos del partido.
Quizás incluso estamos formulando incorrectamente la pregunta.
En lugar de preguntar:
“¿El ejercicio hizo que ganaran?”
Podríamos preguntar:
“¿Las herramientas trabajadas ayudaron al equipo a mantenerse psicológicamente conectado con la tarea cuando el partido se volvió adverso?”
Esa es una pregunta mucho más interesante para la psicología deportiva.
Una victoria que puede acompañar al equipo durante la temporada
Existe otro elemento importante: ocurrió en el primer partido de la temporada y en cancha visitante.
Por eso, el 4-3 puede representar mucho más que tres puntos.
El equipo acaba de construir una experiencia colectiva que podrá recordar cuando vuelva a enfrentarse a la adversidad:
“Ya estuvimos tres goles abajo.”
“Ya sentimos que el partido se complicaba.”
“Ya tuvimos razones para dejar de creer.”
“Y continuamos compitiendo.”
Eso no significa que el equipo siempre remontará. Tampoco garantiza victorias futuras.
Significa que ahora existe una experiencia real que puede utilizarse para fortalecer la eficacia colectiva.
La verdadera enseñanza del 4-3
Quizás la mayor enseñanza de esta remontada no sea simplemente decir:
“Nunca te rindas.”
Desde la psicología deportiva podemos ir más allá.
El entrenamiento mental no pretende crear deportistas que nunca fallen, nunca sientan presión o nunca enfrenten situaciones adversas.
Busca desarrollar deportistas capaces de reconocer el error, regularse, reenfocarse y volver a competir.
Por eso resulta tan significativa aquella frase pronunciada antes de comenzar el partido:
“La concentración será la clave, independientemente del resultado.”
El 3-0 puso esa frase a prueba.
El 3-1 abrió una posibilidad.
El 3-2 alimentó la creencia.
El 3-3 transformó la percepción.
Y el 4-3 convirtió aquella tarde en una experiencia que el equipo podrá recordar durante toda la temporada.
¿Funcionó el ejercicio de activación y concentración?
El debate queda abierto.
Porque la psicología deportiva NO es magia, ES ciencia. Y precisamente por ser ciencia, debemos evitar explicaciones fáciles y relaciones de causa y efecto que no podemos demostrar.
Pero hay algo que el marcador sí nos permite observar:
cuando estaban perdiendo 3-0, el equipo todavía tenía una decisión que tomar.
Seguir concentrándose en el marcador o concentrarse en la próxima acción.
Quizás ahí comenzó la remontada.
No cuando llegó el primer gol.
Sino cuando, a pesar del 3-0, decidieron continuar jugando el próximo balón.
Referencias
Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control. W. H. Freeman.
Bandura, A. (2000). Exercise of human agency through collective efficacy. Current Directions in Psychological Science, 9(3), 75–78.
Iso-Ahola, S. E., & Dotson, C. O. (2014). Psychological momentum: Why success breeds success. Frontiers in Psychology, 5, 1322.
Stanimirovic, R., & Hanrahan, S. J. (2004). Efficacy, affect, and teams: Is momentum a misnomer? International Journal of Sport and Exercise Psychology, 2(1), 43–62.
Universidad de Puerto Rico en Arecibo - UPRA
Universidad de Puerto Rico - UPR
Exalumnos UPR
